Mùa lạnh, tắm thế nào là đủ?

[baothai]

Mùa lạnh, tắm thế nào là đủ?











Thường xuyên tắm rửa là nhu cầu để giữ vệ sinh cá nhân tối thiểu, tuy nhiên vào mùa đông, thường xuyên tắm chưa chắc đã là một việc tốt, đặc biệt là đối với người già.





Mùa đông tắm cần lưu ý 3 yếu tố sau:






Tắm 1-2 lần/tuần, mỗi lần khoảng 15 phút



Chuyên gia cho rằng, mùa đông tiết trời lạnh lẽo, huyết quản da thu co, đặc biệt là người già, do da lão hóa, mỡ da ít, nếu tắm quá nhiều, không những gây kích thích cho da mà còn dễ gây tổn thương cho tế bào thượng bì, làm cho khả năng phòng vệ tự nhiên của da bị giảm thấp, làm cho vi khuẩn xâm nhập, gây ra các bệnh về da.






Nhiệt độ của nước không nên vượt quá 40oC



Nhiệt độ nước cũng rất quan trọng. Một số người huyết quản đàn hồi kém, chức năng điều tiết yếu, rất khó thích ứng với sự chênh lệch nhiệt độ. Thời gian dài ở trong môi trường nhiệt độ cao sẽ làm cho đại lượng huyết dịch ngưng tụ, lưu thông máu giảm, làm cho tim, não và một số bộ phận khác thiếu máu, thiếu ôxy. Người mắc bệnh xơ cứng động mạch lại càng nguy hiểm, sẽ làm cho máu lưu thông chậm tới các bộ phận nhỏ hẹp xơ cứng động mạch và máu ngưng tụ, hình thành máu cục. Ngoài ra, mùa đông khi tắm, hơi bốc lên nhiều, nếu thời gian tắm quá lâu cũng có thể dẫn đến thiếu dưỡng khí cho não, dẫn đến não xuất huyết, đau thắt ngực….






Ăn lót dạ trước khi tắm, không khóa cửa phòng tắm



Cần chú ý phòng tắm thông gió, tránh khí, hơi bốc lên nhiều gây ra thiếu ô-xy. Người mắc bệnh huyết quản tim não, bệnh tiểu đường, trước khi tắm nên ăn một chút gì đó để lót dạ và uống thuốc chữa trị trước.



Nếu khi đang tắm xuất hiện chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn, tim đập nhanh… thì nên lập tức đi ra khỏi phòng tắm nằm xuống nghỉ ngơi, uống chút nước nóng hoặc nước đường. Một vấn đề nữa là khi tắm không nên khóa cửa phòng tắm để nếu có chuyện xảy ra thì dễ dàng ứng cứu.



Dương Hằng

[Hoang Oanh]

Cô Oanh vốn hay tắm, người sạch sẽ mà, ngày tắm 2 lần: sau khi đi bộ 3,5km thể dục sáng về rồi 15p tập yoga, đi chợ mua thức ăn lúc 6g để có dịp phơi nắng 15p mỗi ngày cho xương chắc khỏe, cơ thể dẽo dai... trước khi đến Công ty là tăm (7g) chiều về nấu ăn xong là tắm mới ăn cơm, tối sau khi xem phim làm việc lặt vặt trong nhà xong, trước khi đi ngủ lại tắm. Mùa nào cũng vậy do thói quen từ nhỏ. Nay đọc bài MÙA LẠNH TẮM NHƯ THẾ NÀO LÀ ĐỦ? đọc qua thấy mình nên áp dụng KHI TA ĐÃ GIÀ mà TA ko hay. Thôi thì thói quen khó bỏ Ta sẽ tập dần lại bỏ cử tắm đêm vậy để có sức khỏe tốt còn dịp nhìn con cháu ngày càng thành nhân.