Đàn ông thừa cân do đâu?

[dieuquang]

ĐÀN ÔNG THỪA CÂN DO ĐÂU

Các quý ông thường nghĩ rằng do ăn uống, do ít vận động nên dẫn đến số đo hoàn hảo của mình bị phá vỡ. Nhưng đó không phải là tất cả lí do khiến cân nặng của bạn bị thay đổi. Có một số lí do mà bản thân chúng ta không bao giờ nghĩ lại nghiêm trọng đến thế.


Kết hôn

Hôn nhân thực sự khiến người đàn ông béo lên. Đó là kết luận của một nghiên cứu lớn công bố trên Tạp chí Kinh tế và Sinh học con người. Kết quả cho thấy chỉ số khối lượng cơ thể của người đàn ông đã lập gia đình tăng 1,5% sau khi họ kết hôn.

Một nghiên cứu khác cũng kết luận những người kết hôn nhiều có khả năng bị béo phì hơn so với các cặp một vợ một chồng hoặc người độc thân. Khi đã kết hôn, chúng ta không cần phải giữ hình tượng của chính mình như khi còn độc thân nữa, và tự thả lỏng bản thân. Kết quả tăng cân đáng kể.

Ngồi

Rõ ràng là chúng ta càng thích ngồi đồng bao nhiêu, thì chúng ta càng mập bấy nhiêu. Nghiên cứu gần đây cho thấy điều thú vị: những người càng ngồi nhiều trong ngày thì càng có xu hướng mập hơn những người khác, bất kể họ có tập thể dục chăm chỉ và nhiều như thế nào trong những giờ còn lại trong ngày. Các chuyên gia cảnh báo hành động ngồi sẽ khiến cơ thể khó khăn hơn khi xử lý chất béo.


Thể dục

Theo các huấn luyện viên cá nhân thì ngày nay càng có nhiều người đàn ông muốn được hướng dẫn thể dục vào buổi tối, sau giờ làm việc văn phòng. Điều này có thể là một sai lầm.

Huấn luyện viên cá nhân Romey Jacketts cho hay “Thể dục muộn vào ban đêm có tác dụng ngược với dự định khi cơ thể không được điều chỉnh, thích ứng và phục hồi đầy đủ. Lý tưởng là tầm khoảng 9:00 giờ tối, chúng ta nên thư giãn và ngơi nghỉ”.

Và chúng ta có xu hướng ăn bù vào ban đêm để nạp năng lượng cho cơ thể khi thể dục tối. Điều này rất tệ vì cơ thể lưu trữ các thực phẩm dưới dạng chất béo thay vì sử dụng nó như một nhiên liệu cho cơ thể hoạt động.


Ngủ

Ai cũng biết ngủ ít có thể dẫn đến tăng cân. Rất dễ hiểu vì khi chúng ta không ngủ đủ giấc, chúng ta không có năng lượng để cung cấp nhiên liệu cho hoạt động sống. Chúng ta trở thành những con người uể oải đầy mệt mỏi. Dù ngủ giúp tạo nhiên liệu, nhưng ngủ quá nhiều lại tác dụng ngược. Một nghiên cứu của Đại học Laval ở Canada cho thấy ngủ quá nhiều cũng như thiếu ngủ, đều dẫn đến tăng cân và thậm chí béo phì.

Bạn bè

Hãy cẩn thận khi chọn bạn bè, nên nhanh chóng kết bạn với một vài người ốm để cân bằng nếu hầu hết trong số đó đều thừa cân. Một nghiên cứu lớn của châu Âu phát hiện nhiều người đàn ông đánh giá trọng lượng của họ bằng cách so sánh mình với bạn bè và đồng nghiệp.

Do vấn đề tâm lý, chúng ta muốn được bình thường hóa trong một tập thể bạn bè. Nhưng bạn bè có thể khiến bạn mập khó ngờ, thậm chí còn nhiều hơn cả so với khi bạn có người bạn tình hay anh, chị, em ruột bị dư cân. Các nhà nghiên cứu cho biết nguy cơ bệnh béo phì sẽ tăng 37% nếu bạn có vợ thừa cân, 40% nếu có anh chị em thừa cân và đến 57% nếu có những người bạn thừa cân.


Ăn gì tốt cho đàn ông?

Thực phẩm luôn là “phương thuốc” kì diệu cho việc cải thiện sức khỏe. Việc xây dựng thực đơn khoa học với những món ăn mang giá trị dinh dưỡng cao chính là con đường đúng đắn nhất để nâng cao chất lượng sống.

Những thói quen ăn uống, tưởng như ảnh hưởng không nhiều đến sức khỏe nhưng thực sự lại là yếu tố quyết định đến sức khỏe, tinh thần . Thử thay đổi thực đơn với những món ăn tốt cho nam giới sau đây:

“Tiếp sức” từ cá

Các loại cá luôn có giá trình dinh dưỡng cao, rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt đối với nam giới. Những món ăn làm từ cá hầu hết đều dễ làm nhưng lại có sức hấp dẫn lớn với thực khách.

Giá trị dinh dưỡng của cá chạch cũng tương đương như nhiều loại cá nước ngọt khác, nhưng chạch được đông y đánh giá cao hơn về mặt bồi dưỡng sức khoẻ và chữa bệnh. Những món ăn từ chạch, từ xưa đến nay vẫn được coi là bổ dưỡng cho phái mạnh. Chạch vị ngọt tính bình, có tác dụng bổ khí huyết, tráng dương, thanh nhiệt, trừ thấp, làm hết vàng da. Nó thường được dùng để chữa các bệnh liệt dương, suy giảm tình dục, viêm gan vàng da, mụn nhọt, lở loét, cơ thể suy nhược, mắc bệnh gan, thận mãn tính.

Chạch có thể được chế biến thành rất nhiều món ngon, hấp dẫn như thịt chạch rán, thêm chút rượu, gừng, muối tiêu, món này có tác dụng tốt cho người suy giảm tình dục, suy nhược tinh thần và thể lực, mắc bệnh gan, thiếu máu. Hoặc có thể đem cá vào om với hẹ cũng có tác dụng chữa yếu sinh lí, liệt dương cho nam giới.
Đối với những quý ông đang lo lắng về tình trạng xuất tinh sớm, thử ăn món cá chạch kho rượu trong một tuần, sẽ thấy những thay đổi rõ rệt.
Cá diếc chứa nhiều axit amin, bổ dung năng lượng và điều hòa cơ thể. Cá diếc nấu canh với bí đao và hạt sen sẽ có tác dụng tăng cường sức khỏe, giảm tích tụ mỡ, tăng mô xơ, giúp thanh nhiệt, giải độc, không bồn chồn, bứt rứt.
Cá mè hấp với thịt thăn cũng có tác dụng bổ tỳ thận. Protein, axit amin, vitamin C, đường, canxi cacbonat sẽ bổ sung cho quá trình chuyển hóa năng lượng và an thần.

Thức uống bổ dưỡng

Trà xanh là một thức uống rất tốt cho sức khỏe ở cả nam và nữ. Đối với nữ giới, trà xanh đặc biệt có tác dụng trong việc chống lão hóa. Còn đối với nam giới, uống 3 cốc trà xanh mỗi ngày, tình trạng thể lực sẽ được nâng lên đáng kể, tuần hoàn máu tốt, giảm tỉ lệ mắc bệnh tim mạch và tinh thần minh mẫn.

Chất lycopen, chống oxy hóa có trong cà chua giúp nam giới ngừa được bệnh ung thư tiền liệt tuyến. Ngoài ra, trong cà chua còn chứa rất nhiều các vitamin khác như vitamin A, C, kali, chất xơ và các chất khoáng khác.

Đừng quên uống 1,5 - 2l nước một ngày. Rất nhiều người đã không chú ý đến việc bổ sung nước mỗi ngày cho cơ thể.Việc để cơ thể bị thiếu nước trong một thời gian dài, sẽ có ảnh hưởng rất lớn đến não. Độ nhanh nhạy và linh hoạt sẽ giảm đi và tỉ lệ thuận với thời gian cơ thể thiếu nước.

Nâng cao sức khỏe bằng rau, củ, quả

Rau, củ, quả có tác dụng lớn làm giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao. Theo một nghiên cứu cho biết, đàn ông ở độ tuổi trên 55 có nguy cơ mắc bệnh về huyết áp cao hơn nhiều so với phụ nữ. Những loại rau củ chứa kali như dưa hấu, chuối, cam… sẽ có tác dụng giảm huyết áp và đột quỵ.

Súp lơ xanh

Theo các chuyên gia, trong số các loại rau, sup lơ xanh là thực phẩm chứa nhiều chất hữu ích nhất với cơ thể. Súp lơ có tác dụng chống ung thư bàng quang, ung thư tuyến tiền liệt cho nam giới. Bên cạnh đó thì cà rốt cũng có những tác dụng tương tự.

Bí ngô là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào, có tác dụng chống lão hóa và giảm nguy cơ mắc các chứng phì đại tuyến tiền liệt. Bí ngô xào tỏi sẽ là món ăn tuyệt vời trong việc cải thiện tình trạng trao đổi chất, tuần hoàn máu, phòng chống ung thư. Ngoài ra, tỏi còn là một thực phẩm lí tưởng phòng chống tim mạch, giảm cholesterol.

Hải sản rất giàu protein và kẽm

Hải sản rất giàu protein và kẽm. Trong khi đó, kẽm là khoáng chất cần thiết đối với chức năng sinh sản của nam giới cũng như khả năng miễn dịch và sức khỏe tuyến tiền liệt.

Sò điệp

Cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega-3, giúp tăng cường hoạt động tim mạch, bảo vệ cơ thể thoát khỏi các bệnh viêm nhiễm và thoái hóa. Cá hồi còn giàu đạm, vitamin B12, B6, ma-giê và phốt pho.

Sò cũng là món ăn bổ dưỡng. Chỉ với 2-3 con sò/ngày cũng có thể cung cấp cho bạn đủ lượng kẽm cần thiết, giúp cho bộ máy sinh dục hoạt động bình thường, khoảng 11mg. Tuy nhiên, nếu lượng kẽm mỗi ngày vượt quá 40 mg thì sẽ gây tác dụng phụ nguy hiểm.

Như vậy, ăn uống khoa học chính là cách để nâng cao sức khỏe, đảm bảo cho một cuộc sống vui vẻ và đầy đủ nhất. Hãy tự xây dựng cho mình hay người thân những thực đơn khoa học nhất.

[langtrang]

Đọc bài nầy mới thấy mình ăn quá nhiều và sai tác dụng hu hu ...