Đánh giá chủ đề:
  • 0 Votes - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Ngồi càng lâu càng sớm gặp thần chết
22-05-2012, 03:53 AM (Được chỉnh sửa: 22-05-2012 03:56 AM bởi baothai.)
Bài viết: #1
Ngồi càng lâu càng sớm gặp thần chết
Ngồi càng lâu càng sớm gặp thần chết

Đó là kết quả từ cuộc nghiên cứu tại Học viện Sax (Úc), gióng lên hồi chuông cảnh báo cho mọi người, nhất là những nhân viên văn phòng thường xuyên phải ngồi làm việc trong nhiều giờ liền.

Qua việc theo dõi hơn 200.000 người trên 45 tuổi ở Úc từ năm 2006-2012, nhóm nghiên cứu trên nhận ra rằng trong vòng ba năm tới những người ngồi ít nhất 11 tiếng một ngày có nguy cơ tử vong cao hơn 40% so với những người chỉ ngồi ít hơn bốn tiếng một ngày.

Theo tạp chí The Atlantic, thậm chí những người tập thể dục 5 tiếng/tuần vẫn sẽ chết sớm nếu ngồi làm việc quá lâu. Không chỉ làm việc, 90% các hoạt động giải trí hiện tại của con người vẫn diễn ra ở tư thế ngồi.


[Hình: attachment.php?aid=1661]


Loài người hiện đại đang “chết mòn” vì ngồi nhiều - Ảnh: Medical Billing Coding


Một nghiên cứu khác đăng trên tờ Medical Billing Coding cũng chỉ ra rằng những người làm việc trong tư thế ngồi sẽ có tỉ lệ mắc bệnh tim cao hơn gấp hai lần người thường xuyên làm việc trong tư tế đứng. Như vậy, lý giải theo cách vui nhộn, một sếp quản lý có thể giàu có hơn một công nhân lắp ráp linh kiện tại Nhà máy Foxconn, nhưng chưa chắc đã sống thọ hơn.

Jolie O’Dell, một cây viết của trang thông tin điện tử Mashable, đã tổng hợp lại những con số biết nói để chứng minh rằng việc ngồi đang giết chết loài người.

Cụ thể, trong khi bạn ngồi, cơ chân của bạn ngừng hoạt động, lượng calo tiêu thụ trong một phút giảm còn 1, lượng enzym chống béo phì giảm 90%. Ngồi hơn 2 giờ đồng hồ, lượng cholesterol có lợi bị giảm đi 20%. Tất cả những diễn biến trên sẽ kéo theo nguy cơ về bệnh tim mạch.

Ngồi liên tục 24 giờ, hoạt tính của insulin trong cơ thể giảm đi 24%, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tăng cao hoặc dẫn đến chứng rối loạn đường huyết. Điều này giải thích vì sao có những game thủ chết gục ngay trên bàn phím sau khi chơi game liên tục trên 24 tiếng.

Làm thế nào để hạn chế chết sớm do ngồi lâu?Vậy làm thế nào để hạn chế nguy cơ tử vong sớm khi bạn vẫn phải ngồi nhiều để làm việc? Hidde Van Nai Ploeg - tác giả chính của công trình nghiên cứu này - cho rằng con người nên tìm cách cân bằng giữa ngồi, đứng, đi bộ và các hoạt động thể chất khác.

Ba hoạt động được cho là tốt nhất cho những ai hay ngồi chính là gập thân, đi bộ và nhảy tại chỗ. Việc đi bộ giúp bạn đốt cháy được lượng calori gấp ba lần lúc ngồi. Từ đó giảm thiểu chứng béo phì và tim mạch.


[Hình: attachment.php?aid=1662]


Hãy thường xuyên gập thân, đi bộ và nhảy tại chỗ để sống lâu hơn - Ảnh: Medical Billing Coding



Ngoài ra, tư thế ngồi cũng cực kỳ quan trọng, ngồi khom, ngồi thẳng lưng đều mau chết. bạn hãy ngồi ngửa người ra khoảng 135 độ (góc tạo bởi đùi và thân). Tư thế này giảm tải cho cột sống vì phần lớn khối lượng lưng đã dồn vào lưng ghế. Các mạch máu cũng được lưu thông tốt hơn.





Ngồi ở góc 135 độ sẽ là giải pháp tình thế cho làm việc lẫn giải trí.



Hãy bỏ ngay thói quen dùng ghế có bánh xe để vừa ngồi vừa di chuyển trong phòng làm việc. Mỗi lần đứng dậy để đi lại, bạn đã tự cho mình thêm một khoảng thời gian để sống.



DUY NGUYỄN

----------------------------------------------------------------

Những người ngồi trước màn hình TV từ 3 giờ trở lên mỗi ngày sẽ có nguy cơ chết vì bệnh tim nhiều hơn. Cứ mỗi giờ xem TV thêm, bạn sẽ đối mặt với 11% nguy cơ tử vong tăng thêm - Theo Medical Billing & Coding


File đính kèm Thumbnail(s)
       


CÔNG CHA NHƯ NÚI THÁI SƠN, NGHĨA MẸ NHƯ NƯỚC TRONG NGUỒN CHẢY RA

.........LOVE YOU ALL..............
THANK YOU
[-] baothai được 2 thành viên cám ơn cho post này:
Hoang Oanh (05-07-2012 08:30 AM), dieuquang (12-07-2012 11:04 AM)
12-07-2012, 09:44 AM
Bài viết: #2
RE: Ngồi càng lâu càng sớm gặp thần chết
Hu hu, ngồi lâu có hại dữ vậy ha, thôi Cô Oanh sẽ khuyên Mình, bạn bè và người thân ko nên ngồi lâu để THẦN CHẾT sợ co chân chạy thiệt là xa. Xem tivi là thú vui của bao người nhất là những bộ phim hay, giờ thì đâu còn cảnh mướn phim về xem hết bộ này để bộ khác vì trí tò mò muốn biết kết cuộc ra sao, nhưng hiện nay có nhiều kênh truyền hình cứ hết phim này mở đài khác là có phim xem ngay tha hồ mà dán mắt vào tivi kể cả quên nhai kỹ khi ăn,Cô Oanh thường xem phim lẽ HBO và Star movies thôi nên ko sợ đâu

TÂM BẤT BIẾN GIỮA DÒNG ĐỜI VẠN BIẾN
THANK YOU
[-] Hoang Oanh được 2 thành viên cám ơn cho post này:
dieuquang (12-07-2012 11:05 AM), baothai (13-07-2012 02:02 AM)
13-07-2012, 02:19 AM
Bài viết: #3
RE: Ngồi càng lâu càng sớm gặp thần chết
Vâng, đọc xong bài nầy con cũng oải. Công việc của con là ngồi, và còn ngồi trước máy vi tính 8 giờ đồng hồ mỗi ngày. Chưa kể khi tan sở phải ngồi lái xe khoảng 40 phút về nhà. Rồi ngồi xem TV hay dùng máy tính tại nhà. Tính ra thời gian ngồi nhiều hơn thời gian đi. Vì vậy cứ mỗi 15 phút là phải đứng dậy đi uống nước hay vệ sinh. Người Mỹ có thói quen ngồi trên ghế để di chuyển, vì vậy khả năng mắc bệnh của họ rất cao. Xã hội (thời đại) càng văn minh thì con người càng mắc nhiều chứng bệnh khác nhau.


CÔNG CHA NHƯ NÚI THÁI SƠN, NGHĨA MẸ NHƯ NƯỚC TRONG NGUỒN CHẢY RA

.........LOVE YOU ALL..............
THANK YOU
16-07-2012, 10:38 AM
Bài viết: #4
RE: Ngồi càng lâu càng sớm gặp thần chết
Đúng vậy, xã hội càng VĂN MINH thì phương tiện phục vụ cho CON NGƯỜI ngày càng hiện đại đa dạng hơn. Vì vậy CON NGƯỜI ít vận động hơn, do vậy mà hiện nay BV ko còn chỗ trống, 2 người TỐT TƯỚNG phải nằm chung một giường... đôi khi nằm trên xe chuyển bệnh hoặc ra hành lang nằm. Sợ chưa?
CHÚNG TA hãy năng vận động, chịu khó rời giường lúc 5g để đi bộ, phơi nắng 15p mỗi ngày lúc 6g sáng, chịu khó leo cầu thang, dù có hơi bị thở dốc nhưng dần sẽ quen thôi, ko ngồi trước màn hình lâu, phải di chuyển hay tập thể dục cho mắt, cho tai.... và ít ăn thịt động vật, cánh gà, các món nướng khóai khẩu của dân Việt Nam cũng hạn chế .... để có sức khỏe (ko phải sẽ khuất đâu nha) SỨC KHỎE là VỐN QUÍ, chỉ có TA mới giữ sức khỏe cho chính bản thân TA thôi, đừng để quá muộn vì thời gian qua nhanh ko quay lại bao giờ, phải ko BAO THAI của Cô Oanh???

TÂM BẤT BIẾN GIỮA DÒNG ĐỜI VẠN BIẾN
THANK YOU
[-] Hoang Oanh được 1 thành viên cám ơn cho post này:
baothai (17-07-2012 02:35 AM)
17-07-2012, 02:36 AM
Bài viết: #5
RE: Ngồi càng lâu càng sớm gặp thần chết
Dạ đúng đó Cô. Người ta hay nói SỨC KHOẺ LÀ VÀNG mà.


CÔNG CHA NHƯ NÚI THÁI SƠN, NGHĨA MẸ NHƯ NƯỚC TRONG NGUỒN CHẢY RA

.........LOVE YOU ALL..............
THANK YOU
 


Chuyển nhanh:


Đang xem chủ đề này: 1 Khách

Liên hệ | Gốc Quê | Lên trên | Nội dung | Bản rút gọn | Tin RSS