Những điều cần biết cho sức khoẻ

[baothai]

Cảm lạnh và những điều bạn chưa hề biết

Rất nhiều người thường xuyên bị cảm lạnh khi thời tiết chuyển sang mùa đông. Để phòng và trị bệnh nhanh chóng, bạn cần hiểu hơn về bệnh cảm lạnh.


Dưới đây là 8 điều đặc biệt về cảm lạnh mà bạn nên biết để phòng bệnh tốt nhất.

1. Phải mất khoảng 48 giờ để lây nhiễm và gây bệnh

Bạn thấy cổ họng ngứa và chảy nước mũi? Hãy nghĩ xem 48 giờ trước bạn ở đâu. Có thể, là do bạn đã bị nhiễm lạnh. Các chuyên gia cho rằng phải mất 2 ngày thì hơi lạnh mới thâm nhập vào các tế bào và gây ra các triệu chứng. Khi đó bạn sẽ bối rối không biết mình bị cúm hay cảm lạnh?

Trong khi rất ít người có thể phân biệt được cúm hay cảm lạnh hoặc ngay cả các chuyên gia cũng thường bị đánh lừa bởi cảm lạnh giả mạo cúm, thì bạn có thể áp dụng nguyên tắc của Ron Eccles - Giám đốc Trung tâm phòng chống cúm tại Đại học Cardiff ở Anh: “Virus cảm lạnh thường không gây sốt. Còn bệnh cúm thường gây sốt và ho”.

2. Tập thể dục để chống lại cảm lạnh

Tủ thuốc của bạn có thể chứa đầy các loại thuốc chống cảm, nhưng theo các chuyên gia cách tốt nhất để chống lại cảm lạnh là “luyện tập để cơ thể toát mồ hôi”. Các nhà nghiên cứu Đại học Appalachian State đã nghiên cứu tác động của việc tập thể dục tới hệ miễn dịch và kết quả rất ấn tượng: Bất kỳ luyện tập nào, nhưng phải có trong giới hạn, cũng đều rất tốt.

Các nhà nghiên cứu cho rằng, muốn tránh được cảm lạnh trong mùa đông, bạn nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành 30 phút đi bộ nhanh, để có thể tăng cường cho hệ miễn dịch của bạn. “Tập thể dục rất tốt ví nó chuyển máu đi khắp cơ thể và cũng di chuyển các tế bào trắng miễn dịch ra xung quanh để phát hiện những mầm bệnh”.



3. Ngủ muộn cũng góp phần làm bạn tăng nguy cơ bị sụt sịt và hắt hơi

Bạn đã ngủ được mấy giờ trong đêm qua? Nếu bạn ngủ ít hơn 7 giờ, thì bạn đã có nguy cơ bị cảm lạnh tăng gấp 3 lần so với việc bạn ngủ đủ 8 tiếng. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra chất lượng giấc ngủ cũng rất quan trọng. “Ngủ hiệu quả” sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị cảm lạnh.

Chẳng hạn, một người dành 95% thời gian trên giường là ngủ sẽ ít bị nguy cơ cảm lạnh hơn 5 lần so với những người nằm trên giường lâu nhưng ngủ ít. Để đảm bảo giấc ngủ sâu, bạn không nên xem tivi trước khi đi ngủ và nên để ánh sáng trong phòng ngủ phù hợp.

4. Một cốc nước cam không phải là cứu cánh để chữa cảm lạnh

Khi bạn có những dấu hiện đầu tiên của cảm lạnh, bạn sẽ làm gì? Phản ứng đầu tiên của rất nhiều người là uống một cốc nước cam với hi vọng tăng cường vitamin C cho cơ thể, sẽ giảm nguy cơ bị cảm lạnh. Bạn nên xem xét lại điều này. Hơn 30 nghiên cứu đều đưa ra một kết luận chung: vitamin C không thể ngăn chặn hoặc giảm các triệu chứng của cảm lạnh.

Tuy nhiên, bạn cũng cần biết rằng, nếu cung cấp đủ vitamin C hàng ngày cho cơ thể thì bạn cũng có thể làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh của mình. Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng các thực phẩm tự nhiên: cam, chanh, đu đủ, các loại cải xanh và kiwi.

5. Virus cảm lạnh có thể khiến bạn tăng cân

Theo các nghiên cứu của Bệnh viện trẻ em Rady ở San Diego, họ thấy rằng những trẻ em bị nhiễm adenovirus 36 - một loại virus cảm lạnh thông thường có thể khiến các em bị gặp vấn đề về tiêu hóa và thường có cân nặng hơn so với các em cùng lứa tuổi, cùng cân nặng ban đầu, từ 3-4kg. Điều này cho thấy virus cảm lạnh có thể gây tăng cân.



6. Đồ uống nóng có thể làm giảm các triệu chứng cảm lạnh

Mẹ của bạn đã đúng - một cốc trà nóng hay một bát súp nóng có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi đang bị cảm lạnh. Theo một nghiên cứu được công bố trong số ra gần đây của tạp chí Rhinology, các nhà nghiên cứu ở Anh nói rằng chỉ cần bạn nhấm nháp một loại đồ uống nóng có thể sẽ giúp làm giảm các triệu chứng cảm lạnh tồi tệ nhất của bạn, như ho, hắt hơi, chảy nước mũi, đau họng và mệt mỏi.

Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra đồ uống nóng so với đồ uống ở nhiệt độ phòng và phát hiện ra rằng đồ uống nóng sẽ khiến người bị cảm lạnh có cảm giác tốt hơn. Bạn nên uống một cốc trà thảo dược với một vắt chanh và một muỗng cà phê mật ong, để làm giảm cảm giác đau, rát họng.

7. Trung bình mỗi người bị 200 lần cảm lạnh trong suốt cuộc đời

Theo ước tính, tính đến ngày sinh nhật lần thứ 75 của bạn,thì bạn có thể đã trải qua 200 làn cảm lạnh – nếu cộng tổng lại thì bạn dành 2 năm chỉ để hắt hơi, sổ mũi! Trong khi trẻ em thường bị từ bốn đến tám lần cảm lạnh mỗi năm thì người già lại ít bị cảm lạnh hơn.

Các chuyên gia tin rằng điều này là do hầu hết mọi người lớn tuổi đã được tiếp xúc với phần lớn các virus cảm lạnh. Nhưng Tiến sĩ Eccles cho biết thêm một loại virus mới có thể “đánh gục” người cao tuổi , thường biểu hiện trong bệnh đường hô hấp trên.

8. Cảm lạnh không phải là bệnh truyền nhiễm

Bạn lo sợ rằng, chỉ cần bắt tay với người bị cảm lạnh thôi là bạn cũng có thể bị truyền bệnh. Nghiên cứu gần đây của các chuyên gia tại Đại học Cardiff thấy rằng khi những người khỏe mạnh sống chung phòng với những người bị cảm lạnh, thì cũng rất khó để lây bệnh từ người ngày sang người khác.

Cảm lạnh không dễ lây lan, hầu hết các trường hợp trẻ bị lây cảm lạnh từ người thân là do quá trình tiếp xúc trong một thời gian tương đối dài, còn bình thường nếu chỉ tiếp xúc ngắn thì bạn hoàn toàn không lo bị nhiễm bệnh.




Theo PLXH

[baothai]

5 nguyên nhân khiến bạn luôn cảm thấy đói

Bạn đã từng rơi vào tình trạng ăn nhiều nhưng vẫn luôn cảm thấy đói và bạn lo lắng đến chuyện tăng cân. Vậy, lý do gì khiến bạn luôn đói như vậy?


Đã bao giờ bạn rơi vào tình trạng liên tục bị đói cho dù vừa ăn xong chưa lâu? Nếu bạn đã từng như vậy thì chắc hẳn sẽ vô cùng lo lắng vì không biết mình đang gặp vấn đề gì. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì điều này thực sự nguy hiểm vì nó sẽ khiến bạn ăn uống mất kiểm soát, ăn liên tục và nạp quá nhiều calo vào người.

Dưới đây là 5 nguyên nhân tại sao bạn liên tục cảm thấy đói.

1. Do thời tiết



Sự sụt giảm nhiệt độ có thể sẽ kích hoạt hormone tâm trạng trong cơ thể bạn, gây ra sự thèm ăn và luôn cảm thấy đói. Đó là lý do tại sao bạn có xu hướng ăn nhiều hơn trong những tháng mùa đông.

Khi bạn đói, sự trao đổi chất trong cơ thể giảm xuống, sau khi ăn, nhiệt độ cơ thể bạn tăng lên và cơn đói bắt đầu tiêu tan. Chính vì vậy mà các nhà hàng thường giữ nhiệt độ phòng mát mẻ để kích tăng sự thèm ăn của khách hàng.

2. Mất nước


Nếu bạn không uống đủ nước trong ngày, cơ thể bạn dễ bị mất nước nhanh chóng. Và khi cơ thể bị mất nước, bạn sẽ liên tục cảm thấy đói vì ượng nước không đủ có thể khiến dạ dày của bạn cảm thấy trống rỗng. Và phản ứng tự nhiên là bạn sẽ tìm đến bánh quy hoặc một số đồ ăn khác để thoả mãn cơn thèm ăn trong khi tất cả những gì cơ thể của bạn thực sự cần có thể chỉ là nước.

Cơ thể thiếu nước còn khiến cho các cơ quan bên trong hoạt động không tốt. Vì vậy, cho dù vào mùa đông bạn cũng cần uống đủ nước hàng ngày. Uống nước không chỉ giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và máu của bạn mà còn giúp bạn giảm cân vì nó làm cho bạn cảm thấy no và không ăn nhiều.

3. Thiếu ngủ


Khi bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể bạn sản xuất thêm Ghrelin - một loại hormone gây ra tình trạng đói. Ngoài ra, thiếu ngủ cũng có thể dẫn đến kết quả là lượng leptin được sản xuất trong cơ thể bạn ít đi mà leptin lại là loại hormone giúp ngăn chặn sự thèm ăn. Chính vì vậy, thiếu ngủ là một nguyên nhân lớn khiến bạn luôn trong tình trạng cảm thấy đói.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ trở nên béo phì cao hơn những người ngủ trên 6 tiếng. Bạn nên ngủ 7-9 tiếng mỗi ngày nếu bạn muốn tốt cho sức khỏe cũng như không phải lo nguy cơ tăng cân do ăn nhiều.

4. Ăn quá nhanh

Bộ não của bạn cần khoảng 20 phút mới có thể bắt kịp với dạ dày. Điều này có nghĩa là, não của bạn không thể nhận được tín hiệu bạn đã no ngay sau khi dạ dày được lấp đầy thức ăn (và bạn đã kết thúc bữa ăn). Đặc biệt, nếu bạn ăn quá nhanh, sự chênh lệch về thời gian này càng tăng lên. Đó chính là lý do vì sao các chuyên gia sức khỏe luôn nhấn mạnh vào tầm quan trọng của việc ăn chậm. Bạn nên ăn mỗi bữa ăn trong khoảng 30 phút và nhai kĩ, chậm để não bộ có thể bắt kịp với mức độ no của dạ dày.

Nếu bạn vẫn còn đói sau khi ăn một bữa ăn quá nhiều đồ ăn, hãy dành một chút thời gian để nghỉ ngơi chứ không nên ăn tiếp. Ăn quá nhanh sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa của bạn và dễ gây ra các vấn đề về dạ dày.

5. Căng thẳng hay chán nản


Căng thẳng và chán nản là hai trong số các chất xúc tác lớn nhất trong chuyện ăn uống mà theo đó, cảm giác đói là kết quả của sự lo lắng và căng thẳng. Đây là một phản ứng hóa học bình thường diễn ra trong cơ thể.

Lúc căng thẳng hay chán nản, bạn sẽ không thể kiểm soát được cảm xúc của mình, thậm chí không biết mình ăn những gì và ăn rất nhanh. Điều này sẽ gây khó khăn cho não trong việc tiếp nhận thông tin rằng bạn đã no hay chưa. Chính vì vậy mà trong lúc căng thẳng hay chán nản, có thể bạn đã ăn rất nhiều rồi nhưng vẫn không cảm thấy no, thậm chí còn luôn thấy đói.

Thực phẩm sẽ không giải quyết được sự căng thẳng hoặc các vấn đề của bạn. Nếu bạn đang chán, bạn có thể chọn một cách giải quyết khác, ví dụ như vận động hoặc gặp gỡ bạn bè... Những việc này không những giúp bạn giải tỏa tâm trạng mà còn có tác dụng giảm cân, tiêu hao calo nhanh chóng.




Theo PLXH

[baothai]

Cảm lạnh và những điều bạn chưa hề biết

Rất nhiều người thường xuyên bị cảm lạnh khi thời tiết chuyển sang mùa đông. Để phòng và trị bệnh nhanh chóng, bạn cần hiểu hơn về bệnh cảm lạnh.


Dưới đây là 8 điều đặc biệt về cảm lạnh mà bạn nên biết để phòng bệnh tốt nhất.

1. Phải mất khoảng 48 giờ để lây nhiễm và gây bệnh

Bạn thấy cổ họng ngứa và chảy nước mũi? Hãy nghĩ xem 48 giờ trước bạn ở đâu. Có thể, là do bạn đã bị nhiễm lạnh. Các chuyên gia cho rằng phải mất 2 ngày thì hơi lạnh mới thâm nhập vào các tế bào và gây ra các triệu chứng. Khi đó bạn sẽ bối rối không biết mình bị cúm hay cảm lạnh?

Trong khi rất ít người có thể phân biệt được cúm hay cảm lạnh hoặc ngay cả các chuyên gia cũng thường bị đánh lừa bởi cảm lạnh giả mạo cúm, thì bạn có thể áp dụng nguyên tắc của Ron Eccles - Giám đốc Trung tâm phòng chống cúm tại Đại học Cardiff ở Anh: “Virus cảm lạnh thường không gây sốt. Còn bệnh cúm thường gây sốt và ho”.

2. Tập thể dục để chống lại cảm lạnh

Tủ thuốc của bạn có thể chứa đầy các loại thuốc chống cảm, nhưng theo các chuyên gia cách tốt nhất để chống lại cảm lạnh là “luyện tập để cơ thể toát mồ hôi”. Các nhà nghiên cứu Đại học Appalachian State đã nghiên cứu tác động của việc tập thể dục tới hệ miễn dịch và kết quả rất ấn tượng: Bất kỳ luyện tập nào, nhưng phải có trong giới hạn, cũng đều rất tốt.

Các nhà nghiên cứu cho rằng, muốn tránh được cảm lạnh trong mùa đông, bạn nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành 30 phút đi bộ nhanh, để có thể tăng cường cho hệ miễn dịch của bạn. “Tập thể dục rất tốt ví nó chuyển máu đi khắp cơ thể và cũng di chuyển các tế bào trắng miễn dịch ra xung quanh để phát hiện những mầm bệnh”.


3. Ngủ muộn cũng góp phần làm bạn tăng nguy cơ bị sụt sịt và hắt hơi

Bạn đã ngủ được mấy giờ trong đêm qua? Nếu bạn ngủ ít hơn 7 giờ, thì bạn đã có nguy cơ bị cảm lạnh tăng gấp 3 lần so với việc bạn ngủ đủ 8 tiếng. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra chất lượng giấc ngủ cũng rất quan trọng. “Ngủ hiệu quả” sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị cảm lạnh.

Chẳng hạn, một người dành 95% thời gian trên giường là ngủ sẽ ít bị nguy cơ cảm lạnh hơn 5 lần so với những người nằm trên giường lâu nhưng ngủ ít. Để đảm bảo giấc ngủ sâu, bạn không nên xem tivi trước khi đi ngủ và nên để ánh sáng trong phòng ngủ phù hợp.

4. Một cốc nước cam không phải là cứu cánh để chữa cảm lạnh

Khi bạn có những dấu hiện đầu tiên của cảm lạnh, bạn sẽ làm gì? Phản ứng đầu tiên của rất nhiều người là uống một cốc nước cam với hi vọng tăng cường vitamin C cho cơ thể, sẽ giảm nguy cơ bị cảm lạnh. Bạn nên xem xét lại điều này. Hơn 30 nghiên cứu đều đưa ra một kết luận chung: vitamin C không thể ngăn chặn hoặc giảm các triệu chứng của cảm lạnh.

Tuy nhiên, bạn cũng cần biết rằng, nếu cung cấp đủ vitamin C hàng ngày cho cơ thể thì bạn cũng có thể làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh của mình. Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng các thực phẩm tự nhiên: cam, chanh, đu đủ, các loại cải xanh và kiwi.

5. Virus cảm lạnh có thể khiến bạn tăng cân

Theo các nghiên cứu của Bệnh viện trẻ em Rady ở San Diego, họ thấy rằng những trẻ em bị nhiễm adenovirus 36 - một loại virus cảm lạnh thông thường có thể khiến các em bị gặp vấn đề về tiêu hóa và thường có cân nặng hơn so với các em cùng lứa tuổi, cùng cân nặng ban đầu, từ 3-4kg. Điều này cho thấy virus cảm lạnh có thể gây tăng cân.


6. Đồ uống nóng có thể làm giảm các triệu chứng cảm lạnh

Mẹ của bạn đã đúng - một cốc trà nóng hay một bát súp nóng có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi đang bị cảm lạnh. Theo một nghiên cứu được công bố trong số ra gần đây của tạp chí Rhinology, các nhà nghiên cứu ở Anh nói rằng chỉ cần bạn nhấm nháp một loại đồ uống nóng có thể sẽ giúp làm giảm các triệu chứng cảm lạnh tồi tệ nhất của bạn, như ho, hắt hơi, chảy nước mũi, đau họng và mệt mỏi.

Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra đồ uống nóng so với đồ uống ở nhiệt độ phòng và phát hiện ra rằng đồ uống nóng sẽ khiến người bị cảm lạnh có cảm giác tốt hơn. Bạn nên uống một cốc trà thảo dược với một vắt chanh và một muỗng cà phê mật ong, để làm giảm cảm giác đau, rát họng.

7. Trung bình mỗi người bị 200 lần cảm lạnh trong suốt cuộc đời

Theo ước tính, tính đến ngày sinh nhật lần thứ 75 của bạn,thì bạn có thể đã trải qua 200 làn cảm lạnh – nếu cộng tổng lại thì bạn dành 2 năm chỉ để hắt hơi, sổ mũi! Trong khi trẻ em thường bị từ bốn đến tám lần cảm lạnh mỗi năm thì người già lại ít bị cảm lạnh hơn.

Các chuyên gia tin rằng điều này là do hầu hết mọi người lớn tuổi đã được tiếp xúc với phần lớn các virus cảm lạnh. Nhưng Tiến sĩ Eccles cho biết thêm một loại virus mới có thể “đánh gục” người cao tuổi , thường biểu hiện trong bệnh đường hô hấp trên.

8. Cảm lạnh không phải là bệnh truyền nhiễm

Bạn lo sợ rằng, chỉ cần bắt tay với người bị cảm lạnh thôi là bạn cũng có thể bị truyền bệnh. Nghiên cứu gần đây của các chuyên gia tại Đại học Cardiff thấy rằng khi những người khỏe mạnh sống chung phòng với những người bị cảm lạnh, thì cũng rất khó để lây bệnh từ người ngày sang người khác.

Cảm lạnh không dễ lây lan, hầu hết các trường hợp trẻ bị lây cảm lạnh từ người thân là do quá trình tiếp xúc trong một thời gian tương đối dài, còn bình thường nếu chỉ tiếp xúc ngắn thì bạn hoàn toàn không lo bị nhiễm bệnh.




Theo PLXH

[dieuquang]

NHỮNG BỆNH NẶNG THÊM VÀO BUỔI SÁNG

Phần lớn ta đều kỳ vọng vào điều tốt đẹp nhất mỗi buổi sáng - cảm giác khỏe khoắn và sẵn sàng cho một ngày mới. Song với nhiều người, buổi sáng mang đến sự khó chịu nhiều hơn hẳn so với buổi tối.
Dưới đây là những bệnh thường trở nặng vào mỗi buổi sáng và lời khuyên của các chuyên gia để giảm triệu chứng.

Ho

Tình trạng kích ứng do trào ngược a xít là nguyên nhân phổ biến của những cơn ho lúc sáng sớm. Nằm đầu thấp trong khi ngủ khiến a xít đi ngược từ dạ dày lên thực quản và đường hô hấp trên, khiến họng bị kích thích gây phản xạ ho. Một phần năm số người dùng các thuốc điều trị cao huyết áp như Ramipril cũng bị ho khan.
“Tránh ăn nhiều lúc tối muộn và ăn chiều nhẹ nhàng có thể giúp ích”, BS Louise Selby ở Surrey, Anh nói. Lý do là vì thức ăn trong dạ dày gây áp lực lên van cơ thắt ở đáy thực quản.
Nếu bạn bị ho vào buổi sáng kéo dài, hãy đi khám bác sĩ, vì trào ngược a xít trong thời gian dài là dấu hiệu cho thấy van hoạt động không đúng - về lâu dài có thể dẫn đến những thay đổi tiền ung thư ở tế bào niêm mạc thực quản.
Một số thuốc có thể gây ho lúc sáng sớm. Ví dụ, 1/5số người uống thuốc trị cao huyết áp thuộc nhóm các chất ức chế ACE, như Ramipril, bị ho khan.
Một giả thiết là thuốc ngăn chặn sự giáng hóa của protein bradykinin, khiến phản xạ ho nhạy hơn. Ho có thể diễn ra vài tháng sau khi bắt đầu dùng thuốc. Nếu ngưng thuốc, ho sẽ hết trong vòng 2 tháng, nhưng trước tiên cần hỏi ý kiến bác sĩ về thuốc thay thế.
Những người hút thuốc lá dễ bị ho vào buổi sáng, vì các nhung mao – cấu trúc giống sợi tóc mỏng manh ở đường hô hấp có vài trò đẩy chất nhờn và những tiểu phân có hại ra khỏi cơ thể - bị tổn thương, và trong khi ngủ những hạt tiểu phân này ứ đọng trong phổi, vì thế khi tỉnh dậy người hút thuốc lá lập tức có phản xạ ho.
Những nguyên nhân khác gây ho buổi sáng gồm chảy dịch hốc mũi sau, dịch tiết ứ lại ở họng do cảm lạnh, cúm, dị ứng hoặc thậm chí là mang thai.
Dị ứng với mạt bụi nhà - có trong đệm, ga trải giường và thảm - cũng gây ra những cơn ho buổi sáng, nguyên nhân là sự tích tụ dịch nhày trong đêm, đôi khi dẫn đến ho dữ dội khi thức dậy. Cố gắng giảm bụi trong nhà, thuốc xịt mũi như beconase, một steroid làm giảm viêm đường mũi, có thể giúp ích.
Bệnh hen gây ho dai dẳng buổi sáng, nhất là vào mùa đông, khi thay đổi về nhiệt độ và độ ẩm làm triệu chứng nặng thêm. “Điều trị thường xuyên bằng thuốc xịt dự phòng hen có thể kiểm soát được những triệu chứng này,” BS Selby nói.

Bệnh gút (gout)

Bệnh gút xảy ra khi a xít uric - hình thành do sự giáng hóa chất purin, có trong một số loại thức ăn và đồ uống - tạo thành những tinh thể hình kim ứ đọng trong khớp, dẫn đến đau và sưng khớp.
Các nghiên cứu cho thấy cơn gút cấp dễ xảy ra nhất vào lúc tối muộn hoặc sáng sớm.
“Có lẽ bệnh nặng lên vào ban đêm khi khớp bị lạnh hơn”, Chris Deighton, chuyên gia về bệnh dạng thấp tại Bệnh viện Royal Derby, Anh cho biết. “Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho sự hình thành các tinh thể”.
Lượng cortisol, một hoóc-môn chống viêm tự nhiên, có xu hướng xuống thấp nhất ngay trước lúc bình minh, cũng là lý do khiến triệu chứng tăng nặng lúc sáng sớm.
Để phòng ngừa cơn gút buổi sáng, nên uống một cốc nước trước khi đi ngủ và để sẵn một cốc nước nữa cạnh giường. “Những người bị thiếu nước dễ bị gút,” BS Deighton giải thích.
Lý do là vì mất nước làm tăng nồng độ a xít uric trong máu, khiến nó dễ tạo thành tinh thể trong khớp. Các thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) có thể làm giảm viêm và đau. Về lâu dài biện pháp điều trị chủ yếu là chế độ ăn ít purin và thuốc làm giảm a xít uric.

Hội chứng ruột kích thích (IBS)

1/3 dân số gặp phải rối loạn này ở một thời điểm nào đó trong đời, gây ra một loạt triệu chứng gồm đau bụng, đầy hơi, táo bón và tiêu chảy. “Tào Tháo rượt” hay tiêu chảy cấp, mỗi buổi sáng là triệu chứng hay gặp.
Những người bị IBS thường có nồng độ hoóc-môn cortisol trong máu vào buổi sáng cao hơn người khỏe mạnh, khiến triệu chứng nặng thêm..
Có thể giảm nhẹ tình trạng bị “Tào Tháo rượt” mỗi sáng bằng cách tránh rượu bia và nước uống có ga vào buổi tối. Chế độ ăn ít béo và giảm lượng caffein cũng giúp ích.
Một số người bị IBS thấy rằng các thức ăn nhiều dầu mỡ làm vấn đề thêm trầm trọng, trong khi caffein là chất kích thích gây co thắt dạ dày ruột.

Đau đầu

Người bị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính thường than phiền vì bị đau đầu.
Một nửa số cơn đau nửa đầu bắt đầu vào buổi sáng - còn các dạng đau đầu khác, bao gồm đau đầu do căng thẳng, thường khiến người bệnh phải thức dậy khi đang ngủ.
Nhiều yếu tố là nguyên nhân của tình trạng này. Một trong số đó là trong khoảng thời gian từ 4 - 8 giờ sáng, nồng độ các chất giảm đau tự nhiên trong cơ thể là endorphin và enkephalin giảm xuống mức thấp nhất.
Đồng thời, adrenaline, chất gây co mạch, được giải phóng với lượng lớn hơn và góp phần gây đau nửa đầu, tình trạng đã được thấy là có liên quan với co thắt mạch máu. Hơn nữa, sự tỉnh giấc chịu ảnh hưởng của một vùng não gọi là thân não, cũng tham gia khởi phát cơn đau nửa đầu.
Đau đầu khi ngủ - chỉ xảy ra vào ban đêm - sẽ khiến người bệnh thức giấc vào một giờ nhất định, thường là từ 1-3 giờ sáng. “Có thể giảm nhẹ chứng bệnh này bằng cách uống caffein trước khi lên giường,” BS Andy Dowson, Bệnh viện King”s College Hospital, London, cho biết.
Người bị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (một tập hợp các bệnh ở phổi bao gồm viêm phế quản mạn, khí phế thũng và bệnh đường hô hấp tắc nghẽn mạn tính) thường than phiền về những cơn đau đầu “tồi tệ nhất” trong buổi sáng.
“Đó là vì họ không thở sâu đủ trong đêm, khiến các bon dioxid tích tụ và lượng ô xi xuống thấp,” BS Dowson giải thích.
Biện pháp là đặt một cái gối để tựa lưng, hoặc kê cao một đầu giường để giảm bớt sức ép ở ngực và giúp thở dễ hơn.

Trầm cảm

Người bị trầm cảm thường thức giấc với cảm giác chán nản và lo âu nhiều nhất vào buổi sáng, cảm giác này sẽ được cải thiện dần trong ngày.
“Người ta thừa nhận rằng có sự thay đổi rõ rệt về tâm trạng phụ thuộc vào thời gian trong ngày”, Jim Bolton, bác sĩ tâm lý tại Hội bác sĩ tâm lý Hoàng gia, Anh cho biết.
Một giả thiết là tình trạng này có liên quan với nồng độ cortisol, thường bắt đầu tăng vào buổi sáng và cho chúng ta cảm giác “sẵn sàng”. Ở những người bị trầm cảm, nồng độ hoóc-môn này không tăng mà vẫn giữ nguyên.
“Việc tuân theo một nếp sinh hoạt giúp cơ thể tìm lại nhịp điệu sinh học tự nhiên của mình sẽ có ích cho những người bị trầm cảm,” BS Bolton nói. “Cố thủ trên giường có lẽ không phải là ý hay vì nó chỉ khiến chu trình sinh học tự nhiên của cơ thể thêm rối loạn”.

Đau họng

Tất cả các dạng đau họng, dù do vi khuẩn hay vi rút gây ra, đều có xu hướng nặng nhất vào buổi sáng.
“Phần lớn các trường hợp nguyên nhân là vì họng bị quá khô qua suốt một đêm, khiến lớp niêm mạc mỏng manh ở miệng và đường hô hấp bị khô,” BS Selby giải thích. Tình trạng này có thể xảy ra ngay cả ở người khỏe mạnh.
“Đau họng có thể do không khí khô, nóng trong phòng ngủ. Một nguyên nhân khác là mũi bị tắc và phải thở bằng miệng, khiến họng càng khô thêm.
“Giảm nhiệt độ sưởi ban đếm có thể giúp ích, cũng như đặt máy tạo ẩm trong phòng ngủ. Bổ sung thêm hơi ẩm cho không khí là một trong những cách tốt nhất để chống lại những vấn đề về mũi họng buổi sáng”.
Một cách khác là dùng các thuốc làm giảm ngạt mũi, bao gồm cao dán menthol trên ngực. Hít hơi nước từ một bát đựng nước muối ấm cũng giúp làm sạch dịch nhầy.
Hút thuốc lá, và một số bệnh như chứng ngừng thở khi ngủ (tình trạng ngủ ngáy mạn tính xảy ra khi các mô ở đường hô hấp bị sụp xuống trong khi ngủ), cũng làm họng bị đau khi thức dậy do bị khô.
Đôi khi chỉ cần nhấp một cốc nước hoặc nước quả đủ giúp bôi trơn họng. Bệnh viện Mayo Clinic, Mỹ khuyên nên pha vài giọt mật ong vào nước ấm để làm dịu họng mỗi buổi sáng.
Mật ong có tác dụng giảm sung huyết nhẹ và loại bỏ chất nhày. Trào ngược a xít cũng có thể gây đau họng buổi sáng.

Ù tai

Nhiều người than phiền rằng tiếng ù trong tai là thứ khó chịu nhất mỗi sáng. Nghiên cứu của Trường Đại học Leicester cho thấy hoạt động không kiểm soát được ở các tế bào thần kinh của não là một trong những nguyên nhân gây ù tai.
“Buổi sáng khi chúng ta thức dậy hoạt động não khá cao. Còn khi ta bắt đầu cử động và tỉnh táo hơn thì hoạt động này giảm đi. Do ù tai có liên quan với hoạt động não, nên hoạt động não mạnh khi vừa tỉnh giấc khiến tiếng ù trong tai lớn hơn”.
Một lý do nữa là nằm trong phòng yên tĩnh không có gì gây xao lãng khiến cho tiếng ù trong tai có vẻ rõ hơn.
Có thể xử lý tình trạng này bằng những kỹ thuật gây xao lãng - ví dụ sử dụng các sản phẩm để át tiếng ồn. Bệnh nhân cũng có thể được nhận liệu pháp “đào tạo lại”, dựa trên ý tưởng có thể “dạy” cho hệ thần kinh cách “phớt lờ” tiếng ồn.

Đau lưng

Theo một nghiên cứu gồm 2.400 người ở Anh, 1/3 số người bị đau lưng và đau cổ sau giấc ngủ đêm. Phần lớn các trường hợp đau xảy ra do sai tư thế hoặc ngủ trên nệm quá mềm.
“Việc đầu tư cho chiếc đệm nâng đỡ tốt hơn có thể mang lại sự khác biệt lớn”, BS Christine Haseler cho biết.
“Nệm quá mềm khiến xương sống bị lún và không được nâng đỡ đúng tư thế giải phẫu bình thường”.
Có một số bệnh lý đặc biệt gây đau lưng vào buổi sáng.

Người bị thoái hóa cột sống thường gặp tình trạng không thể cử động được lưng vào mỗi buổi sáng và có thể phải mất hàng giờ để vận động được bình thường và không đau.
Nguyên nhân là do sự tích tụ các chất gây viêm ở khớp khi nằm lâu ban đêm, trong khi việc vận động vào ban ngày khiến máu và dịch trong cơ thể tuần hoàn, vì thế các tác nhân gây viêm được “rửa trôi”.
Cử động khớp bị bệnh nhiều lần khi thức dậy sẽ giúp làm giảm cứng khớp.

Nghén

Tình trạng buồn nôn khi mang thai có nguyên nhân là sự tăng vọt hoóc môn HCG, được tạo ra từ các tế bào hình thành bánh rau.
Bình thường HCG được bài xuất ra nước tiểu; trong khi ngủ, nó tích lũy lại và đạt đỉnh điểm vào buổi sáng.
Để tránh tình trạng này, nên dậy từ từ và tránh uống bất kỳ thứ gì khi dạ dày đang đói vì sẽ làm bạn dễ bị nôn.
Mike Bowen, một bác sĩ sản phụ khoa ở London, cho biết có một số thuốc có thể dùng an toàn để làm giảm tình trạng nghén nặng: “Một số thuốc chống nôn khá hiệu quả và an toàn khi mang thai.
“Một số thuốc chỉ được dùng khi có đơn bác sĩ, nhưng nhiều thuốc có thể mua không cần đơn, như Pepto-Bismol. Thêm nữa, gừng tươi uống cùng nước trà, viên nang gừng hoặc thậm chí bánh quy gừng chất lượng tốt với lượng vừa phải cũng làm giảm buồn nôn.”
Thiếu vitamin B6 trong chế độ ăn cũng khiến tình trạng nghén nặng thêm - một giả thuyết là vitamin này giúp cơ thể chuyển hóa một số a xít amin. Thiếu vitamin khiến các a xít amin không được giáng hóa hiệu quả, dẫn đến nghén nhiều hơn.


Đột quỵ

Các nghiên cứu cho thấy người ta dễ bị đột quỵ do tắc mạch - dạng đột quị phổ biến nhất, xảy ra khi cục máu đông bít tắc mạch máu trong não – trong khoảng từ 6 giờ sáng đến giữa trưa.
Nguyên nhân có thể là do tiểu cầu – những tế bào giúp đông máu – bị dính hơn vào thời gian này, vì thế chúng dễ tạo thành huyết khối bên trong mạch máu.
“Dao động huyết áp cũng là một yếu tố nguy cơ khác,” Joe Kornerhe, Hội Đột quị Anh nói. “Khi thức dậy, huyết áp thường tăng vọt từ mức thấp lên mức khá cao và mức tăng quá nhanh này là một thủ phạm”.
Vì huyết áp cao vẫn là yếu tố nguy cơ đơn thuần lớn nhất đối với đột quỵ, nên mọi người cần kiểm tra huyết áp ít nhất một lần mỗi năm. Cũng có thể giảm nguy cơ đột quị bằng cách không hút thuốc lá và giữ cân nặng bình thường.

Đau xơ cơ

Đây là chứng bệnh còn chưa rõ nguyên nhân, gây đau và sưng nề khắp cơ thể. Bệnh được cho là có liên quan với những thay đổi về chất dẫn truyền thần kinh và sự nhạy cảm quá mức ở các dây thần kinh.
Bệnh nhân thường nhận thấy tình trạng đau và cứng cơ rõ nhất vào buổi sáng, có thể kéo dài hàng giờ. Nguyên nhân là nhiều yếu tốt khác nhau như cứng cơ trong khi ngủ và lượng cortisol, hoóc môn giúp giảm viêm, tụt thấp trong đêm.
“Có thể cần cortisol để cơ không bị đau,” BS Austin Leach, Bệnh viện Royal Liverpool Trust cho biết. Nhưng không nên “nằm bẹp” trên giường. Hãy dậy và vận động - cho dù có bị đau.
Theo DailyMail

[Hoang Oanh]

Những điều cần biết cho sức khoẻ rất hữu ích cho bà con chúng ta.
Cảm ơn anh hai nhiều, càng về già thì việc vận động cơ thể và chế độ ăn uống phù hợp rất tốt cho sức khoẻ chúng ta.

[baothai]

Giảm đột quỵ và tim mạch nhờ ăn táo


Theo nghiên cứu mới đây tại Đại học Oxford, khi người trên 50 tuổi ăn 1 quả táo/ngày có thể tránh được nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và đột quỵ.

Nghiên cứu trên được đưa ra từ những thử nghiệm y tế và quan sát trên hàng trăm ngàn bệnh nhân tại Anh. Theo đó, thành phần trong quả táo giúp tăng cường sức khỏe cho tim mạch cũng như nhóm thuốc Statin - chuyên dùng để điều trị rối loạn lipid máu.

Tuy nhiên, điểm cộng ở loại trái cây này là không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào như khi dùng thuốc. Táo sẽ phát huy hiệu quả nếu như chúng ta duy trì được thói quen mỗi ngày. Nhưng để thực hiện việc này cũng không hề đơn giản vì qua khảo sát hơn 2/3 người lớn không ăn đủ lượng trái cây và rau quả cần thiết mỗi ngày.

Ăn táo mỗi ngày có thể tránh được nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ

Tiến sĩ Adam Briggs, làm việc trong nhóm nghiên cứu thuộc Tổ chức Tim mạch Anh tại Đại học Oxford, nói rằng việc chúng ta ăn nhiều táo hơn sẽ rất có lợi cho sức khỏe. Theo nghiên cứu, nếu người trưởng thành ở mọi lứa tuổi ăn thêm trái cây và rau quả trong khẩu phần ăn mỗi ngày có thể giúp giảm đến 11.000 trường hợp tử vong về tim mạch mỗi năm.

Tiến sĩ Peter Coleman, thuộc Hiệp hội Đột quỵ tại Anh, cho biết: “Táo có chứa chất chống ôxy hóa và nhóm hợp chất có nguồn gốc tự nhiên như flavanoids rất tốt cho sức khỏe con người. Nghiên cứu cho thấy một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây tươi và rau quả có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ cũng như các bệnh về tim mạch".

Theo Sim Đỗ (Người lao động/BBC)

[baothai]

LÀM GÌ SAU KHI VỪA THỨC DẬY

***

Bạn có thể nghĩ rằng những điều này là không cần thiết, tuy nhiên các nhà khoa học thì cho rằng bạn nên biết những việc nên không nên làm ngay sau khi thức dậy để có một sức khoẻ thật tốt.


1/.NHỮNG VIỆC KHÔNG NÊN LÀM NGAY SAU KHI VỪA THỨC DẬY:

- Đi tiểu.


Hầu hết chúng ta ngủ dậy đều có cảm giác muốn đi tiểu ngay do bàng quang đầy. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học và chuyên gia sức khỏe thì thói quen này lại không tốt. Sau khi ngủ dậy, nếu đi tiểu ngay sẽ làm bàng quang rơi vào trạng thái rỗng, dễ gây chóng mặt, thậm chí còn có trường hợp ngất khi đi tiểu.



Mặc dù việc đi tiểu sau khi ngủ dậy có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và thải các chất độc ra ngoài cơ thể, nhưng điều đó không có nghĩa là sau khi dậy, bạn phải đi tiểu ngay. Tốt nhất, bạn nên ngồi trấn tĩnh một chút cho mình tỉnh táo, uống một cốc nước để lấy lại tinh thần, ổn định năng lượng cho cơ thể rồi mới đi tiểu. Việc này có tác dụng rất tốt trong việc tránh tình trạng chóng mặt, choáng váng vào buổi sáng khi bạn đi tiểu ngay lúc vừa ngủ dậy.



- Vận động quá mạnh.

Một vài động tác khởi động nhẹ nhàng như vươn vai, vặn mình sau khi ngủ dậy có thể mang lại lợi ích sức khỏe cho bạn nhưng những động tác vận động mạnh lại có thể đem đến tác dụng ngược lại.



Sau khi ngủ dậy, bạn nên dành một chút thời gian để tỉnh táo, các cơ quan trong cơ thể dần dần hoạt động trơn tru trở lại, cơ thể cân bằng khí âm dương trước khi bạn một tập một vài động tác thể dục với cường độ cao như chạy bỏ, đu xà hay nâng tạ… Nếu bạn ngay lập tức thực hiện các bài tập sau khi thức dậy mà không thực hiện bất kỳ hoạt động chuẩn bị, nó sẽ dễ dàng dẫn đến nguy cơ về bệnh tim mạch và mạch máu não.


Trước khi tập bạn cũng nên khởi động cơ thể thật kỹ, các động tác nên tập từ nhẹ nhàng đến mạnh hơn, chưa vận động mạnh ngay để tránh mắc bệnh tim mạch ngoài ý muốn.



- Gấp chăn gối

Bạn đừng nên nghĩ rằng gấp chăn ngay sau khi ngủ dậy mới là gọn gàng, bởi thực tế, không nên gấp chăn ngay khi ngủ dậy mới là điều bạn cần làm. Khi chúng ta ngủ suốt đêm, cơ thể bạn bài tiết ra nhiều khí độc như CO2 và một số chất thải phát sinh qua hệ hô hấp và các lỗ chân lông… Và chăn bạn đắp chính là nơi lưu lại những khí thải độc này nhiều nhất.



Gấp chăn gối ngay sau khi ngủ dậy là thói quen không tốt

Sau khi ngủ dậy (trời sáng), bạn nên mở cửa sổ cho thoáng phòng, mở tung chăn, gối ra để các khí thải độc này bay đi hết. Nếu gấp chăn lại ngay đồng nghĩa khí thải bị ủ kín và biến chăn trở thành nguồn ô nhiễm gây hại cho sức khỏe. Hậu quả, đến đêm sau, chúng ta sẽ cảm thấy chăn ẩm ướt khó chịu, dẫn đến khó ngủ.



- Kiểm tra E-mail.

Kiểm tra hộp thư ngay khi thức dậy vào buổi sáng có thể khiến bạn căng thẳng cả ngày. Thay vì bắt đầu một ngày với những lo lắng về công việc, hãy tham gia hoạt động giúp bạn tĩnh tâm như tập thể dục, nhấm nháp một tách trà, hoặc nói chuyện với một người bạn cùng phòng. Điều này thực sự sẽ giúp bạn thêm tràn đầy năng lượng và khơi nguồn sáng tạo cho một ngày làm việc hiệu quả hơn.



- Uống cà phê

Uống cà phê quá sớm mức năng lượng cơ thể tăng lên một cách tự nhiên ngay sau khi bạn thức dậy, vì vậy uống cà phê lúc này sẽ gây ra sự tăng năng lượng đột biến khiến bạn có cảm giác bồn chồn, khó chịu. Để phát huy được lợi ích từ cà phê, bạn nên uống 1 giờ sau khi thức dậy. Đó là khi mức năng lượng của cơ thể bắt đầu giảm mạnh.


2/. Những thói quen sau đây nên duy trì sau khi bạn thức dậy:

- Uống nước

Hãy uống ít nhất một cốc nước ngay sau khi bạn thức dậy

Uống một cốc nước ngay khi thức dậy là một ý tưởng tuyệt vời. Nước giúp bổ sung lượng chất lỏng bị mất vào buổi đêm và giúp bạn cảm thấy sảng khoái. Mọi chức năng hoạt động trong cơ thể con người đều cần nước. Một ly nước ấm thêm lát chanh tươi sẽ khiến một ngày của bạn tràn đầy năng lượng.

- Làm ấm cơ thể

Ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sẽ giúp bạn thêm phần tỉnh táo và thoải mái. Hãy bước ra ngoài ban công hít thở không khí trong khi chờ pha một tách trà. Ánh sáng sẽ giúp đánh thức đồng hồ sinh học của cơ thể và làm tăng lượng serotonin, một chất hóa học cải thiện tâm trạng.



- Suy nghĩ tích cực.

Suy nghĩ tích cực là điều cần thiết ở bất kì thời điểm nào. Nhưng ngay từ khi thức dậy bạn đã có những suy nghĩ tích cực thì sẽ có tác dụng lớn với tâm trạng của bạn trong suốt ngày hôm đó. Nó còn giúp giảm căng thẳng và có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.



Suy nghĩ tích cực không có nghĩa là bạn bỏ qua tất cả những điều xấu, mà là cách bạn phản ứng không lưu giữ những hình ảnh không may trong quá khứ đã qua và không bao giờ trở lại với những bực tức, chán nản.



Hãy giữ cho mình thái độ tích cực mỗi khi gặp khó khăn hoặc rắc rối. Nó sẽ giúp bạn tỉnh táo và sáng suốt hơn trong các quyết định. Ngược lại, nếu liên tục giữ những suy nghĩ tiêu cực với những bực tức, chán nản trong đầu thì rất có thể bạn sẽ bắt đầu căng thẳng, điều đó không tốt cho sức khỏe của bạn.



Theo các chuyên gia sức khỏe của Mỹ thì những lợi ích sức khỏe khi bạn có suy nghĩ tích cực bao gồm:

–Tăng tuổi thọ
– Giảm tỷ lệ suy nhược
– Giảm mức độ đau khổ
– Tăng khả năng chống cảm lạnh thông thường
– Tốt hơn cho tâm lý và thể chất
– Giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch


– Có kỹ năng đối phó tốt hơn trong khó khăn và căng thẳng.




Hầu hết những người sống với suy nghĩ tích cực suốt cả ngày sẽ làm việc hiệu quả hơn, ăn ngon miệng hơn và yêu đời hơn.




***

[baothai]

cách uống nước đế tránh đột qụy























RẤT QUAN TRỌNG, xin hãy ghi nhớ:

2 ly nước sau khi thức dậy - giúp kích hoạt các cơ quan nội tạng

1 ly nước 30 phút trước bữa ăn - giúp tiêu hóa. Ngày ăn 3 lần

1 ly nước trước khi tắm - giúp giảm huyết áp

1 ly nước trước khi đi ngủ - tránh đột quỵ hoặc đau tim. Kết quả một số công trình nghiên cứu cho thấy trước khi đi ngủ, uống một cốc nước có thể giúp phòng ngừa chứng tai biến mạch máu não.

Tóm lại: Cần phải uống trung bình từ 7 - 8 ly nước một ngày

[baothai]

cách uống nước đế tránh đột qụy


RẤT QUAN TRỌNG, xin hãy ghi nhớ:

2 ly nước sau khi thức dậy - giúp kích hoạt các cơ quan nội tạng

1 ly nước 30 phút trước bữa ăn - giúp tiêu hóa. Ngày ăn 3 lần

1 ly nước trước khi tắm - giúp giảm huyết áp

1 ly nước trước khi đi ngủ - tránh đột quỵ hoặc đau tim. Kết quả một số công trình nghiên cứu cho thấy trước khi đi ngủ, uống một cốc nước có thể giúp phòng ngừa chứng tai biến mạch máu não.

Tóm lại: Cần phải uống trung bình từ 7 - 8 ly nước một ngày

[baothai]

NHỮNG TRIỆU CHỨNG CẦN LƯU Ý CHO NGƯỜI CAO TUỔI

Tường Linh


1- Khi không (bỗng nhiên) thấy tức thở


Lý do: có thể là do nghẽn mạch phổi(pulmonary embolus). Nhận xét: Cảm thấy khó thở sau khi tập thể dục hay đang ngồi có thể là do vận động hay do ưu tư lo lắng. Nhưng nếu đột nhiên bị khó thở có thể là do chứng nghẽn mạch phổi do cục đông máu làm nghẹt mạch máu trong phổi. Bệnh này có thể nguy hiểm tới tính mạng. Một lý do khác là tim lên cơn đau hoặc trụy tim. Cả hai tình huống trên đều làm cho bệnh nhân thở gấp hay khó chịu hoặc cảm thấy thiếu không khí . Cẩn đưa bệnh nhân đi cấp cứu.





2- Tim đập rộn trong khi đang ngồi yên


Lý do: có thể là do lên cơn đau tim (heart attack). Nhận xét: Đánh trống ngực (palpitations) có thể chỉ là vì ưu tư lo lắng, nhưng cũng có thể là dấu hiệu của cơn đau tim hay chứng loạn nhịp tim (arrhythmia) .Nên liên lạc với bác sĩ ngay.





3- Choáng váng chóng mặt khi ra khỏi giường


Lý do: có thể là do huyết áp thấp. Nhận xét: Chóng mặt vào buổi sáng được gọi là "huyết áp thế đứng thấp" (orthostatic hypotension) gây ra bởi sự loại nước (dehydration) , bệnh tiểu đường, bệnh Parkinson, bệnh trụy tim, hay thuốc men bao gồm cả thuốc lợi tiểu và thuốc huyết áp. Một lý do khác có thể là chứng "chóng mặt tư thế nhẹ " (benign positional vertigo) gây ra bởi sự xáo trộn của các bộ phận cân bằng của tai trong. Nên đi gặp bác sĩ để chẩn đoán.





4- Nước tiểu rò rỉ


Lý do: có thể là do chứng són đái (urinary incontinence) mà nguyên nhân không phải vì lão hoá, nhiểm khuẩn đường tiểu (urinary tract infection-UTI) , bệnh tiền liệt tuyến, dây thẩn kinh bị ép. hoặc tiểu đường Nhận xét: đi gặp bác sĩ để chẩn đóan





5- Đầu đau như búa bổ


Lý do: có thể là do xuất huyết não Nhận xét: Trong phần lớn trường hợp đó là triệu chứng của chứng nhức nửa đầu (migraine) chỉ cần uống thuốc giảm đau và nghỉ ngơi là hết. Nhưng một vài trường hợp hiếm xẩy ra là chứng nhức đầu có thể là dấu hiệu có khối u hay xuất huyết trong não. Cẩn đặc biệt chú ý là khi bị đau nhiều nửa bên đầu một cách đột ngột và kéo dài mà lại kèm theo buồn nôn, ói mửa, và chảy nước mắt. Trong trường hợp sau này phải đi bệnh viện gấp.





6- Mắt bị sưng vù


Lý do: có thể là do viêm dây thần kinh mắt (optic neuritis). Nhận xét: Dây thần kinh mắt có thể bị nhiễm khuẩn hay bị dị ứng. Nếu chữa sớm thì không hại gì cho mắt vì vậy cần đi bác sĩ khẩn cấp.


7- Tai đau và mắt nhìn thấy hai hình (song thị)


Lý do: có thể do tai giữa bị nhiễm khuẩn Nhận xét: Bệnh có thể trở thành nghiêm trọng bất ngờ vì vậy cần đi bác sĩ cấp thời nếu chứng đau không dứt và/hoặc có bị thêm chóng mặt lảo đảo, nhức đầu, ói mửa, song thị, nửa ngủ nửa thức, cổ cứng đơ, sưng ở sau tai, sốt nhiều và liệt mặt.





8- Tự nhiên giảm sút ký


Lý do: có thể là do ung thư. Nhận xét: Nếu ăn uống vẫn bình thường như cũ mà đột nhiên bị sút cân thì có thể là bị bệnh ác tính. Một nguyên nhân khác cũng có thể là do sự bất bình thường nội tiết (endocrinic abnormality) như bệnh tuyến giáp trạng (thyroid disorder), trầm cảm hay tiểu đường. Nên đi gặp bác sĩ ngay để chẩn đoán.


9- Đột nhiên đau háng


Lý do: có thể là do tinh hoàn bị xoắn Nhận xét: Đây là một khuyết tật bẩm sinh khá thông thường. Ống dẫn tinh trùng bị xoắn làm máu không chạy tới tinh hoàn. Cơn đau cũng giống như bị đá vào háng. Đôi khi ngoài cơn đau còn thấy bị sưng nữa. Trong vòng 4 hay 6 tiếng thì còn cứu đươc, chứ trễ từ 12 đến 24 tiếng thì coi như phải cắt bỏ. Một nguyên nhân khác có thể là nhiểm khuẩn mào tinh hoàn (epididymis) tức là bộ phận trữ tinh trùng. Trong trường hợp này có thể dùng trụ sinh để chữa trị.


10 - Đau nhói gan bàn chân


Lý do: có thể là do bệnh thần kinh (neuropathy) . Nhận xét: Đau nhói cứ tái phát ở bất cứ chỗ nào trên cơ thể có thể là do sự nén ép dây thần kinh, tăng thông khí phổi (hyperventilation) hoặc bệnh thần kinh. Liên lạc với bác sĩ càng sớm càng tốt.





11- Vết thâm tím mãi không tan Điều gì xẩy ra:


Lý do: bệnh tiểu đường. Nhận xét: Vết đứt hay thâm tím chậm lành có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường (dấu hiệu khác gồm có da bị ngứa hoặc đau nhói bàn tay hay bàn chân). Nên tìm cách giảm cân (giảm 10 phẩn trăm trọng lượng ảnh hưởng đáng kể lên mức đường trong máu), tập thể dục và coi chừng thói quen ăn uống.





12 - Răng đau buốt khi ăn Sô-cô-la Điều gì sẽ xẩy ra:


Lý do: viêm lợi. Nhận xét: Một trong những dấu hiệu đầu tiên của sâu răng là nhạy cảm với đồ ngọt. Dấu hiệu đầu tiên khác là răng mất mầu và có mùi khi cà răng. Kỹ thuật laser có thể phát hiện sớm các ổ răng sâu và tiêu diệt các vi khuẩn trước khi làm sâu răng.


13 - Vòng eo rộng 42 inch Điều gì sẽ xẩy ra:


Lý do: bất lực. Nhận xét: Có thể bây giờ chưa có vấn đề nhưng trong tương lai bạn có thể bị loạn năng cường dương (erectile disfunction) . Nguyên do là vì khi đàn ông quá mập các động mạch thường hay bị nghẹt nên dòng máu không đủ làm cho cương. Hãy tập thể dục đều cho đến khi eo thon lại, thắt vừa dây lưng 34 inch.





14 - Mắt thoáng không thấy gì - chỉ trong một giây


Lý do: có thể là do đột quỵ (stroke). Nhận xét: Các yếu tố rủi ro chính của đột quỵ là cao huyết áp (trên 140/90) và cholesterol toàn phần cao hơn 200. Bị tê một bên người và tạm thời hai mắt không nhìn thấy gì là những dấu hiệu đáng chú ý nhất. Đột nhiên bị tê, nói liú lưỡi, hay mất thăng bằng có thể là bẳng chứng của một cơn đột quỵ nhẹ gọi là đột quỵ thiếu máu cục bộ đoản kỳ (transient ischemic attack- TIA). Đột quỵ nhẹ này thường báo trước một đột quỵ thật sự nên khi có triệu chứng của TIA thì phải gặp bác sĩ ngay.


15 - Có cảm giác như bị ợ nóng (heartburn)


Lý do: có thể là do chứng đau thắt (angina). Nhận xét: Đau ngực cả hàng giờ, lúc có lúc không, được bác sĩ gọi là "hội chứng mạch vành không ổn định" (unstable coronary syndrome). Nguyên nhân là vì các cục đông máu đươc tạo thành bên trong thành động mạch vành ngay tại chỗ mảng (plaque) bị bể vỡ. Khoảng 50 phẩn trăm những người có hội chứng trên đây sẽ bị lên cơn đau tim trong vòng 6 tháng sau. Mỗi khi thấy đau thắt ngực, cần phải đi bệnh viện.





16 - Đau lưng nhiều


Lý do: có thể là do chứng phình mạch (aneurysm). Nhận xét: Đau cũng tương tự như vừa dọn dep xong tủ quẩn áo bề bộn. Thế nhưng chườm nóng, nghỉ ngơi, uống thuốc giảm đau thông thường lại không khỏi. Nếu không phải vì tập thể dục thì đau lưng bất chợt như vậy có thể là dấu hiệu của chứng phình mạch. Chứng đau này chỉ hết khi động mạch chủ bị bể. Một nguyên nhân khác của chứng đau lưng này - kém phần nguy hiểm hơn - là sạn thận. Bác sĩ cho chụp CT scan để xác định vị trí và hình dạng của chỗ mạch phình, sau đó cho uống thuốc huyết áp hay giải phẫu ghép nối nhân tạo.


17- Ngồi lâu trên ghế không yên


Lý do : có thể do các cơ lưng bị căng thẳng. Nhận xét : Nếu cứ phải thay đổi vị thế ngồi luôn tức là có dấu hiệu các cơ lưng bị căng thẳng và điều này có thể dẫn đến đau lưng dưới. Cẩn phải lựa chọn ghế ngồi cho thoải mái, sao cho đầu ở vị trí ngay đối với cột sống để giảm tối thiểu sức căng thẳng trên cổ, vai và lưng dưới.





18 - Bạn mới biết thân phụ bị cao huyết áp


Điều gì sẽ xẩy ra: bạn cũng sẽ bị cao huyết áp luôn. Nhận xét: Vì bệnh cao huyết áp vừa phải không có dấu hiệu bên ngoài nên cẩn phải đo huyếp áp mỗi năm một lần, nhất là nếu trong gia đình có tiền sử bị cao huyết áp. Nghiên cứu cho thấy là những người bị căng thẳng tinh thần vì cha mẹ mắc bệnh cao huyết áp cũng có nhiểu rủi ro bị bệnh này luôn. Nếu số đo huyết áp cao hơn 140/90, bạn nên tập thể dục nhiều hơn, tìm cách sụt cân, giảm sodium trong chế độ ăn uống, ăn loại cá tốt cho tim, uống nhiều vitamin C.





19 - Tay bị run khi tập thể dục


Lý do: có thể là do cơ bắp bị mỏi mệt. Nhận xét: Nếu bạn đã bỏ tập cả nhiều tháng thì cơ bắp bị run có thể là vì mệt mỏi. Vì vậy khi mới tập trở lại bạn nên tập vừa phải, đừng tập quá mệt. Bạn hãy ngưng tập khi cảm thấy các cơ bắp bắt đầu run.


20 - Trong bàn tiệc bạn thấy mọi thứ đều quay cuồng


Lý do: do bạn đã quá chén. Nhận xét: Rượu làm suy yếu hệ thần kinh trung ương. Vì vậy nếu bạn uống quá nhiều, tất cả những gì trong cơ thể có liên quan tới hệ này sẽ đều bị suy yếu: trí phán đoán, khí sắc, khả năng phối hợp và quân bình, sự nhạy cảm với đau đớn, khả năng sinh dục… Bạn nên tránh đừng uống rươu nhiều. Bạn nên nhớ là nếu nồng độ rượu trong máu hơn 0.06 phần trăm là trên pháp lý bạn đã bị coi như là say rượu.





21- Đau dai dẳng ở bàn chân và cẳng chân


Lý do: nhiều triển vọng là do gẫy xương vì sức nén (stress fracture). Nhận xét: Cũng giống như các mô khác trong cơ thể, xương tự tái tạo. Nhưng nếu bạn tập thể dục quá mạnh, xương không có cơ hội để lành trở lại nên một vết gẫy vì sức nén (stress fracture) sẽ có thể xuất hiện. Vì thế mu bàn chân và phiá trước cẳng chân sẽ đau dai dẳng. Bạn càng tập thể dục thì càng đau và ngay cả khi ngưng nghỉ cũng đau. Uống thuốc ibuprofen hay paracetamol không ăn thua gì. Thuốc mầu phóng xạ cho thấy chỗ xương gẫy qua hình chụp tia X, và bác sĩ sẽ bắt bạn phải nghỉ tập cho đến khi xương lành. Trường hợp xấu nhất là bạn phải bó bột vài tuần.





22 - Đau như cắt ở bụng


Lý do: Vì vùng giữa xương sườn và háng có kẹt đầy các bộ phận nên đau có thể là triệu chứng hoặc của viêm ruột thừa, viêm tụy tạng hoặc của túi mật bị sưng. Cả ba trường hợp đểu có cùng một nguyên nhân : vì một lý do nào đó các bộ phận này đã bị nhiễm khuẩn nguy hại đến tính mạng. Nhận xét : Nếu để bộ phận nói trên bể vỡ ra thì bệnh nhân có thể bị chết, vì vậy cẩn đi bệnh viện cấp thời.





23- Cẳng chân bị đau và sưng to


Lý do: có thể là do chứng huyết khối tĩnh mạch sâu (deep vein thrombosis –DVT). Nhận xét: Chỉ cẩn ngổi một chỗ liền chừng 6 tiếng hay hơn là máu sẽ tụ ở cẳng chân dưới tạo thành cục đông máu (gọi là chứng huyết khối tĩnh mach sâu). Cục đông máu đủ lớn sẽ làm nghẹt tĩnh mạch bắp chân gây đau và sưng. Xoa cẳng chân là điểu đầu tiên bạn sẽ làm nhưng cũng là điều tệ hại nhất vì cục đông máu lớn có thể chạy ngược lên phổi, điều nầy gây nguy hiểm đến tính mạng của bạn. Muốn chụp hình tia X để định bệnh DVT bác sĩ phải chích chất mẩu vào tĩnh mach. Bác sĩ sẽ cho thuốc làm tan cục đông máu hoặc đặt cái lọc vào tĩnh mạch để chặn cục đông máu không cho chạy lên phổi.





24 - Tiểu tiện bị đau


Lý do: có thể là do ung thư bàng quang (bọng đái). Nhận xét: Rặn tiểu là cả một cực hình và nước tiểu lại có màu rỉ sắt. Đau và máu trong nước tiểu là hai triệu chứng của ung thư bàng quang. Hút thuốc là yếu tố rủi ro bị bệnh lớn nhất. Nếu khám phá sớm bệnh có 90 phẩn trăm triển vọng được chữa khỏi. Nhiễm khuẩn bàng quang cũng có cùng các triệu chứng như trên (Theo "24 warning signs you cannot afford to ignore").




BK Nguyễn Hữu Thắng sưu tầm