Bí quyết giúp bạn khỏe, đẹp toàn diện

[baothai]

Bí quyết giúp bạn khỏe, đẹp toàn diện

Hãy thử những loại thực phẩm dưới đây để giữ cho bạn một đôi mắt sáng khỏe, nụ cười rạng rỡ và làn da tươi tắn nhé!


Thực phẩm cho nụ cười rạng rỡ





Chất chống ôxy hóa trong nho khô chống lại vi khuẩn gây viêm và các bệnh nướu răng

Nho khô: Bạn có thể nghĩ rằng nho khô ngọt và dính nên không tốt cho sức khỏe răng miệng của bạn. Nhưng nghiên cứu cho thấy chất chống oxy hóa trong nho khô chống lại sự phát triển của các loại vi khuẩn có thể gây viêm và các bệnh nướu răng.

Thực phẩm khác: Trà xanh. Một nghiên cứu khác cũng phát hiện thấy uống một tách trà xanh hàng ngày giúp làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển các bệnh về lợi vì trong trà xanh cũng có rất nhiều chất chống oxy hóa có tên là EGCG (epigallocatechin gallate).

Thực phẩm cho làn da tươi tắn




Đậu tương giúp bảo vệ làn da săn chắc

Đậu tương: Ăn đậu tương và các chế phẩm từ đậu khác có thể giúp bảo vệ làn da săn chắc và giảm thiểu chứng viêm da bởi vì nó giàu isoflavones. Trong một nghiên cứu công bố trên Tạp chí American College of Nutrition, những con chuột được cho ăn isoflavones, sau đó cho tiếp xúc với bức xạ cực tím thì có ít nếp nhăn và làn da mượt mà hơn so với chuột được cho tiếp xúc với ánh sáng cực tím nhưng không được ăn isoflavones.

Các nhà nghiên cứu tin rằng isoflavones giúp ngăn chặn sự suy giảm collagen (một loại protein dạng sợi giúp giữ cho làn da săn chắc, trông trẻ trung và giảm các nếp nhăn bắt đầu hình thành ở tuổi đôi mươi).


Thực phẩm khác: Cá mòi. Chất EPA (eicosapentaenoic acid) - một trong những chất béo omega-3 có nhiều trong cá mòi đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ và sản sinh collagen, giữ cho da khỏe mạnh.


Thực phẩm cho đôi mắt sáng khỏe





Dưa chuột có thể giúp giảm sưng vùng mắt hiệu quả

Dưa chuột: Ăn dưa chuột hoặc đắp dưa chuột thái lát lên đôi mắt sưng húp có thể giúp giảm sưng mắt một cách hiệu quả. Đây là một trong những thủ thuật được ghi lại từ lâu đời nhất trong sách y học và cũng được chị em sử dụng rộng rãi.


Thực phẩm khác: Bạn cũng có thể sử dụng túi trà lạnh thay vì đắp dưa chuột. Túi trà mặc dù đã được pha nước nhưng chất chống oxy hóa trong trà vẫn còn và có thể giảm viêm nên cũng có tác dụng giảm sưng hiệu quả.


Thực phẩm cho hơi thở thơm tho





Mùi tây có thể đánh bay hơi thở hôi

Mùi tây: Loại thảo dược này đã được chứng minh là có thể đánh bay hơi thở hôi do viêm năng, nướu hoặc sau khi ăn tỏi. Polyphenol trong tỏi (hợp chất giống như chất chống oxy hóa) có khả năng phá vỡ các hợp chất lưu huỳnh tạo ra hơi thở hôi, giúp hơi thở thơm tho hơn.

Thực phẩm khác: Húng quế, táo và rau bina cũng giàu polyphenol nên cũng có tác dụng tương tự như mùi tây trong việc làm cho hơi thở có mùi dễ chịu hơn.

Với hơi thở thơm mát kết hợp với làn da tươi sáng, hàm răng xinh cùng đôi mắt đẹp chắc chắn bạn sẽ đáng yêu lên rất nhiều trong mắt người đối diện.


Thực phẩm cho giấc ngủ tốt hơn





Nước ép quả anh đào giàu melatonin, một hormone gây ngủ được kích hoạt bởi bóng tối



Nước ép quả anh đào: Một nghiên cứu trên Tạp chí Y khoa Anh đã phát hiện thấy, khi một người bị mất ngủ mãn tính uống một ly nước ép anh đào hai lần một ngày thì chứng mất ngủ được giảm đáng kể. Nguyên do vì trong nước ép này có chứa melatonin - một hormone gây ngủ được cơ thể sản sinh nhiều hơn trong bóng tối.

Thực phẩm khác: Hạt sen, chuối cũng là những loại thực phẩm chứa một lượng melatonin đáng kể nên chúng sẽ mang lại cho bạn cảm giác buồn ngủ và nhờ đó bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

Sữa chua: Trong sữa chua có rất nhiều vi khuẩn sống mà các vi khuẩn này lại có lợi cho đường ruột. Hơn nữa, các vi khuẩn này còn bổ sung dưỡng chất cho hệ tiêu hóa và cân bằng môi trường axit trong ruột nên nó cũng đồng thời giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hoạt động tốt hơn.

Thực phẩm khác: Cà chua, tỏi cũng là hai loại thực phẩm đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa. Tỏi có tác dụng kháng viêm nên hỗ trợ điều trị bệnh ung thư đường ruột rất hiệu quả. Vitamin C trong cà chua không những có tác dụng thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt mà còn làm mát máu, điều hoà gan, thanh nhiệt giải độc, giảm huyết áp




Theo TTVN

[baothai]

Mẹo giúp da bạn gái khỏe, đẹp hơn

Không cần mất thời gian hay tiền bạc để đến các spa chăm sóc da mặt, bạn có thể sử dụng nước chanh để giúp da sáng hơn, tẩy tế bào chết và se khít lỗ chân lông.


Dưới đây The Sun đưa ra một số gợi ý giúp bạn tận dụng những nguyên liệu sẵn có trong bếp để chăm sóc da:

1. Dầu ăn

Các loại dầu tự nhiên và dầu hữu cơ như ô liu, tầm xuân và quả hạnh ngọt là tốt nhất. Hãy sử dụng chúng nếu sở hữu một làn da rất khô, chỉ lấy một chút sau đó thoa đều lên mặt.

Dầu dừa, hướng dương, bơ và hạt cải cũng rất tốt với da, tuy nhiên nó hơi khó rửa một chút nếu dính lên tóc.


2. Nước chanh

Rất nhiều chị em coi nước chanh giống như dung dịch giúp làm se lỗ chân lông. Nó có các chất chống ôxy hoá nên có thể giúp da trở nên sáng hơn và tẩy tế bào chết.

Axít citric tự nhiên cũng có thể giúp làm se khít lỗ chân lông. Nhưng bạn hãy nhớ pha loãng với nước để phòng trường hợp có làn da nhạy cảm.

3. Kem đánh răng

Nếu kem đánh răng của bạn có chứa một chất hoá học được gọi là silica thì bạn có thể tận dụng nó để trị mụn, tránh để lại những đốm đen.

Nhưng fluoride thường có trong kem đánh răng lại rất dễ gây kích ứng. Vì thế, nếu sử dụng nó, sau 5-10 phút bạn hãy rửa mặt lại sạch sẽ.

4. Mật ong

Mật ong là một thành phần có trong nhiều sản phẩm dưỡng toàn thân và mặt. Bạn có thể bôi mặt ong lên mặt hoặc bất kỳ chỗ nào trên da. Nó có tác dụng kháng khuẩn vì thế giúp giảm mụn nhọt.

Một vài nghiên cứu còn chỉ ra rằng nó có thể có tác dụng như một chất khử trùng. Bạn hãy thử bôi lên cổ hoặc cánh tay để thử.

5. Xốt mayonnaise

Loại thực phẩm này rất giàu vitamin E vì thế nhiều chị em bôi nó để làm dịu kích ứng da. Nó được làm từ trứng, chứa các axít amino và chất chống ôxy hóa vì thế bạn có thể sử dụng như một mặt nạ cho tóc hoặc như một loại kem dưỡng ẩm cho da với những trường hợp bị chàm.

Nhưng giá của xốt mayonnaise khá đắt. Như thế thì bạn có thể lựa chọn cách chăm sóc da khác tiết kiệm mà vẫn hiệu quả.

6. Giấm

Có tác dụng tăng cường sự lưu thông máu. Tuy nhiên nó có tính axít vì thế bạn hãy cẩn thận khi sử dụng. Giấm có thể khiến da bạn bị ngứa hoặc gây viêm da kích ứng nhẹ và khiến da bạn khô rất nhanh.

Vì thế để làm sạch mặt bạn hãy sử dụng hỗn hợp gồm một nửa là giấm, một nửa là nuớc. Ngoài ra, để tóc sáng hơn, bạn có thể sử dụng giấm sau bước gội với xà phòng.





Theo VnExpress

[Hoang Oanh]

Cô Oanh cảm ơn Bảo nhiều nha, cô Oanh điệu nên thích xem mục này lắm, Phụ nữ phải điệu chút mới là phụ nữ, đúng ko Bảo?
Chúc Bảo và gia đình luôn vui khỏe, hạnh phúc, cháu Kevin học giỏi thông minh hơn papa Bảo nha. Cô Oanh kính thăm BA MẸ.

[baothai]

Con cam on Co