Đánh giá chủ đề:
  • 0 Votes - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Những điều cần biết cho sức khoẻ
16-05-2013, 04:27 AM (Được chỉnh sửa: 16-05-2013 04:35 AM bởi baothai.)
Bài viết: #1
Những điều cần biết cho sức khoẻ
5 điều đặc biệt tốt cho sức khỏe bạn phải nhớ



Đã bao giờ bạn nghe nói rằng: không ra ngoài tập thể dục khi trời chưa sáng, không nhấm nước bọt để giở sách… Thực tế, đây là một vài điều đặc biệt tốt cho sức khỏe mà có thể bạn chưa biết.





1. Bổ sung sắt: Nên bổ sung sắt từ các loại thực phẩm


Sắt là khoáng chất quan trọng cho cơ thể, vì nó sản sinh ra lượng hồng cầu cần thiết cho cơ thể. Nếu cơ thể thiếu sắt, lượng hồng cầu bị giảm xuống gây ra cảm giác mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn, choáng váng…


Để bổ sung sắt cho cơ thể, bạn chỉ cần lựa chọn các loại thực phẩm giàu chất sắt như rau muống, rau cải xoong, các loại đậu, giá đỗ, thịt bò, thịt vịt… Bổ sung sắt từ thực phẩm không những giúp cơ thể tránh bị thiếu sắt mà còn góp phần tăng lượng dinh dưỡng từ các thực phẩm đó.


Ngoài ra, bạn nên ăn những thực phẩm chứa vitamin C trong quá trình bổ sung sắt vì vitamin C góp phần làm tăng khả năng hấp thụ sắt. Vitamin C có nhiều trong các loại thực phẩm như: cam, chanh, ổi…


2. Chọn gối tùy theo tư thế ngủ


- Nằm ngửa: Người có thói quen nằm ngửa khi ngủ nên chọn các loại gối mềm, thấp hoặc cao vừa phải, hơi lõm ở phần giữa. Loại gối này giúp bạn giữ được đầu thẳng so với cột sống nên sẽ thoải mái khi ngủ. Nếu chọn gối quá thấp hoặc quá cao sẽ khiến cổ thấp hơn hoặc cao hơn so với cột sống, dẫn đến dễ bị mỏi, khó thở khi ngủ.


- Nằm nghiêng: Người có thói quen nằm nghiêng khi ngủ nên chọn loại gối có độ cao trung bình để giữ cổ ổn định so với cột sống và cảm thoải mái nhất. Gối quá thấp hoặc quá cao sẽ khiến bạn khó giữ được tư thế cân bằng đầu – cổ và có thể khiến bạn khó ngủ.


- Nằm sấp: Nếu bạn có thói quen nằm sấp thì nên chọn gối mỏng và mềm, hoặc thậm chí không cần gối. Nếu chọn gối quá cao sẽ khiến đầu bạn có tư thế ngóc lên trên, cổ bạn có tư thế như bị bẻ cong nên sẽ rất khó chịu.


Ngoài ra, khi chọn gối bạn không nên bỏ qua độ cứng-mềm của đệm đang nằm. Nếu nằm đệm mềm thì chọn gối thấp, nếu nằm đệm cứng thì chọn gối cao vì nằm đệm mềm cơ thể bạn sẽ lún xuống nên gối thấp sẽ giữ cho đầu, thân và cổ cân đối hơn.


5 điều đặc biệt tốt cho sức khỏe mà bạn không được quên 1




3. Để màn hình máy tính cách mắt 50-100cm


Khoảng cách từ màn hình máy tính đến mắt là rất quan trọng, vì nó chính là yếu tố tác động nhiều nhất đến mắt của bạn trong khi làm việc. Tốt nhất, để mắt không phải điều tiết nhiều trong khi làm việc, bạn nên chỉnh khoảng cách giữa màn hình máy tính và mắt là 50-100 cm.


Nếu ở khoảng cách đó mà bạn cảm thấy chữ trên màn hình bị nhỏ, khó nhìn thì nên chỉnh cho kích thước của chữ to lên chứ không nên đưa mắt lại gần màn hình để tránh những ảnh hưởng không tốt đến mắt, ví dụ như ảnh hưởng bởi các tia bức xạ từ máy tính, làm giảm thị lực…


Một nghiên cứu của trường Cao đẳng Kongsberg (Na Uy) cho thấy rằng những nhân viên ngồi làm việc đúng tư thế có ngày nghỉ ốm ít hơn so với các nhân viên khác. Trong đó, nghiên cứu cũng chứng minh, khoảng cách an toàn giữa mắt với màn hình máy tính nên là 66cm.



4. Không nên ra ngoài tập thể dục khi trời chưa sáng hẳn


Tập thể dục có lợi cho sức khỏe. Đây là điều mà ai cũng phải công nhận. Tuy nhiên, tập thể dục không đúng thời điểm lại có tác dụng ngược lại, đó là có hại cho cơ thể. Thời điểm không được khuyến khích tập thể dục là khi trời chưa sáng hẳn.


Bạn đừng nghĩ rằng cứ dậy sớm tập thể dục là tốt cho sức khỏe. Cho dù thể dục buổi sáng có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể diễn ra mạnh mẽ hơn so với buổi tối nhưng nếu tập vào khoảng 4-5 giờ sáng, khi chưa có ánh mặt trời thì khả năng hít phải khí độc sẽ cao hơn. Đó là bởi vì, lúc này, chưa có ánh mặt trời nên cây xanh vẫn đang trong quá trình “hấp thụ” oxy, thải carbonic nên lượng khí carbonic trong không khí sẽ nhiều hơn. Nếu bạn đi tập thể dục giờ này, bạn sẽ hít phải khí carbonic đó, gây hại cho cơ thể.



5. Không nhấm nước bọt để giở trang sách



Bạn là người thích đọc sách và nếu bạn có thói quen nhấm nước bọt để giở sách thì hãy thay đổi ngay nhé. Thói quen này không những làm hỏng sách mà còn vô cùng nguy hiểm cho sức khỏe. Cho dù sách được in với bất kì loại mực nào trên chất liệu giấy nào thì cũng khó tránh khỏi các loại vi trùng bám trên đó, đặc biệt là nếu giấy để in sách kém chất lượng.


Hơn nữa, có thể bạn không phải là người duy nhất đọc cuốn sách đó, nếu những người đọc khác cũng có thói quen nhấm nước bọt để giở sách thì số lượng vi khuẩn sẽ càng tăng, khả năng lây truyền bệnh càng cao.


Theo Afamily


CÔNG CHA NHƯ NÚI THÁI SƠN, NGHĨA MẸ NHƯ NƯỚC TRONG NGUỒN CHẢY RA

.........LOVE YOU ALL..............
THANK YOU Quote
[-] baothai được 1 thành viên cám ơn cho post này:
dieuquang (16-05-2013 02:10 PM)
16-05-2013, 04:33 AM (Được chỉnh sửa: 16-05-2013 04:44 AM bởi baothai.)
Bài viết: #2
RE: Những điều cần biết cho sức khoẻ
9 thói quen xấu cho sức khỏe mà bạn cần loại bỏ


Nếu những thói quen xấu được duy trì, sức khỏe của bạn chắc chắn sẽ đi theo một chiều hướng xấu.




Dưới đây là 9 thói quen xấu cho sức khỏe “đầu bảng” mà bạn cần nhanh chóng phải loại bỏ ngay. Vì thế, không bao giờ là quá muộn, bạn hãy bắt đầu luôn từ hôm nay nhé. Thay đổi những thói quen xấu để bắt đầu tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc là điều bạn cần phải làm.




Ngoáy mũi, cắn móng tay




Đây là một thói quen xấu mà rất nhiều người mắc phải. Nó không chỉ khiến bạn trở nên “xấu xí” trước mặt người khác, nó còn là thói quen ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn.




Ngoáy mũi có thể khiến bạn vô tình đưa virus cảm cúm vào cơ thể thông qua chất nhờn ở mũi lúc nào không hay. Sau khi chạm vào một đồ vật gì đó, virus sẽ từ đồ vật đó di chuyển vào trong hốc mũi qua ngón tay.




Cũng giống như ngoáy mũi, việc cắn móng tay là việc làm gián tiếp bạn đưa vi khuẩn vào cơ thể.




Thức khuya




Nhiều người trong số chúng ta thích làm việc vào buổi tối vì có không gian yên tĩnh, không bị những thứ xung quanh quấy rối.




Tuy nhiên, thói quen này lại khiến cơ thể bạn dễ bị suy nhược. Chẳng cần nói, ai cũng hiểu rằng giấc ngủ quan trọng đến sức khỏe như thế nào. Nếu bạn không ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ trở nên yếu, không thể chiến đấu chống lại các mầm bệnh.




Vì thế, thói quen thức khuya bạn cần sớm loại bỏ, bạn yên tâm rằng, một khi bạn ngủ đủ, bạn sẽ có tinh thần lạc quan, khỏe khoắn để xử trí tất cả các công việc vào ngày hôm sau.





Đeo tai nghe trong nhiều giờ




Nghe nhạc thực sự thú vị, bạn có thể nghe nhạc để giết chết thời gian trong khi đi xe tới công ty, đi du lịch… nhưng nếu bạn đồng hành với tai nghe bé xíu trong suốt cả một ngày thì đó lại là một điều vô cùng tai hại.




Nghe nhạc quá to trong một thời gian dài có thể khiến bạn bị giảm thính lực.





Xem tivi nhiều




Ngồi hàng giờ trên ghế, nằm dài trên giường và dán chặt mắt vào màn hình tivi… hoàn toàn không tốt cho bạn. Bạn cần thay đổi ngay thói quen này nhé vì nó sẽ khiến trái tim, đôi mắt của bạn bị ảnh hưởng xấu.




Thêm vào đó, xem tivi quá nhiều có thể khiến bạn mắc nguy cơ gia tăng các cơn đau tim, đột quỵ và bệnh béo phì. Cuộc sống bất động với chiếc tivi sẽ ảnh hưởng tới mức độ của chất béo và lượng đường có trong máu của bạn.


Nói dối liên tục




Những lời nói dối lại có thể gây ra thiệt hại nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn. Những lời nói dối sẽ đi cùng với cảm giác sợ hãi nếu “bị lộ tẩy”, điều này vô tình tạo ra cảm giác căng thẳng, mệt mỏi cho bạn.




Như bạn đã biết, căng thẳng là điều tồi tệ nhất mà cơ thể phải chịu đựng. Nó sẽ làm tổn hại sức khỏe của bạn do việc phải phát hành các kích thích tố căng thẳng. Bên cạnh đó, nó còn khiến bạn bị đau đầu và lo lắng, cơ thể ngày một suy nhược.




Phụ thuộc vào thuốc




Bạn cần dừng lại ngay thói quen nguy hiểm này bởi sử dụng thuốc liên tục khiến sức khỏe của bạn bị đe dọa đấy! Phụ thuộc vào thuốc sẽ khiến sức đề kháng và hệ miễn dịch của bạn bị kém đi, dễ mắc bệnh hơn và mỗi lần dùng thuốc sẽ không hiệu quả như trước nữa (gọi là nhờn thuốc).




Nhiều khi những biểu hiện khó chịu của bạn xuất hiện khi bạn bận rộn với công việc, gia đình hay lịch ăn uống bị thay đổi. Trước khi quyết định uống thuốc, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.


Thường xuyên ăn vặt




Thức ăn nhanh giàu chất béo chuyển hóa, đường, gia vị và các chất bảo quản nhân tạo. Một cuộc sống phụ thuộc vào thức ăn nhanh thường xuyên sẽ khiến bạn dễ bị mỡ máu, các bệnh tiểu đường và tim mạch.




Thức ăn nhanh giàu chất béo không có lợi cho sức khỏe, nó làm tăng cholesterol xấu trong cơ thể và dẫn đến xơ cứng động mạch. Không những thế, bạn thường xuyên thỏa mãn cảm giác thèm ăn đêm muộn với pizza, sô cô la, bánh kẹo...




Đây có thể là một cách hấp dẫn để kết thúc mỗi ngày đấy, nhưng nó không phải là cách bạn đang trân trọng sức khỏe của mình. Do đó, chuyển sang một chế độ ăn uống lành mạnh và bảo vệ mình khỏi tăng cân là việc bạn cần làm lúc này.


Nói không với quan hệ tình dục




Bạn viện đủ các lí do nói không với sex, ví dụ như công việc nhiều, ham muốn tình dục thấp, chăm con… nhưng bạn có biết rằng, tránh quan hệ tình dục trong nhiều ngày lại là điều không nên chút nào.




Bạn cần phải hiểu rằng, quan hệ tình dục là một hoạt động tốt cho bạn và sức khỏe của bạn, nó giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự không quan tâm tới hoạt động này, bạn cần phải nói chuyện với bác sĩ ngay lập tức.


Ăn nhanh




Ăn ở tốc độ nhanh do công việc áp lực hoặc thiếu thời gian, điều này ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa của bạn. Ăn nhanh khiến cho bạn nhai chưa kĩ đã vội nuốt. Điều này đồng nghĩa với việc thức ăn vào dạ dày vẫn còn to và cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa. Hậu quả là bạn dễ mắc các bệnh về dạ dày như đau dạ dày, trào ngược dạ dày-thực quản và dễ bị nghẹn...




Bạn nên dành ít nhất 20 phút để hoàn thành mỗi bữa ăn của mình. Nếu bạn chỉ nuốt chửng thức ăn mà không nhai nó đúng cách, điều này có thể khiến bạn bị dư nồng độ axit, đầy hơi và đau dạ dày.


CÔNG CHA NHƯ NÚI THÁI SƠN, NGHĨA MẸ NHƯ NƯỚC TRONG NGUỒN CHẢY RA

.........LOVE YOU ALL..............
THANK YOU Quote
[-] baothai được 1 thành viên cám ơn cho post này:
dieuquang (16-05-2013 02:11 PM)
16-05-2013, 04:39 AM
Bài viết: #3
RE: Những điều cần biết cho sức khoẻ
8 thói quen hàng ngày nên duy trì để giảm cân hiệu quả





Giảm cân không phải là việc có thể thực hiện trong "một sớm một chiều". Vì vậy, nếu muốn giảm cân, bạn hãy tuân thủ các thói quen sau đây.



Giảm cân không phải là việc làm chỉ diễn ra trong một thời khắc mà nó là cả một quá trình duy trì những thói quen lành mạnh hàng ngày. Dưới đây là 8 thói quen hàng ngày bạn nên duy trì để giảm cân hiệu quả.




1. Ăn một cách điều độ




Để cơ thể lúc nào cũng rơi vào trạng thái đói, thòm thèm là một ý tưởng không hề tốt cho quá trình giảm cân. Hãy ăn những thứ bạn thích nhưng luôn lưu ý về lượng calo dung nạp vào cơ thể. Cố gắng không để cơ thể bị bỏ đói bằng cách bỏ bữa này rồi ăn dồn bữa khác. Bạn nên duy trì chế độ ăn uống điều độ. Bạn chỉ nên dành một ngày trong tuần để ăn thực phẩm chiên hoặc đồ ăn ngọt, tuy nhiên cũng nên lưu ý ăn một lượng vừa phải.




2. Đừng bỏ qua bữa ăn của bạn




Bỏ bữa, đặc biệt là khi bạn đang mải làm việc không phải là cách đúng đắn để giữ sức khỏe và nó cũng không giúp bạn giảm cân hiệu quả. Thực tế, hoạt động trí óc làm cho bạn có cảm giác rất đói.




Vì thế, nếu bạn bỏ qua bữa trưa của mình thì rốt cuộc sau đó bạn lại phá vỡ quy luật ăn uống điều độ do chính bạn đề ra. Khi đó bạn có thể ăn bất cứ thứ gì có ở xung quanh mà không cần biết hành động đó khiến cho việc giảm cân của bạn gặp trở ngại lớn. Do đó, nếu muốn giảm cân hiệu quả thì tốt nhất bạn hãy ăn đúng và đủ các bữa ăn của mình.



3. Tránh thức dậy vào nửa đêm




Hãy duy trì một giấc ngủ ngon và sâu để không tỉnh giấc vào ban đêm. Bởi vì tỉnh ngủ vào lúc này sẽ khiến bạn cảm thấy đói. Sau khi tỉnh ngủ vào lúc nửa đêm, nếu bạn lựa chọn việc xem tivi để nhanh chóng trở lại với giấc ngủ thì đó là một ý kiến tồi. Vì nó có thể sẽ khiến bạn thèm ăn một vài thứ đồ ăn vặt (khoai tây chiên, bỏng ngô, những viên kẹo...), đồ ăn nhanh, cũng như bạn sẽ ăn một cách khó kiểm soát. Và tất cả những điều này sẽ làm cho bạn tăng cân nhanh chóng. Do đó, nếu muốn giảm cân hiệu quả thì đừng khiến mình thức dậy và tỉnh táo vào lúc nửa đêm.




4. Tránh xa đồ ăn nhẹ có đường và các thanh kẹo




Nếu bạn thích đồ ăn ngọt, thì có một tin không tốt cho sức khỏe bạn và việc giảm cân của bạn. Vì chắc chắn thói quen ăn đồ ăn có đường và các thanh kẹo sẽ khiến cơ thể nhanh chóng béo phì. Khi bạn ăn nhiều đồ ngọt, cơ thể sẽ phân chia và chuyển hóa thành năng lượng và chất béo. Lúc này cơ thể sẽ tăng cường tích lũy chất béo và gây béo phì – dễ tăng cân.




Hơn thế, việc tích trữ hàng chục thanh kẹo trong tủ lạnh sẽ chỉ làm gia tăng sự cám dỗ của loại đồ ăn này đối với bạn mà thôi.




Do đó, bạn nên tránh xa những đồ ăn nhẹ có đường và các thanh kẹo nếu muốn giảm cân hiệu quả.




5. Cố gắng chỉ ăn những đồ ăn được nấu ở nhà




Với nhiều người, được ăn tối ở ngoài là một điều thật tuyệt vời. Tuy nhiên trên thực tế, thức ăn đường phố/thức ăn trong các nhà hàng có thể đẩy trọng lượng của bạn lên một con số mới. Vì đồ ăn bên ngoài có chứa nhiều calo, muối, dầu mỡ, chất béo và đường hơn những món ăn mà bạn chế biến ở nhà (do bạn có kiểm soát).




Do đó, nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân và mong muốn đạt hiệu quả, hãy theo dõi cân nặng của mình và nỗ lực trong kế hoạch ăn uống. Bạn cần phải nấu những món ăn lành mạnh, ngon, bổ để không bị cám dỗ trước những món đồ ăn như gà chiên, pizza… trong các nhà hàng.








6. Ăn nhiều protein và ít carbohydrate




Nếu muốn giảm cân hiệu quả hãy lập kế hoạch cho các bữa ăn của bạn và duy trì thói quen đó. Bạn sẽ cần phải giảm lượng carbohydrate và tăng lượng protein. Vì điều này sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.




7. Tránh nước ngọt và đồ uống có đường




Mùa hè là khoảng thời gian bạn nghiêng về việc uống nhiều thức uống lạnh như: bia lạnh, trà đá và những loại nước uống có nhiều đường, nước ngọt... Những loại đồ uống này khi dung nạp vào cơ thể sẽ gây tích tụ chất béo, khiến bạn không thể giảm cân.




8. Duy trì thói quen luyện tập thể lực




Để giảm cân hiệu quả, ngoài việc có chế độ ăn uống hợp lý, bạn cũng cần duy trì thói quen luyện tập hàng ngày. Bạn phải biết rằng, một giờ tập thể lực như tập thể dục nhịp điệu, chạy hoặc nhảy Zumba là một cách rất hiệu quả để giảm cân. Do đó, duy trì thói quen này, bạn chắc chắn sẽ đạt được thân hình lý tưởng.


CÔNG CHA NHƯ NÚI THÁI SƠN, NGHĨA MẸ NHƯ NƯỚC TRONG NGUỒN CHẢY RA

.........LOVE YOU ALL..............
THANK YOU Quote
[-] baothai được 1 thành viên cám ơn cho post này:
dieuquang (16-05-2013 02:11 PM)
16-05-2013, 04:42 AM
Bài viết: #4
RE: Những điều cần biết cho sức khoẻ
Gan yếu đi vì 5 thói quen xấu mà bạn thường mắc phải


Từ những thói quen xấu trong ăn uống, vận động đến những yếu tố như công việc và tâm trạng đều gây ảnh hưởng tới gan của chúng ta.



1. Ăn ít rau quả




Ăn ít rau quả là một trong những thói quen xấu gây ảnh hưởng không tốt đến gan. Bạn cần phải ăn nhiều trái cây tươi và rau quả để tăng cường khả năng giải độc của gan. Hãy thử nhiều loại rau giàu chất xơ, trái cây và ngũ cốc để bảo vệ gan. Các bác sĩ đặc biệt khuyến khích bạn ăn thịt hoặc cá với rau xanh vì rau có thể ngăn chặn protein trong thịt, cá không bị biến đổi thành chất gây ung thư gan.




2. Ăn nhiều đồ ngọt và mặn




Gia vị như đường, muối, chất ngọt nhân tạo có thể thay đổi thành cholesterol không lành mạnh và chất béo trung tính gây hại cho gan của bạn cũng như dẫn đến sự gia tăng men gan.




Để gan khỏe mạnh, bạn cần giảm thiểu lượng đường, muối, cũng như các món ăn vặt và món tráng miệng có nhiều chứa gia vị. Ngoài ra, nếu bạn duy trì một trọng lượng cơ thể hợp lý bằng cách giảm lượng calories trong bữa ăn, hạn chế thực phẩm nhiều chất béo, bạn có thể ngăn ngừa gan nhiễm mỡ, và giảm khả năng bị ung thư gan.


3. Uống rượu bia




Rượu là một trong những kẻ thù tồi tệ nhất của gan. Nếu bệnh nhân nhiễm virus viêm gan ngừng uống rượu, xác suất mắc bệnh ung thư gan không tăng nữa. Ăn các loại thực phẩm giàu protein, vitamin và các loại thực phẩm giàu khoáng sản trong khi uống rượu có thể làm giảm khả năng uống của bạn cũng như giảm thiểu tác hại xấu lên gan của bạn. Uống nước trước khi uống rượu có thể tăng tốc độ chuyển hóa rượu, do đó bảo vệ gan tốt hơn.




4. Lạm dụng thực phẩm chức năng




Cố gắng tránh các loại thực phẩm chức năng không cần thiết cho gan. Thuốc dân gian chưa được kiểm chứng, các loại thực phẩm bổ sung cho chế độ ăn uống, chiết xuất, nước trái cây có thể gây ra tác động nghiêm trọng như nhiễm độc gan, rối loạn chức năng và tổn thương gan. Tình trạng tổn thương gan kéo dài có thể dẫn đến các bệnh gan khác nhau và thậm chí ung thư gan.




Vì vậy, hãy cẩn thận và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử bất kỳ loại thực phẩm nào đươc quảng cáo là tốt cho sức khỏe. Đây cũng là một cách loại bỏ thói quen xấu ảnh hưởng đến gan của bạn.




5. Thức quá khuya và dậy trễ




Từ 11 giờ đến 1 giờ khuya mỗi ngày là thời điểm gan bắt đầu lọc và đào thải các chất độc trong cơ thể, thời điểm từ 1-3 giờ sáng là lúc bạn cần ngủ say để gan có thể thanh lọc cơ thể tốt nhất.




Từ 3-5 giờ sáng, gan sẽ hoàn thành quá trình thanh lọc và nghỉ ngơi. 5-7 giờ sáng là thời điểm vàng để thức dậy và vệ sinh cá nhân để thải độc tố ra bên ngoài. Vì đồng hồ của sinh học của cơ thể ấn định như vậy nên nếu bạn thức quá khuya hay dậy quá trễ đều gây hại đến việc thải độc và nghỉ ngơi của gan.


CÔNG CHA NHƯ NÚI THÁI SƠN, NGHĨA MẸ NHƯ NƯỚC TRONG NGUỒN CHẢY RA

.........LOVE YOU ALL..............
THANK YOU Quote
[-] baothai được 1 thành viên cám ơn cho post này:
dieuquang (16-05-2013 02:11 PM)
19-05-2013, 01:41 AM
Bài viết: #5
RE: Những điều cần biết cho sức khoẻ
Tác dụng phụ của 4 loại thực phẩm và thảo dược phổ biến

Có thể bạn chưa biết nhưng đúng là một số loại thực phẩm và thảo dược tăng cường năng lượng vẫn có thể gây ra những tác dụng phụ khiến bạn lo lắng.



Khi gặp các vấn đề rắc rối về sức khỏe như mất ngủ, kiệt sức, suy giảm trí nhớ... rất nhiều người tìm đến các loại thảo dược, sản phẩm bổ sung để lấy lại sức khỏe. Tuy nhiên, bạn có biết rằng, các sản phẩm này mặc dù có hiệu quả trong việc củng cố sức khỏe cho bạn nhưng bên cạnh đó, nếu dùng không đúng chỉ định hoặc liều lượng sẽ có thể dẫn đến các tác dụng phụ không có lợi cho cơ thể.



1. Dầu cá



Tác dụng: Thúc đẩy sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ ung thư.



Tác dụng phụ có thể có: Ợ nóng, ợ nóng và tiêu chảy.



Viên nén dầu cá là một nguồn bổ sung lượng axit béo omega-3 tuyệt vời. Đây chính là lý do tại sao dầu cá có tác dụng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Dầu cá còn giúp giảm lượng cholesterol xấu (LDL), tăng lượng cholesterol tốt (HDL) trong cơ thể. Vì thế, dầu cá có thể giúp bạn tránh nguy cơ bị đột quỵ.



A xít béo omega-3 trong dầu cá còn bảo vệ các tế bào khỏe mạnh khỏi bị ung thư, ức chế tăng trưởng tế bào không mong muốn và tiêu diệt các tế bào ung thư, ngăn ngừa 3 căn bệnh ung thư phổ biến nhất là ung thư vú, ruột kết và tuyến tiền liệt.



Dầu cá tốt cho phụ nữ khi mang thai vì có DHA giúp phát triển mắt và não của em bé. Nó còn giúp tránh sinh non, ngừa nguy cơ trẻ sinh ra bị nhẹ cân và sẩy thai.



Tuy nhiên, bổ sung nhiều dầu cá có thể làm tăng tính axit và gây ra các vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu, ợ nóng, ợ hơi, khó chịu, hơi thở có mùi tanh... Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể giữ lạnh dầu cá trước khi uống hoặc dùng nó với thực phẩm khác. Trong trường hợp có những phản ứng nghiêm trọng thì cần đi khám ngay.






2. Cao khô (Ginkgo Biloba)



Tác dụng: Tăng cường trí nhớ.



Tác dụng phụ có thể có: Nhức đầu, buồn nôn và rối loạn tiêu hóa và có nguy cơ gây ngộ độc.



Ginkgo biloba là cao chiết từ lá bạch quả, có 24% flavonoid (ginkgo glycosid) và 6% ginkgolid biloba. Ginkgo biloba được bào chế thành thuốc ở dạng viên nén hoặc dung dịch uống, dung dịch tiêm... Cao khô được cho là có tác dụng tăng cường tuần hoàn não, tăng tính chịu đựng của não khi thiếu oxy, chống ôxy hóa gốc tự do và được coi là chất bảo vệ thần kinh, dẫn truyền nơron.



Tuy nhiên, loại thuốc này có khả năng chống kích hoạt tiểu cầu nên nó có tính chất làm loãng máu. Vì vậy, loại thuốc này có thể gây nguy hiểm cho bất kì ai đang dùng thuốc làm loãng máu, nhất là những người cần làm phẫu thuật. Thêm vào đó, hạt bạch quả liệu có chứa một lượng lớn các chất độc có khả năng gây chết người. Nếu bạn là người thích loại hạt này, không nên ăn nhiều quá vài hạt/ngày để giảm nguy cơ ngộ độc.






3. Nhân sâm



Tác dụng: Tăng cường năng lượng.



Tác dụng phụ có thể có: Tim đập mạnh và tăng huyết áp.



Một vài năm trở lại đây, nhân sâm được sử dụng rộng rãi với mục đích tăng cường năng lượng một cách tự nhiên. Nhân sâm ảnh hưởng đến thụ thể hormone trong não bằng cách kích thích sự tiết nội tiết tố thượng thận và kết quả là tăng năng lượng.



Saponin trong nhân sâm có tác dụng gia tăng quá trình ức chế và hưng phấn vỏ não, làm phục hồi bình thường khi hai quá trình này bị rối loạn. Nhân sâm cũng có tác dụng tăng hoạt động của trí óc và tăng năng lượng cho cơ thể, chống mỏi mệt, làm tăng hiệu suất hoạt động tư duy và thể lực. Nó có thể chống lão hóa, cải thiện chức năng của não ở người lớn tuổi, tăng khả năng tập trung trí tuệ, tăng trí nhớ.



Tuy nhiên, chính vì có tác động làm hưng phấn vỏ não mà nó có thể dẫn đến nhịp tim đập nhanh và mạnh hơn. huyết áp tăng vọt. Vì vậy, nếu bạn đang dùng thuốc huyết áp hoặc có tiền sử gia đình cao huyết áp thì nên tham khảo tư vấn của bác sĩ trước khi uống thuốc.







4. Cây cúc dại



Tác dụng: Tăng khả năng miễn dịch



Tác dụng phụ có thể có: Gây dị ứng.



Theo Bách Khoa toàn thư về thảo dược ở nước Anh, Hoa Cúc Dại là loại dược thảo có tác dụng giải độc tốt nhất cho hệ thống tuần hoàn và hệ thống hô hấp.



Theo kết quả của nghiên cứu được công bố trên tạp chí The Lancet Infectious Diseases thì hoa cúc dại có tác dụng phòng chống cảm cúm rất hiệu quả. Theo nghiên cứu này thì những người có dùng loại thảo dược này sẽ giảm nguy cơ bị cảm tới 58% và có bị bệnh thì cũng nhanh khỏi hơn những người khác không dùng thảo dược là 1,5 ngày. Hoa cúc dại còn có thể giúp giảm mức độ ho, nhức đầu và nghẹt mũi do bệnh cúm gây ra.



Tuy nhiên, cũng giống như bất kì loại cỏ cây khác, phấn hoa của cây cúc dại cũng có thể khiến nhiều người khó chịu và bị mẩn ngứa như dị ứng. Vì vậy, những người thường bị dị ứng với cây cỏ hoặc phấn hoa không nên dùng thảo dược hoa cúc dại.









Theo Tri Thức Trẻ


CÔNG CHA NHƯ NÚI THÁI SƠN, NGHĨA MẸ NHƯ NƯỚC TRONG NGUỒN CHẢY RA

.........LOVE YOU ALL..............
THANK YOU Quote
[-] baothai được 1 thành viên cám ơn cho post này:
MyHang (20-05-2013 10:44 AM)
20-05-2013, 03:11 PM
Bài viết: #6
RE: Những điều cần biết cho sức khoẻ
GIÀ SAO CHO SƯỚNG
B[/color]s Đỗ Hồng Ngọc
Già thì khổ, ai cũng biết. Sanh bệnh lão tử! Nhưng già vẫn có thể sướng. Muốn sống lâu thì phải già chớ sao! Già có cái đẹp của già. Trái chín cây bao giờ cũng ngon hơn trái giú ép.

Cái sướng đầu tiên của già là biết mình… già, thấy mình già, như trái chín cây thấy mình đang chín trên cây. Nhiều người chối từ già, chối từ cái sự thật đó và tìm cách giấu cái già đi, như trái chín cây ửng đỏ, mềm mại, thơm tho mà ráng căng cứng, xanh lè thì coi hổng được.

Mỗi ngày nhìn vào gương, người già có thể phát hiện những vẻ đẹp bất ngờ như những nếp nhăn mới xòe trên khóe mắt, bên vành môi, những lọn tóc lén lút bạc chỗ này chỗ nọ, cứng đơ, xơ xác… mà không khỏi tức cười! Quan sát nhìn ngắm mình như vậy, ta mới hiểu hai chữ “xồng xộc” của Hồ Xuân Hương:
“Chơi xuân kẻo hết xuân đi.
Cái già xồng xộc nó thì theo sau!” .
Có lẽ nữ sĩ lúc đó mới vào lứa tuổi 40! Thời ta bây giờ, 40 tuổi lại là tuổi đẹp nhất. Phải đợi đến 80 mới gọi là hơi già. Trong tương lai, khi người ta sống đến 160 tuổi thì 80 lại là tuổi đẹp nhất!

Tuy vậy, thực tế, già thì khó mà sướng. Con người ta có cái khuynh hướng dễ thấy khổ hơn. Khổ dễ nhận ra còn sướng thì khó biết! Một người luôn thấy mình… sướng thì không khéo người ta nghi ngờ hắn có vấn đề… tâm thần! Nói chung, người già có ba nỗi khổ thường gặp nhất, nếu giải quyết được sẽ giúp họ sống “trăm năm hạnh phúc”:

* Một là thiếu bạn!

Nhìn qua nhìn lại, bạn cũ rơi rụng dần… Thiếu bạn, dễ hụt hẫng, cô đơn và dĩ nhiên… cô độc. Từ đó dễ thấy mình bị bỏ rơi, thấy không ai hiểu mình! Quay quắt, căng thẳng, tủi thân. Lúc nào cũng đang như

“Gặm một khối căm hờn trong cũi sắt
Ta nằm dài nghe ngày tháng dần qua…!”.

Người già chỉ sảng khoái khi được rôm rả với ai đó, nhất là những ai “cùng một lứa bên trời lận đận”… Gặp đựơc bạn tâm giao thì quả là một liều thuốc bổ mà không bác sĩ nào có thể biên toa cho họ mua được!

Để giải quyết chuyện này, ở một số nước tiên tiến, người ta mở các phòng tư vấn, giới thiệu cho những người già cùng sở thích, cùng tánh khí, có dịp làm quen với nhau. Người già tự giới thiệu mình và nêu “tiêu chuẩn” người bạn mình muốn làm quen. Nhà tư vấn sẽ “matching” để tìm ra kết quả và làm… môi giới…Dĩ nhiên môi giới cho họ kết bạn. Còn sau này họ thấy tâm đầu ý hợp tiến tới hôn nhân (nếu còn độc thân) thì họ ráng chịu! Đó là chuyện riêng của họ. Ngày trước, Uy viễn tướng công mà còn phải than:

Tao ở nhà tao tao nhớ mi
Nhớ mi nên phải bước chân đi
Không đi mi bảo rằng không đến
Đến thì mi hỏi đến làm chi
Làm chi tao có làm chi đựơc
Làm được tao làm đã lắm khi…
                                Nguyễn Công Trứ

Rồi họ dạy người già học vi tính để có thể “chat”, “meo” với nhau chia sẻ tâm tình, giải tỏa stress…

Thỉnh thoảng tổ chức cho các cụ họp mặt đâu đó để được trực tiếp gặp gỡ, trao đổi, dòm ngó, khen ngợi hoặc… chê bai lẫn nhau. Khen ngợi chê bai gì đều có lợi cho sức khỏe! Có dịp tương tác, có dịp cãi nhau là sướng rồi. Các tế bào não sẽ đựơc kích thích, đựơc hoạt hóa, sẽ tiết ra nhiều kích thích tố. Tuyến thượng thận sẽ hăng lên, làm việc năng nổ, tạo ra cortisol và epinephrine làm cho máu huyết lưu thông, hơi thở trở nên sảng khóai, rồi tuyến sinh dục tạo ra DHEA (dehydroepiandosterone), một kích thích tố làm cho người ta trẻ lại, trẻ không ngờ!…Dĩ nhiên phải chọn một nơi có không khí trong lành. Hoa cỏ thiên nhiên. Thức ăn theo yêu cầu. Gợi nhớ những kỷ niệm xưa… Rồi dạy các cụ vẽ tranh, làm thơ, nắn tượng… Tổ chức triển lãm cho các cụ. Rồi trình diễn văn nghệ cây nhà lá vườn. Các cụ dư sức viết kịch bản và đạo diễn. Coi văn nghệ không sướng bằng làm … văn nghệ!

* Cái thiếu thứ hai là thiếu… ăn !

Thực vậy. Ăn không phải là tọng là nuốt là xực là ngấu nghiến …cho nhiều thức ăn! Ăn không phải là nhồi nhét cho đầy bao tử! Trong cuộc sống hằng ngày có nhiều thứ nuốt không trôi lắm! Chẳng hạn ăn trong nỗi sợ hãi, lo âu, bực tức; ăn trong nỗi chờ đợi, giận hờn thì nuốt sao trôi? Nuốt là một phản xạ đặc biệt của thực quản dưới sự điều khiển của hệ thần kinh. Một người trồng chuối ngược vẫn có thể nuốt được dễ dàng! Nhưng khi buồn lo thì phản xạ nuốt bị cắt đứt!
Nhưng các cụ thiếu ăn, thiếu năng lựơng phần lớn là do sợ bệnh, kiêng khem quá đáng. Bác sĩ lại hay hù, làm cho họ sợ thêm! Nói chung, chuyện ăn uống nên nghe theo mệnh lệnh của… bao tử:

Cư trần lạc đạo thả tùy duyên
Cơ tắc xan hề khốn tắc miên…”
(Ở đời vui đạo hãy tùy duyên
Đói đến thì ăn mệt ngủ liền…)
                                       Trần Nhân Tông

“Listen to your body”. Hãy lắng nghe sự mách bảo của cơ thể mình! Cơ thể nói… thèm ăn cái gì thì nó đang cần cái đó, thiếu cái đó! Nhưng nhớ ăn là chuyện của văn hóa ! Chuyện của ngàn năm, đâu phải một ngày một buổi. Món ăn gắn với kỷ niệm, gắn với thói quen, gắn với mùi vị từ thuở còn thơ! Người già có thể thích những món ăn…kỳ cục, không sao. Đừng ép! Miễn đủ bốn nhóm: bột, đạm, dầu, rau…Mắm nêm, mắm ruốc, mắm sặc, mắm bồ hóc, tương chao… đều tốt cả. Miễn đừng quá mặn, quá ngọt…là được. Cách ăn cũng vậy. Hãy để các cụ tự do tự tại đến mức có thể đựơc. Đừng ép ăn, đừng đút ăn, đừng làm “hư” các cụ!

Cũng cần có sự hào hứng, sảng khoái, vui vẻ trong bữa ăn. Con cháu hiếu thảo phải biết … giành ăn với các cụ. Men tiêu hoá được tiết ra từ tâm hồn chớ không chỉ từ bao tử.

* Cái thiếu thứ ba là thiếu vận động !

Già thì hai chân trở nên nặng nề, như mọc dài ra, biểu không chịu nghe lời ta nữa! Các khớp cứng lại, sưng lên, xương thì mỏng ra, dòn tan, dễ vỡ, dễ gãy…! Ấy cũng bởi cả một thời trai trẻ đã “Đi đâu loanh quanh cho đời mỏi mệt…” (TCS)!

Bác sĩ thường khuyên vận động mà không hướng dẫn kỹ dễ làm các cụ ráng quá sức chịu đựng, lâm bệnh thêm. Phải làm sao cho nhẹ nhàng mà hiệu quả, phù hợp với tuổi tác, với sức khỏe. Phải từ từ và đều đều. Ngày xưa người ta săn bắn, hái lượm, đánh cá, làm ruộng, làm rẫy… lao động suốt ngày. Bây giờ chỉ ngồi quanh quẩn trước TV . Có một nguyên tắc “Use it or lose it!” . Cái gì không xài thì teo! Thời đại bây giờ người ta xài cái đầu nhiều quá, nên “đầu thì to mà đít thì teo”. Thật đáng tiếc!
Không cần đi đâu xa. Có thể tập trong nhà. Nếu nhà có cầu thang thì đi cầu thang ngày mươi bận rất tốt. Đi vòng vòng trong phòng cũng được. Đừng có ráng lập “thành tích” làm gì! Tập cho mình thôi.. Từ từ và đều đều… Đến lúc nào thấy ghiền, bỏ tập một buổi … chịu hổng nổi là được!
Nguyên tắc chung là kết hợp hơi thở với vận động. Chậm rãi, nhịp nhàng. Lạy Phật cũng phải đúng …kỹ thuật để khỏi đau lưng, vẹo cột sống. Đúng kỹ thuật là giữ tư thế và kết hợp với hơi thở. Đó cũng chính là thiền, là yoga, dưỡng sinh… ! Vận động thể lực đúng cách thì già sẽ chậm lại. Giảm trầm cảm, buồn lo. Phấn chấn, tự tin. Dễ ăn, dễ ngủ…

Tóm lại, giải quyết đựơc “ba cái lăng nhăng” đó thì có thể già mà… sướng vậy.

BS ĐỖ HỒNG NGỌC
THANK YOU Quote
[-] MyHang được 1 thành viên cám ơn cho post này:
baothai (27-05-2013 03:48 AM)
27-05-2013, 03:49 AM (Được chỉnh sửa: 27-05-2013 03:50 AM bởi baothai.)
Bài viết: #7
RE: Những điều cần biết cho sức khoẻ
Những sai lầm trong ăn uống có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe

5 sai lầm lớn nhất trong ăn uống

* Ăn quá ít chất béo: Cắt giảm chất béo quá mức có thể gây ra mệt mỏi, cảm giác đói kinh niên, trầm cảm và suy giảm hệ miễn dịch.

Sử dụng một loại đồ uống trong thể thao khi bạn không thực sự cần. Đó là khi bạn tập dưới 90 phút và trong phòng tập điều hòa nhiệt độ. Bởi loại đồ uống này có tác dụng thay thế năng lượng khi không thể dừng để lại ăn uống, khi tập với cường độ cao và thời gian dài.

Không ăn sau tập luyện vì sợ “ăn lại” những gì bạn vừa đốt cháy. Trong khi thực tế, ăn uống hợp lí sau hoạt động thể chất là cách tốt để tăng cường trao đổi chất, làm cơ thể săn chắc.

* Chỉ ăn protein trước khi tập. Tuy nó là chất dinh dưỡng giúp phục hồi tốt, nhưng bạn vẫn phải bổ sung các chất chống oxy hóa khác, chất béo lành mạnh, ngũ cốc, nước.

* Ăn gấp đôi sau khi tập luyện. Nếu bạn ăn nhẹ hoặc uống sinh tố trước khi đến phòng tập, sau đó lại về nhà ăn tối có nghĩa phục hồi quá mức, giảm hiệu quả tập luyện.

* Thay đổi lối sống có thể giảm bớt nguy cơ bệnh tim do căng thẳng trong công việc. “Đối với nhiều người tránh làm việc căng thẳng là không thực tế. Vì vậy chúng tôi đặt vấn đề về lối sống lành mạnh ở nhóm người này”, nhà nghiên cứu Mika Kivimaki từ ĐH College, London nói.

Cắt giảm chất béo quá mức có thể gây ra mệt mỏi, cảm giác đói kinh niên

Ông cùng đồng nghiệp khảo sát 102 nghìn người về thói quen sống, trước khi đưa ra tỉ lệ có đến 26% xuất hiện những cơn đau tim hoặc chết vì bệnh tim ở những người làm việc căng thẳng, nhưng có lối sống kém lành mạnh như: không tập thể dục, hút thuốc lá, béo phì.

* Peru thông qua luật hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh, và khuyến khích tiêu thụ thực phẩm lành mạnh.

Theo đó, nước này cấm quảng cáo một số thực phẩm như snack, khoai tây chiên, chocolate, nước ngọt trong trường học để giảm tình trạng béo phì ở trẻ.

Quyết định này khiến ngành công nghiệp đồ hộp phản đối, nhưng lại nhận được sự ủng hộ của nhiều tổ chức quốc tế về sức khỏe và các hiệp hội người tiêu dùng. Luật này cũng khuyến khích các hoạt động thể chất và tăng cường căng tin bán sản phẩm tự nhiên trong trường học.

Theo Vi An (Tiền Phong)


CÔNG CHA NHƯ NÚI THÁI SƠN, NGHĨA MẸ NHƯ NƯỚC TRONG NGUỒN CHẢY RA

.........LOVE YOU ALL..............
THANK YOU Quote
27-05-2013, 03:52 AM
Bài viết: #8
RE: Những điều cần biết cho sức khoẻ
(20-05-2013 03:11 PM)MyHang Đã viết:   GIÀ SAO CHO SƯỚNG
B[/color]s Đỗ Hồng Ngọc
Già thì khổ, ai cũng biết. Sanh bệnh lão tử! Nhưng già vẫn có thể sướng. Muốn sống lâu thì phải già chớ sao! Già có cái đẹp của già. Trái chín cây bao giờ cũng ngon hơn trái giú ép.

Cái sướng đầu tiên của già là biết mình… già, thấy mình già, như trái chín cây thấy mình đang chín trên cây. Nhiều người chối từ già, chối từ cái sự thật đó và tìm cách giấu cái già đi, như trái chín cây ửng đỏ, mềm mại, thơm tho mà ráng căng cứng, xanh lè thì coi hổng được.

Mỗi ngày nhìn vào gương, người già có thể phát hiện những vẻ đẹp bất ngờ như những nếp nhăn mới xòe trên khóe mắt, bên vành môi, những lọn tóc lén lút bạc chỗ này chỗ nọ, cứng đơ, xơ xác… mà không khỏi tức cười! Quan sát nhìn ngắm mình như vậy, ta mới hiểu hai chữ “xồng xộc” của Hồ Xuân Hương:
“Chơi xuân kẻo hết xuân đi.
Cái già xồng xộc nó thì theo sau!” .
Có lẽ nữ sĩ lúc đó mới vào lứa tuổi 40! Thời ta bây giờ, 40 tuổi lại là tuổi đẹp nhất. Phải đợi đến 80 mới gọi là hơi già. Trong tương lai, khi người ta sống đến 160 tuổi thì 80 lại là tuổi đẹp nhất!

Tuy vậy, thực tế, già thì khó mà sướng. Con người ta có cái khuynh hướng dễ thấy khổ hơn. Khổ dễ nhận ra còn sướng thì khó biết! Một người luôn thấy mình… sướng thì không khéo người ta nghi ngờ hắn có vấn đề… tâm thần! Nói chung, người già có ba nỗi khổ thường gặp nhất, nếu giải quyết được sẽ giúp họ sống “trăm năm hạnh phúc”:

* Một là thiếu bạn!

Nhìn qua nhìn lại, bạn cũ rơi rụng dần… Thiếu bạn, dễ hụt hẫng, cô đơn và dĩ nhiên… cô độc. Từ đó dễ thấy mình bị bỏ rơi, thấy không ai hiểu mình! Quay quắt, căng thẳng, tủi thân. Lúc nào cũng đang như

“Gặm một khối căm hờn trong cũi sắt
Ta nằm dài nghe ngày tháng dần qua…!”.

Người già chỉ sảng khoái khi được rôm rả với ai đó, nhất là những ai “cùng một lứa bên trời lận đận”… Gặp đựơc bạn tâm giao thì quả là một liều thuốc bổ mà không bác sĩ nào có thể biên toa cho họ mua được!

Để giải quyết chuyện này, ở một số nước tiên tiến, người ta mở các phòng tư vấn, giới thiệu cho những người già cùng sở thích, cùng tánh khí, có dịp làm quen với nhau. Người già tự giới thiệu mình và nêu “tiêu chuẩn” người bạn mình muốn làm quen. Nhà tư vấn sẽ “matching” để tìm ra kết quả và làm… môi giới…Dĩ nhiên môi giới cho họ kết bạn. Còn sau này họ thấy tâm đầu ý hợp tiến tới hôn nhân (nếu còn độc thân) thì họ ráng chịu! Đó là chuyện riêng của họ. Ngày trước, Uy viễn tướng công mà còn phải than:

Tao ở nhà tao tao nhớ mi
Nhớ mi nên phải bước chân đi
Không đi mi bảo rằng không đến
Đến thì mi hỏi đến làm chi
Làm chi tao có làm chi đựơc
Làm được tao làm đã lắm khi…
                                Nguyễn Công Trứ

Rồi họ dạy người già học vi tính để có thể “chat”, “meo” với nhau chia sẻ tâm tình, giải tỏa stress…

Thỉnh thoảng tổ chức cho các cụ họp mặt đâu đó để được trực tiếp gặp gỡ, trao đổi, dòm ngó, khen ngợi hoặc… chê bai lẫn nhau. Khen ngợi chê bai gì đều có lợi cho sức khỏe! Có dịp tương tác, có dịp cãi nhau là sướng rồi. Các tế bào não sẽ đựơc kích thích, đựơc hoạt hóa, sẽ tiết ra nhiều kích thích tố. Tuyến thượng thận sẽ hăng lên, làm việc năng nổ, tạo ra cortisol và epinephrine làm cho máu huyết lưu thông, hơi thở trở nên sảng khóai, rồi tuyến sinh dục tạo ra DHEA (dehydroepiandosterone), một kích thích tố làm cho người ta trẻ lại, trẻ không ngờ!…Dĩ nhiên phải chọn một nơi có không khí trong lành. Hoa cỏ thiên nhiên. Thức ăn theo yêu cầu. Gợi nhớ những kỷ niệm xưa… Rồi dạy các cụ vẽ tranh, làm thơ, nắn tượng… Tổ chức triển lãm cho các cụ. Rồi trình diễn văn nghệ cây nhà lá vườn. Các cụ dư sức viết kịch bản và đạo diễn. Coi văn nghệ không sướng bằng làm … văn nghệ!

* Cái thiếu thứ hai là thiếu… ăn !

Thực vậy. Ăn không phải là tọng là nuốt là xực là ngấu nghiến …cho nhiều thức ăn! Ăn không phải là nhồi nhét cho đầy bao tử! Trong cuộc sống hằng ngày có nhiều thứ nuốt không trôi lắm! Chẳng hạn ăn trong nỗi sợ hãi, lo âu, bực tức; ăn trong nỗi chờ đợi, giận hờn thì nuốt sao trôi? Nuốt là một phản xạ đặc biệt của thực quản dưới sự điều khiển của hệ thần kinh. Một người trồng chuối ngược vẫn có thể nuốt được dễ dàng! Nhưng khi buồn lo thì phản xạ nuốt bị cắt đứt!
Nhưng các cụ thiếu ăn, thiếu năng lựơng phần lớn là do sợ bệnh, kiêng khem quá đáng. Bác sĩ lại hay hù, làm cho họ sợ thêm! Nói chung, chuyện ăn uống nên nghe theo mệnh lệnh của… bao tử:

Cư trần lạc đạo thả tùy duyên
Cơ tắc xan hề khốn tắc miên…”
(Ở đời vui đạo hãy tùy duyên
Đói đến thì ăn mệt ngủ liền…)
                                       Trần Nhân Tông

“Listen to your body”. Hãy lắng nghe sự mách bảo của cơ thể mình! Cơ thể nói… thèm ăn cái gì thì nó đang cần cái đó, thiếu cái đó! Nhưng nhớ ăn là chuyện của văn hóa ! Chuyện của ngàn năm, đâu phải một ngày một buổi. Món ăn gắn với kỷ niệm, gắn với thói quen, gắn với mùi vị từ thuở còn thơ! Người già có thể thích những món ăn…kỳ cục, không sao. Đừng ép! Miễn đủ bốn nhóm: bột, đạm, dầu, rau…Mắm nêm, mắm ruốc, mắm sặc, mắm bồ hóc, tương chao… đều tốt cả. Miễn đừng quá mặn, quá ngọt…là được. Cách ăn cũng vậy. Hãy để các cụ tự do tự tại đến mức có thể đựơc. Đừng ép ăn, đừng đút ăn, đừng làm “hư” các cụ!

Cũng cần có sự hào hứng, sảng khoái, vui vẻ trong bữa ăn. Con cháu hiếu thảo phải biết … giành ăn với các cụ. Men tiêu hoá được tiết ra từ tâm hồn chớ không chỉ từ bao tử.

* Cái thiếu thứ ba là thiếu vận động !

Già thì hai chân trở nên nặng nề, như mọc dài ra, biểu không chịu nghe lời ta nữa! Các khớp cứng lại, sưng lên, xương thì mỏng ra, dòn tan, dễ vỡ, dễ gãy…! Ấy cũng bởi cả một thời trai trẻ đã “Đi đâu loanh quanh cho đời mỏi mệt…” (TCS)!

Bác sĩ thường khuyên vận động mà không hướng dẫn kỹ dễ làm các cụ ráng quá sức chịu đựng, lâm bệnh thêm. Phải làm sao cho nhẹ nhàng mà hiệu quả, phù hợp với tuổi tác, với sức khỏe. Phải từ từ và đều đều. Ngày xưa người ta săn bắn, hái lượm, đánh cá, làm ruộng, làm rẫy… lao động suốt ngày. Bây giờ chỉ ngồi quanh quẩn trước TV . Có một nguyên tắc “Use it or lose it!” . Cái gì không xài thì teo! Thời đại bây giờ người ta xài cái đầu nhiều quá, nên “đầu thì to mà đít thì teo”. Thật đáng tiếc!
Không cần đi đâu xa. Có thể tập trong nhà. Nếu nhà có cầu thang thì đi cầu thang ngày mươi bận rất tốt. Đi vòng vòng trong phòng cũng được. Đừng có ráng lập “thành tích” làm gì! Tập cho mình thôi.. Từ từ và đều đều… Đến lúc nào thấy ghiền, bỏ tập một buổi … chịu hổng nổi là được!
Nguyên tắc chung là kết hợp hơi thở với vận động. Chậm rãi, nhịp nhàng. Lạy Phật cũng phải đúng …kỹ thuật để khỏi đau lưng, vẹo cột sống. Đúng kỹ thuật là giữ tư thế và kết hợp với hơi thở. Đó cũng chính là thiền, là yoga, dưỡng sinh… ! Vận động thể lực đúng cách thì già sẽ chậm lại. Giảm trầm cảm, buồn lo. Phấn chấn, tự tin. Dễ ăn, dễ ngủ…

Tóm lại, giải quyết đựơc “ba cái lăng nhăng” đó thì có thể già mà… sướng vậy.

BS ĐỖ HỒNG NGỌC



Tuổi già mà áp dụng những phương pháp như trên thì quả là Già Mà Sướng thiệt...


CÔNG CHA NHƯ NÚI THÁI SƠN, NGHĨA MẸ NHƯ NƯỚC TRONG NGUỒN CHẢY RA

.........LOVE YOU ALL..............
THANK YOU Quote
[-] baothai được 1 thành viên cám ơn cho post này:
MyHang (27-05-2013 04:35 PM)
30-05-2013, 01:12 AM (Được chỉnh sửa: 30-05-2013 01:13 AM bởi baothai.)
Bài viết: #9
RE: Những điều cần biết cho sức khoẻ
Những lợi ích của nước đá ít người biết

Mùa hè, nhiều người có thói quen dùng nước đá để giải khát. Thực tế, nước đá không làm hết khát mà còn gây nhiều bệnh gây hại sức khỏe. Tuy nhiên, nước đá cũng có những lợi ích mà có thể bạn chưa biết



Giảm đau tại chỗ

Bạn có thể dùng nước đá để giảm đau tại chỗ thương. Chẳng hạn, khi bị dằm đâm vào ngón tay, hãy dùng nước đá chườm ngoài để làm tê lạnh chỗ bị thương, sau đó mới khêu gai ra, bạn sẽ không hề bị đau.

Cầm máu

Khi bị chấn thương, bạn nên dùng nước chườm lên chỗ bị thương để cầm máu và giảm nhẹ mức độ chảy máu. Nếu vết thương không lớn, bạn có thể dùng nước đá xoa lên bề mặt, nó giúp cho vùng da bị thương co lại, cầm máu rất tốt.

Trị ngứa do côn trùng đốt

Nếu bị côn trùng đốt, bạn có thể dùng đá lạnh đặt trực tiếp lên chỗ bị đốt. Cách làm này vừa trị ngứa, vừa ngăn ngừa chất độc từ côn trùng lan rộng. Tuy nhiên, thời gian mỗi lần đặt đá trực tiếp lên da không được quá 30 phút, nếu không sẽ gây tổn thương cho da.

Dưỡng da

Các chuyên gia về sắc đẹp khuyên chúng ta nên rửa mặt buổi sáng bằng những viên đá được làm từ nước các loại hoa quả thay cho nước lã. Những viên đá lạnh buốt này sẽ làm trẻ hoá làn da, xoá đi những vết nhăn, và má hồng một cách tự nhiên.

Các chuyên gia về sắc đẹp khuyên chúng ta nên rửa mặt buổi sáng bằng những viên đá được làm từ nước các loại hoa quả thay cho nước lã

Trị thâm quầng mắt

Bạn dùng khăn vải bọc viên đá rồi đặt lên vùng mắt. Giữ như vậy trong khoảng 10 phút, vết thâm quầng quanh mắt sẽ dần dần tan biến.

Se khít lỗ chân lông

Lấy một cục đá sạch chà xát lên da hằng ngày sẽ làm lỗ chân lông nhỏ lại. Đá lạnh khiến lớp biểu bì trên da co lại giúp bạn se khít lỗ chân lông mà không cần phải kỳ công chăm sóc.

Làm giảm mỡ bụng

Nước đá làm quá trình đốt mỡ hoạt động mạnh hơn và củng cố các mô liên kết ở bụng khá tốt. Để đạt được điều đó bạn hãy dùng các mẩu nước đá chà lên bụng để đạt được hiệu quả như ý.

Nếu lạm dụng nước đá nó sẽ gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe.

Những mối nguy hại từ nước đá

Lương y Vũ Quốc Trung, Hội Đông y Việt Nam cảnh báo, uống nước đá chỉ là đánh lừa cảm giác “khát” nhưng thực tế không làm người ta hết khát mà còn gây hại rất nhiều.

Nước đá có thể chỉ làm giảm cơn khát và nóng nực của bạn trong một thời gian ngắn. Nhưng nếu lạm dụng nước đá nó sẽ gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe.

Tăng nguy cơ viêm họng: Việc uống nước đá sẽ làm giảm hoạt động của các tuyến tiết dịch, gây tình trạng khô, rát họng, tăng tiết nhầy gây vướng, phải khạc nhổ nhiều dẫn đến viêm họng.

Làm hỏng men răng: Uống nước đá có thể làm hỏng men răng, thậm chí nứt to và mẻ vì bị sốc nhiệt ( nhiệt độ thay đổi đột ngột). Thói quen nhai đá còn có thẻ làm răng bị gãy hoặc lung lay.

Nguy cơ nhiễm khuẩn: Nước đá thường rất dễ nhiễm bẩn. Khi đá tan, vi khuẩn sẽ tấn công cơ thể, gây ra những căn bệnh nguy hiểm cho bạn.

Giảm sức đề kháng: Khi uống nhiều nước đá, cơ thể phải hao phí năng lượng hóa giải chất lạnh, giảm sức đề kháng nên càng lúc càng suy yếu và sinh bệnh.

Ảnh hưởng lưu thông máu: Uống nước đá khiến mạch máu co lại, giảm máu đi nuôi niêm mạc, ảnh hưởng tiêu hóa, gây đau bụng, tiêu chảy.

.

TheoVnMedia


CÔNG CHA NHƯ NÚI THÁI SƠN, NGHĨA MẸ NHƯ NƯỚC TRONG NGUỒN CHẢY RA

.........LOVE YOU ALL..............
THANK YOU Quote
02-06-2013, 04:48 AM
Bài viết: #10
RE: Những điều cần biết cho sức khoẻ
10 liệu pháp tự nhiên giúp giảm đau

Có rất nhiều phương thuốc giảm đau tự nhiên có tác dụng chống co thắt, chống viêm, giảm đau mà không hề gây tác dụng phụ. Dưới đây là một số liệu pháp giảm đau tự nhiên mà bạn có thể tìm thấy ngay trong nhà mình.



1. Đinh hương chữa đau răng



Nhai đinh hương có thể giảm đau răng hoặc viêm nướu. Tác dụng giảm đau của đinh hương là nhờ hợp chất eugenol, một chất gây tê tự nhiên rất mạnh.



2. Gừng giảm đau cơ



Gừng có thể giảm cứng cơ và sưng khớp nhờ hợp chất gingerol tự nhiên có trong gừng tươi. Liều lượng được khuyến nghị là một thìa cà phê gừng khô hoặc 2 thìa cà phê gừng băm nhỏ.



3. Tỏi chữa đau tai



Nhỏ hai giọt dầu tỏi ấm vào tai bị đau 2 lần/ngày trong vòng 5 ngày liên tục. Các hoạt chất trong tỏi như germanium, selen và các hợp chất lưu huỳnh có tác dụng giảm viêm.



4. Muối chữa đau họng



Súc miệng bằng nước muối ấm rất hiệu quả để giảm đau họng vì muối có tác dụng giảm sưng do viêm nhiễm. Hãy súc miệng bằng nước muối vài lần mỗi ngày và có thể cho thêm một chút tỏi.



5. Bột yến mạch giảm đau bụng kinh



Bột yến mạch rất giàu magiê giúp giảm đau bụng kinh. Ngoài ra, hàm lượng kẽm có trong bột yến mạch có thể giúp chị em loại bỏ những cơn đau khó chịu trong ngày “đèn đỏ”.



6. Quả việt quất giảm đau do nhiễm trùng đường niệu



Quả việt quất có tác dụng giảm đau do nhiễm trùng đường niệu. Các chất chống ôxy hóa trong loại quả này này còn có thể điều trị các nhiễm trùng bàng quang.



7. Bạc hà giảm đau cơ thể



Bạc hà có tác dụng làm dịu thần kinh một cách tự nhiên. Hãy ngâm mình trong nước ấm với 10 giọt tinh dầu bạc hà. Nước ấm kết hợp với bạc hà sẽ giảm đau nhức cơ thể bằng cách làm dịu thần kinh.



8. Dứa rất tốt cho tiêu hóa



Đau bụng do các rối loạn tiêu hóa như axít dạ dày đang ngày càng phổ biến. Dứa được xem là liệu pháp tốt nhất để trị chứng khó tiêu vì enzyme proteolytic có trong dứa hỗ trợ tiêu hóa.



9. Nghệ chống đau khớp



Tình trạng đau khớp, đặc biệt là do viêm khớp, có thể được cải thiện bằng cách bổ sung nghệ vào thực đơn hàng ngày. Hoạt chất curcumin trong nghệ có tác dụng giảm đau.



10. Dầu khuynh diệp chữa đau đầu



Dầu khuynh diệp là một loại dầu có tác dụng giảm đau đầu. Dầu khuynh diệp có các thuộc tính giảm đau và chống viêm có thể sử dụng để trị đau nhức cơ thể, bong gân và căng cơ.




Theo Dân Tri


CÔNG CHA NHƯ NÚI THÁI SƠN, NGHĨA MẸ NHƯ NƯỚC TRONG NGUỒN CHẢY RA

.........LOVE YOU ALL..............
THANK YOU Quote


Chuyển nhanh:


Đang xem chủ đề này: 1 Khách

Liên hệ | Gốc Quê | Lên trên | Nội dung | Bản rút gọn | Tin RSS