5 đúng sai trong quan niệm chăm sóc sức khỏe

[baothai]

Đi bộ ít cũng giảm 40% nguy cơ chết sớm

Chỉ 15 phút đi bộ ngoài trời - 4 lần mỗi tuần - cũng có thể làm tăng tuổi thọ của người già vài năm, các nhà nghiên cứu Italy cho biết.



Trong 10 năm, các chuyên gia y tế đã theo dõi 200 cư dân của một nhà dưỡng lão. Tuổi trung bình của họ là 80, và tất cả các khía cạnh của cuộc sống, sức khỏe và thói quen được ghi chép lại. Không ai trong số này bị ung thư hay các bệnh ốm nặng.

Hầu hết trong số họ (khoảng 80%) là người tích cực vận động thể chất. Trong hai thập kỷ nghiên cứu, cứ 3 người được tìm hiểu thì có 2 người tử vong, và các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu sự khác biệt giữa họ với những người còn sống.

Viết trên tạp chí Maturitas, nhóm tác giả ghi nhận: Tỷ lệ sống sót cao nhất thuộc về những người đi bộ ngoài trời 4 lần mỗi tuần, trong ít nhất 15 phút, so với những người đi bộ ít hơn 4 lần mỗi tuần.







Ảnh: hbucollegian.com.


Đi bộ là bài tập dễ dàng hơn với những người cao tuổi, song vẫn mang lại hiệu quả với bệnh tim, đột quỵ và các nguy cơ tử vong khác. Không khí trong lành ngoài trời có thể làm tăng hiệu quả của hệ miễn dịch trước các loại virus, tăng sức khỏe bộ xương và giảm béo phì.

Đi bộ cũng mang lại sức khỏe thể chất tốt hơn, làm giảm các nguy cơ do việc ngã của người cao tuổi. Người già thường đi bộ cũng ăn uống lành mạnh hơn và ít khi bị trầm cảm.

Một nghiên cứu trước kia của Đại học Pittsburgh cũng tìm thấy tốc độ đi bộ có thể là dự báo về tuổi thọ. Cụ thể những người đi bộ chậm hơn 0,6 mét/giây thì có nguy cơ tử vong cao hơn, trong khi những người đi bộ nhanh hơn 1m/giây thì sống lâu hơn.

T. An