Đánh giá chủ đề:
  • 0 Votes - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
5 đúng sai trong quan niệm chăm sóc sức khỏe
19-01-2013, 12:19 PM
Bài viết: #1
5 đúng sai trong quan niệm chăm sóc sức khỏe
Bạn hiểu như thế nào về những quan niệm như thời tiết xấu là thủ phạm gây ốm sốt, các loại thực phẩm ít chất béo mới là thực phẩm tốt...? Hãy cùng nghe các chuyên gia giải đáp nhé.





Thời tiết xấu gây ốm?



Thực tế: Không đúng



Bị ngấm mưa, cảm giác ớn lạnh rồi mệt mỏi, sốt có thể xuất hiện nhưng đó không phải là do thời tiết mà là do vi trùng.



Những vi trùng gây cảm sốt thường được lây lan khi bạn bắt tay, mở cửa, đọc báo. Sau đó bạn thường đưa tay lên mũi, miệng hàng ngày mà có thể không chú ý tới điều này. Và chờ khi hệ thống miễn dịch suy yếu, vi trùng mới phác tán thành bệnh.



Điều chỉnh chế độ ăn uống có thể làm giảm sốt?



Thực tế: Đúng



Hầu hết các bác sĩ chuyên khoa đều tin rằng trong thời gian điều trị sốt nếu được hỗ trợ tối ưu bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý với nhiều thực phẩm làm ấm cơ thể và ở dạng lỏng, nhiều nước sẽ giúp làm giảm thân nhiệt.



Trên thực tế, nghiên cứu tại Hà Lan cho thấy một chế độ ăn nhiều chất lỏng sẽ giúp kích hoạt hệ miễn dịch.



Bức xạ mặt trời gây ra ung thư?



Thực tế: Sai



Đúng là bức xạ mặt trời có liên quan đến bệnh ung thư, nhưng nó không phải là tác nhân duy nhất gây ra bệnh này.



Và với bức xạ mặt trời ở mức thấp, sẽ không đủ để gây thiệt hại vĩnh viễn cho các tế bào. Ngoài ra, cơ thể có khả năng sửa chữa các tế bào bị hư hỏng theo cách riêng mình.



Các loại thực phẩm ít chất béo là tốt?



Thực tế: Sai



Ít chất béo trong chế độ ăn uống và chế độ ăn uống lành mạnh là 2 chế độ ăn khác nhau. Hầu hết mọi người nghĩ rằng nếu áp dụng một chế độ ăn uống ít chất béo, có nghĩa là đang thực hiện một lối sống lành mạnh. Nhưng đây là sai lầm bởi vì cơ thể cần chất béo.



Nếu muốn sống khỏe mạnh hơn, hãy ăn đa dạng, cân bằng, lựa chọn nhiều thực phẩm tươi, nấu nướng đơn giản...



Chườm trán bằng nước đá giúp giảm sốt?



Thực tế: Sai



Chườm trán bằng túi nước đá để hạ sốt là thói quen của nhiều người.



Tuy nhiên, phần đầu và phần mặt rất nhạy cảm với nhiệt độ. Mặc dù chườm lạnh có thể khiến bạn thấy dễ chịu nhưng nó không phải là giải pháp chữa sốt.




Theo Dân Trí


CÔNG CHA NHƯ NÚI THÁI SƠN, NGHĨA MẸ NHƯ NƯỚC TRONG NGUỒN CHẢY RA

.........LOVE YOU ALL..............
THANK YOU
19-01-2013, 12:20 PM
Bài viết: #2
RE: 5 đúng sai trong quan niệm chăm sóc sức khỏe
Đi bộ ít cũng giảm 40% nguy cơ chết sớm

Chỉ 15 phút đi bộ ngoài trời - 4 lần mỗi tuần - cũng có thể làm tăng tuổi thọ của người già vài năm, các nhà nghiên cứu Italy cho biết.



Trong 10 năm, các chuyên gia y tế đã theo dõi 200 cư dân của một nhà dưỡng lão. Tuổi trung bình của họ là 80, và tất cả các khía cạnh của cuộc sống, sức khỏe và thói quen được ghi chép lại. Không ai trong số này bị ung thư hay các bệnh ốm nặng.

Hầu hết trong số họ (khoảng 80%) là người tích cực vận động thể chất. Trong hai thập kỷ nghiên cứu, cứ 3 người được tìm hiểu thì có 2 người tử vong, và các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu sự khác biệt giữa họ với những người còn sống.

Viết trên tạp chí Maturitas, nhóm tác giả ghi nhận: Tỷ lệ sống sót cao nhất thuộc về những người đi bộ ngoài trời 4 lần mỗi tuần, trong ít nhất 15 phút, so với những người đi bộ ít hơn 4 lần mỗi tuần.







Ảnh: hbucollegian.com.


Đi bộ là bài tập dễ dàng hơn với những người cao tuổi, song vẫn mang lại hiệu quả với bệnh tim, đột quỵ và các nguy cơ tử vong khác. Không khí trong lành ngoài trời có thể làm tăng hiệu quả của hệ miễn dịch trước các loại virus, tăng sức khỏe bộ xương và giảm béo phì.

Đi bộ cũng mang lại sức khỏe thể chất tốt hơn, làm giảm các nguy cơ do việc ngã của người cao tuổi. Người già thường đi bộ cũng ăn uống lành mạnh hơn và ít khi bị trầm cảm.

Một nghiên cứu trước kia của Đại học Pittsburgh cũng tìm thấy tốc độ đi bộ có thể là dự báo về tuổi thọ. Cụ thể những người đi bộ chậm hơn 0,6 mét/giây thì có nguy cơ tử vong cao hơn, trong khi những người đi bộ nhanh hơn 1m/giây thì sống lâu hơn.

T. An


CÔNG CHA NHƯ NÚI THÁI SƠN, NGHĨA MẸ NHƯ NƯỚC TRONG NGUỒN CHẢY RA

.........LOVE YOU ALL..............
THANK YOU
[-] baothai được 2 thành viên cám ơn cho post này:
Hoang Oanh (20-01-2013 04:25 PM), MyHang (21-01-2013 09:44 AM)
20-01-2013, 05:14 PM
Bài viết: #3
RE: 5 đúng sai trong quan niệm chăm sóc sức khỏe
Đi bộ có nhiều lợi ích vậy thì Cô Oanh đây sẽ sống thọ lắm đây.
Ngày nào Cô cũng đi bộ trước chậm sau nhanh gần 4km vào buổi tối và 5g mỗi sáng quanh hồ Khổng tử và quảng trường Văn Miếu gần nhà. Đây là nơi tập họp các nhóm đi bộ hay Cub dưỡng sinh, nhóm thể dục ngoài trời, cầu lông, đá cầu luyện tập, rất đông vui thoáng mát.
Về nhà nắng sớm đã lên, đi cho 4 gà tre ăn, được lấy trứng cũng là niềm vui buổi sáng, rồi bắt ghế hái bông thiên lý và đạp xe ra chợ mua thức ăn sáng, ghé chợ cá người dân đem từ quê ra bán con cá, rắn, lươm, chim cò... giăng lưới hay câu bắt được đổi mua thứ khác về dùng, còn số bạn hàng mua từ quê chở ra có bình oxy nên cá còn vẫy đuôi lội tròn xoe mắt nhìn người mua trả giá kỳ kèo... rất phong phú giá cả ko đắc lắm đâu, được cái thú vui là nhìn mát mắt chính sự tươi ngon đã làm cho người mua thèm được ăn món nọ món kia mà mua nấu cho gia đình ăn.
Cô Oanh thích nhất là được đi dưới ánh nắng ban mai qua chợ tự sản tự tiêu người dân đem ra bày bán vài mớ rau các loại, trứng vịt trứng gà, vài trái dừa hay chanh, xoài bưởi, mậm HOÀ AN rấr tươi ngon (giới thiệu thêm về giống mậm này cùng quí bà con tường lãm nhé: sở dĩ có tên gọi vậy là do ở xã anh hùng HOÀ AN, Cao Lãnh, mậm trái ko to như giống mậm xanh da người hay hồng đào đỏ thắm, trái nhỏ thon đặc ruột, màu trắng hồng có vị chua ngọt thanh rất ngon, ít bị sâu nên giá đắt hơn mậm khác, bà con có về Cao Lãnh Cô Oanh nhà ta sẽ đãi ăn giống mậm này để kiểm chứng, hiện nay thì hết mùa rồi)...
Vừa đi bộ vừa được phơi nắng sớm mai nên xương Cô Oanh chắc khoẻ chăng?

TÂM BẤT BIẾN GIỮA DÒNG ĐỜI VẠN BIẾN
THANK YOU
[-] Hoang Oanh được 1 thành viên cám ơn cho post này:
baothai (21-01-2013 11:30 AM)
21-01-2013, 09:52 AM
Bài viết: #4
RE: 5 đúng sai trong quan niệm chăm sóc sức khỏe
Wow Chị Oanh chăm sóc sức khỏe quá tốt rồi .Về tinh thần lẫn thể trạng bởi vậy nhìn chị Oanh luôn toát lên sự bình an trong cuộc sống , Nghe Chị kể về chương trình chào buổi sáng của Chị thấy thú vị quá ,được sống trong môi trường trong lành của miền quê , và ăn những thức ăn bắt từ thiên nhiên giúp sống khỏe mỗi ngày , Tuyệt vời quá
THANK YOU
[-] MyHang được 1 thành viên cám ơn cho post này:
baothai (21-01-2013 11:30 AM)
22-01-2013, 08:33 AM
Bài viết: #5
RE: 5 đúng sai trong quan niệm chăm sóc sức khỏe
Cám ơn Cô Oanh. Vâng con sẽ sưu tầm thêm nhiều bài hữu ích và post vào đây để bà con mình đọc và thực hành.


CÔNG CHA NHƯ NÚI THÁI SƠN, NGHĨA MẸ NHƯ NƯỚC TRONG NGUỒN CHẢY RA

.........LOVE YOU ALL..............
THANK YOU
[-] baothai được 1 thành viên cám ơn cho post này:
MyHang (22-01-2013 09:34 AM)
23-01-2013, 06:13 AM
Bài viết: #6
RE: 5 đúng sai trong quan niệm chăm sóc sức khỏe
8 mẹo giữ bình tĩnh
Cuộc sống hiện đại đầy những áp lực khiến bạn dễ bị rơi vào stress. Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, mà còn gây ra trạng thái mất bình tĩnh, khó kiểm soát và có thể mắc phải sai lầm đáng tiếc. Dưới đây là một vài mẹo nhỏ giúp bạn.


1. Hít thở sâu

Cố gắng hít thở thật sâu là một trong những cách hiệu quả nhất để giúp bạn bình tĩnh lại. Khi chúng ta lo lắng hoặc căng thẳng, hơi thở của chúng ta trở nên gấp gáp hơn. Vì vậy, hít thở sâu, từ từ sẽ giúp bạn cảm thấy bớt căng thẳng. Tập trung hơi thở xuống bụng (vì hầu hết mọi người thường chỉ đẩy khí xuống ngực) khi bạn hít vào, sau đó thở ra từ từ.

2. Ngồi thiền

Ngồi thiền thực sự sẽ giúp bạn bình tĩnh lại. Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ thì thiền là một giải pháp hiệu quả giúp bạn cải thiện giấc ngủ. Bạn có thể tìm hướng dẫn thiền qua trang Youtube để có thể thực hành được dễ dàng hơn.

3. Nơi yên tĩnh

Đôi khi, chỉ cần bạn "trốn" đến một nơi thật yên tĩnh cũng có thể giúp bạn bình tĩnh lại và thấy cuộc đời thanh thản. Nơi đó có thể là công viên, vườn hoa hay trong chính căn nhà bạn.

Hãy cố gắng tìm một điểm đến cho mình, bất kể trong nhà hay ngoài trời, một góc riêng tư của chính bạn nơi bạn có thể đến để giải tỏa tâm hồn mình.

4. Thư giãn đôi vai

Khi bạn có cảm giác căng thẳng, hãy cảm nhận xem đôi vai của bạn đang như thế nào? Nó là một phần của cơ thể chúng ta nhưng lại nơi có xu hướng mang theo rất nhiều căng thẳng, mệt mỏi. Vì vậy hãy cố gắng thư giãn đôi vai, đừng khom vai lại. Một số bài tập đơn giản để giãn cơ cũng có thể giúp ích thêm cho bạn.

5. Phần ưu tiên

Stress có thể khiến tâm trí bạn bị kích động quá nhiều cùng bộ não kiệt sức khiến bạn làm việc không hiệu quả và không thể giải quyết hết tất cả mọi việc được. Nếu chuyện này xảy ra, hãy ưu tiên việc gì là quan trọng nhất, phần còn lại có thể để sau. Đặt sang một bên những vấn đề ít quan trọng hơn có thể làm giảm tải tình trạng căng thẳng thần kinh và áp lực trong bạn.

6. Nhìn sự việc tích cực hơn

Đôi khi chúng ta tin rằng mọi thứ đang tồi tệ hơn bản chất vốn có của nó. Hãy nhìn lại những vấn đề của bạn, chúng thực sự tồi tệ như bạn đang nghĩ? Hoặc bạn đang lo lắng một cách không cần thiết?

Hãy xem những trường hợp tương tự, có thể giúp bạn nhận ra rằng nó không quá tệ như bạn nghĩ đâu, thử nhìn theo một cách tích cực hơn xem. Bạn có thể sẽ tự tin để giải quyết
vấn đề một cách giản đơn hơn đấy.

7. Mất tập trung

Tìm cách để gây mất tập trung chính bản thân cũng có thể rất hiệu quả. Có rất nhiều cách để thực hiện điều này, chẳng hạn như tập trung vào công việc, tập thể dục, đọc báo hoặc thay đổi môi trường của bạn. Điều này sẽ đưa tâm trí của bạn ra khỏi những lo lắng, bất an và giúp bạn bình tĩnh, thoải mái hơn.

8. Đi bộ

Một phương pháp tốt để làm dịu bản thân xuống là đi bộ. Nó không quan trọng là bạn đi bộ ở đâu, chỉ cần đứng lên và đi bộ. Một bài tập thể dục hữu ích cho sức khỏe đồng thời kéo bản thân bạn ra khỏi môi trường căng thẳng.

Khi bạn bị stress hay quá lo lắng, nó có thể rất khó để giữ bình tĩnh cho bản thân. Tuy nhiên, việc tìm ra cách giải quyết rất quan trọng để kiểm soát hành vi của mình và đừng làm hỏng mọi nỗ lực chỉ vì những giây phút bốc đồng. Hãy cố gắng thử các phương pháp khác nhau, bạn sẽ tìm ra được cách hiệu quả nhất phù hợp với bản thân để giữ bình tĩnh và có thể gạt bỏ stress ra khỏi cơ thể.

Theo Dân Trí


CÔNG CHA NHƯ NÚI THÁI SƠN, NGHĨA MẸ NHƯ NƯỚC TRONG NGUỒN CHẢY RA

.........LOVE YOU ALL..............
THANK YOU
 


Chuyển nhanh:


Đang xem chủ đề này: 1 Khách

Liên hệ | Gốc Quê | Lên trên | Nội dung | Bản rút gọn | Tin RSS