Những điều cần biết cho sức khoẻ

[baothai]

Bí quyết sống trăm tuổi không lẫn

Cuộc sống bận rộn hàng ngày là một yếu tố vô hình làm chúng ta sống không thọ và lú lẫn khi về già. Hãy lưu ý những việc đơn giản sau để chúng ta sống đến 100 tuổi mà không mất trí nhớ.


Thói quen buổi sáng



1. Sau khi thức dậy lập tức uống một cốc nước lọc ấm: Trong giấc ngủ một đêm cơ thể sẽ mất đi 500ml nước, sau khi ngủ dậy cần lập tức bổ sung. Nước lọc ấm có tác dụng giúp nâng cao nhiệt độ cơ thể, mỗi khi nhiệt độ cơ thể tăng lên 1℃, sự trao đổi chất cơ bản trong cơ thể cũng sẽ nâng cao 10%.



2. Ít nhất uống 3 cốc nước hoa quả/tuần: Mỗi tuần ít nhất uống 3 cốc nước hoa quả hoặc nước rau xanh sẽ giúp giảm thấp 75% nguy cơ.



3. Tắm nắng 15p/ngày: Tắm nắng với thời gian thích hợp giúp cơ thể tạo ra vitamin D, nghiên cứu chứng minh vitamin D có tác dụng chống lại ung thư.


Thói quen đi làm



Trong túi hãy nhớ để sẵn mấy phong socola đen, khi thấy đói ăn mấy miếng socola đen giúp chúng ta bổ sung năng lượng, nâng cao hiệu suất làm việc. Ngoài ra, socola đen rất giàu polyphenol, có thể giúp chống lão hóa, đồng thời chỉ số tăng đường thấp có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.



Thói quen ở nhà



Thích nấu nướng. Có nghiên cứu chỉ ra rằng, người thích nấu nướng không vấp trở ngại trong nhận thức, việc lo lắng ngày 3 bữa ăn là một dạng kích thích tốt cho não.



Thói quen sinh hoạt hàng ngày: Cố gắng tránh đồ uống có ga, thực phẩm chế biến. Các đồ uống có ga và món ăn fastfood chứa một lượng lớn phốt pho, gây chướng ngại cho cơ thể hấp thụ canxi, không có lợi cho sức khỏe xương cốt.


Thói quen vận động



1. Ra mồ hôi thích hợp: Đổ mồ hôi bằng cách tập luyện thể thao. Lượng vận động đến lúc đổ mồ hôi là thích hợp nhất vì lúc đó sẽ giúp bài trừ độc tố tích tụ ở trong cơ thể.



2. Tìm mọi cách giảm cân 5%: Một đặc trưng đồng nhất để mạnh khỏe sống đến 100 tuổi là không béo phì, trọng lượng cơ thể chỉ cần giảm thấp 5%, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và cao huyết áp sẽ giảm thấp.



3. Mỗi ngày tản bộ 30 phút: Có nghiên cứu chứng minh, người có tỉ lệ tử vong cao nhất là những người hàng ngày đi bộ rất ít. Mỗi ngày tản bộ 30 phút giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp manh khỏe, trường thọ.

Thói quen ăn tối



1. Ăn hành tây sống: Các sulfua có trong hành tây giúp phòng chống xơ cứng động mạch và cao huyết áp, hành tây ăn sống hiệu quả càng tốt, cắt hành thành miếng mỏng làm gỏi hoặc salad rau xanh.



2. Sau 9 giờ tối không dung nạp thêm đồ ăn: Chất béo 2 giờ đêm dễ tích tụ nhất, nếu lúc này chúng ta ở trọng trạng thái bụng đói, chất béo không dễ tích tụ, tính toán dựa theo thời gian tiêu hóa bình thường thì không nên ăn thêm thực ăn gì sau 8, 9 giờ tối.





Theo Dân Trí

[baothai]

7 lưu ý không thể bỏ qua quanh chuyện ăn uống.

Ăn uống khoa học, lành mạnh là cách tốt nhất để bạn bảo vệ sức khỏe của mình.


Muốn có thói quen ăn uống khoa học, bạn hãy lưu ý một số điều sau đây.




1. Nên bảo quản canh trong nồi sứ



Cách bảo quản canh tốt nhất là lúc nấu đừng nên cho gia vị như muối vào canh. Nấu xong mới dùng muỗng sạch múc phần canh đủ dùng trong ngày, phần còn lại ăn không hết thì cho vào nồi sứ cất vào tủ lạnh. Lưu ý nếu đựng canh thừa trong nồi nhôm, nồi inox sẽ dễ xảy ra phản ứng hóa học.



2. Cá và hải sản để cách đêm có thể gây hại cho gan, thận



Những thức ăn ngon lành bổ dưỡng này nếu để cách đêm sẽ làm giảm protein, gây tổn hại cho chức năng gan, thận.



Đặc biệt, đối với các món gỏi từ cá hay hải sản như gỏi cá, gỏi tôm… nếu để qua ngày hôm sau sẽ dễ gây ngộ độc cho người sử dụng vì những món ăn này chứa rất nhiều gia vị như giấm, ớt…



3. Không nên ăn nhiều nội tạng



Ăn nội tạng động vật làm thức ăn là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của các chuyên gia, không nên ăn quá nhiều nội tạng động vật, bởi nó có thể gây hại cho sức khỏe.



Nội tạng động vật thường có hàm lượng cholesterol cao nên có thể là nguyên nhân tác động, gây ra các bệnh như rối loạn chuyển hóa mỡ máu, xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh gout... Nếu ăn nội tạng, bạn chỉ nên ăn với lượng vừa phải, mỗi tuần ăn từ 2 - 3 lần, mỗi lần từ 50 - 70g đối với người lớn, còn trẻ em chỉ ăn từ 30 - 50g/bữa.






4. Uống trà sau bữa ăn có thể gây thiếu máu



Uống trà sau bữa ăn là một thói quen vô cùng có hại cho sức khỏe. trong trà có chứa một lượng lớn axit tanic, loại axit này lại phản ứng với chất sắt có trong thức ăn, sản sinh ra một hợp chất mới giúp cho quá trình tiêu hoá trở nên khó khăn hơn và ảnh hướng rất xấu đến hệ tiêu hoá.



Ngoài ra, thường xuyên uống trà sau bữa ăn sẽ khiến cho cơ thể bị thiếu hụt một lượng sắt đáng kể. Nếu thường xuyên uống trà thậm chí có thể gây nên tình trạng thiếu máu.



5. Không ăn mộc nhĩ khi còn tươi



Bạn chỉ nên ăn mộc nhĩ đã phơi khô để loại bỏ nguy cơ hấp thụ chất độc vào cơ thể. Nếu mộc nhĩ còn tươi, các độc tố trong mộc nhĩ chưa được loại bỏ hết nên nếu ăn có thể dẫn đến mẩn ngứa phù nề và gây hại cho da khi bạn thường xuyên ra nắng.



Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn mộc nhĩ sau khi chế biến và để qua đêm. Mộc nhĩ dù trồng trong nhà hay cắt từ gỗ mục ngoài trời đều có chứa nhiều muối nitrat, và sau khi nấu chín nếu để cách đêm cũng sẽ tạo ra hiện tượng nitrat sẽ trở lại thành muối natri nitrit, dễ gây ra nguy cơ ung thư.



6. Nên ăn trứng chín kĩ



Trong trứng có chứa một hàm lượng albumin, avadin nhất định, nếu ăn trứng chần hay trứng chưa chín kĩ sẽ dễ khiến cơ thể bị những loại vi khuẩn gây hại này trong trứng "tấn công".



Đặc biệt, trứng nếu chưa chín hoàn toàn, để cách đêm trong tình trạng bảo quản không hợp lý thì phần lòng đỏ chưa chín dễ sinh ra vi khuẩn, gây chướng khí, nặng bụng. Tốt nhất bạn nên luộc thật chín trứng và giữ kín ở nhiệt độ thấp.



7. Không để nộm qua đêm



Món nộm thường chứa nhiều gia vị như dấm, ớt… nếu để qua ngày hôm sau kể cả khi bạn cất trong tủ lạnh, món ăn cũng dễ sinh nấm mốc, gây ngộ độc.





Theo PLXH

[baothai]

Những nguy hiểm cho sức khỏe từ trang phục, phụ kiện trên người bạn

Có một điều mà rất nhiều người không ngờ tới là những trang phục, phụ kiện bạn mang trên người lại có thể là tác nhân đe dọa sức khỏe của bạn.


Vì vậy, bạn cần hết sức chú ý trong trang phục và những cách làm đẹp của mình nhé. Dưới đây là những thông tin tham khảo dành cho bạn.



1. Quần áo



- Quần jeans bó: Mặc quần jeans bó có thể gây ra sự đè nén dây thần kinh, cản trở tuần hoàn máu ở toàn bộ phận cơ thể từ cạp quần đến ống chân. Các dây thần kinh ở hai bên da đùi bị chèn ép sẽ gây đau và tê.



Ngoài ra, khi mặc quần jeans bó, "vùng kín" không thoáng khí nên mồ hôi tích tụ lại nhiều, môi trường "ẩm thấp" rất thuận lợi cho vi khuẩn và nấm sinh sôi, gây viêm nhiễm.



- Áo ngực: Theo một nghiên cứu được tiến hành bởi Sở Y tế môi trường tại Đại học Phụ nữ Nara (Mỹ), mặc áo ngực đi ngủ có thể làm tăng áp lực lên ngực, gây cản trở việc sản xuất melatonin của cơ thể, từ đó ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ của bạn và có thể làm cho bạn bị bệnh.



- Áo sơ mi và cà vạt: Mặc dù trang phục này làm cho bạn trông bảnh bao hơn nhưng nếu bạn cài cúc áo và đeo cà vạt quá chật có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh bệnh tăng nhãn áp - một trong những bệnh về mắt phổ biến nhất trên thế giới. Ngoài ra, bạn cũng có thể cảm thấy đau đầu, mờ mắt hoặc ngứa râm ran xung quanh vùng tai, đặc biệt là khi làm việc trong văn phòng.


2. Giày dép



- Giày cao gót: Giày cao gót giúp bạn trông quyến rũ hơn nhưng cũng có thể gây ra rất nhiều nguy hại cho đôi chân của bạn. Khi bạn mang giày cao gót, nó tăng áp lực lên bàn chân và làm căng gân Achilles ở gót chân, gây đau đớn. Đi giày cao gót cũng gia tăng sức ép lên khớp trong cùng của ngón chân cái khiến ngón chân này bị quặp vào trong, dễ viêm tấy.



- Dép xỏ ngón: Dép xỏ ngón được nhiều người ưa chuộng vì dễ đi và tiện lợi. Tuy nhiên, việc đi dép này trong thời gian dài hoặc không đúng cách có thể gây ra những tổn thương ở chân nhiều không kém so với giày cao gót. Dép xỏ ngón không có dây hỗ trợ quanh mắt cá chân nên có thể khiến bạn dễ bị bong gân hoặc sái chân khi đi.



3. Các phụ kiện



- Lông mi giả: Lông mi giả làm cho đôi mắt của bạn hấp dẫn hơn và đây là lý do tại sao nhiều phụ nữ lại thích gắn mi giả. Nhưng lạm dụng lông mi giả có thể không tốt cho lông mi tự nhiên của bạn. Lớp keo được sử dụng để gắn mi giả có thể làm cho mi mắt bạ bị viêm hoặc gây rụng lông mi thật làm cho lớp mi thật bị mỏng đi.



- Trang sức bằng kim loại: Các hợp chất trong các đồ trang sức bằng kim loại có thể gây ra phản ứng dị ứng nghiêm trọng ở nhiều người. Niken trong các đồ trang sức này được coi là thủ phạm chính đằng gây ra hầu hết các trường hợp dị ứng da. Vì vậy, những người nhạy cảm với kim loại nên cẩn thận khi dùng các đồ trang sức này.


- Nhẫn: Không nên đeo nhẫn quá chặt vì nó có thể dẫn đến lưu thông máu tới ngón tay kém. Điều này có thể dẫn đến tê liệt hoặc gây khó chịu ở ngón tay.



- Đội mũ quá chật: Đây có thể là nguyên nhân tiềm ẩn gây ra tình trạng đau, nhức đầu mà bạn thường xuyên gặp phải. Đội mũ quá chật sẽ làm cho tóc bị chèn ép, khiến cho da đầu bị căng, dẫn đến rụng tóc và đau đầu.



- Các loại khuyên: Nhiều người có thói quen đeo khuyên tai hoặc xỏ khuyên vào một số nơi trên cơ thể. Thói quen này có thể gây ra hậu quả đáng tiếc là gây ra nguy cơ nhiễm trùng cao, trong đó, xỏ khuyên ở rốn có nguy cơ cao nhất. Xỏ khuyên ở lưỡi hay bộ phận sinh dục cũng rất dễ bị nhiễm trùng. Trong trường hợp nhiễm trùng không được điều trị kịp thời có thể lây lan đến não và gây áp xe não. Nó thậm chí có thể gây ra viêm nội tâm mạc (một bệnh nhiễm trùng màng trong của tim).




Theo PLXH

[baothai]

Loại bỏ 5 thói quen gây hại sức khỏe mà nhiều người mắc phải

Đánh răng quá nhiều, ăn nhiều cá ngừ, lạm dụng nước rửa tay khô, lười đi khám bệnh... là những thói quen hại sức khỏe mà bạn cần thay đổi ngay từ hôm nay.



Trong cuộc sống, hầu hết chúng ta có thể mắc phải rất nhiều thói quen hại sức khỏe mà không biết. Đây chính là một trong số những nguyên nhân góp phần làm cho sức khỏe của bạn kém đi.



Hãy tham khảo 5 thói quen xấu, có hại cho sức khỏe như dưới đây để biết bạn có mắc phải không và thay đổi sớm nhé.



1. Đánh răng quá nhiều lần trong ngày



Bác sĩ, nha sĩ Peter Alldritt, chủ tịch Ủy ban Sức khỏe Răng miệng thuộc Hiệp hội Nha khoa Australia, khuyến cáo: “Lớp men trên răng chỉ có độ dày nhất định. Nếu đánh răng quá nhiều lần mỗi ngày sẽ khiến lớp men này mỏng đi. Khi đó, phần ngà răng dưới lớp men sẽ dần lộ ra khiến răng bạn trông càng vàng hơn”.



Tuy nhiên, không đánh răng hoặc đánh răng 1 lần/ngày cũng không tốt cho răng vì không thể loại bỏ hết các vi khuẩn và mảng bám trên răng.



Tốt nhất, bạn nên giữ thói quen đánh răng 2 lần sáng, tối. Ngoài ra, bạn cũng nên dùng thêm chỉ nha khoa trong ngày để loại bỏ các thức ăn bám trên răng, ngăn ngừa khả năng vi khuẩn phát triển.



2. Ăn quá nhiều cá ngừ



“Ăn cá ngừ sẽ dẫn đến nguy cơ nhiễm độc thủy ngân và kim loại nặng. Những phụ nữ ở độ tuổi sinh đẻ và đang có kế hoạch mang thai không nên ăn nhiều cá ngừ", theo Kristen Beck, một chuyên gia dinh dưỡng ở Mỹ. Ngoài ra, cá ngừ là một nguồn cung cấp đạm dồi dào, nên ăn thường xuyên, liên tục sẽ dẫn tới nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng nghiêm trọng.



Bạn có thể thay thế món cá ngừ bằng các món cá khác để vừa tốt cho sức khỏe, vừa giảm thiểu nguy cơ nhiễm độc thủy ngân.




3. Lạm dụng nước rửa tay khô



Tất cả các loại nước rửa tay khô đều có chứa cồn để có thể làm sạch vi khuẩn trên tay. Tuy nhiên, lạm dụng nước rửa tay lại là điều mà bạn nên tránh vì dùng càng nhiều nước rửa tay càng có hại cho làn da của bạn.



Theo bác sĩ Dawes-Higgs - bác sĩ da liễu tại Mỹ thì “Dùng nước rửa tay khô quá thường xuyên sẽ làm da bị khô (do thành phần cồn có trong nước rửa tay) và có thể gây dị ứng. Da khô thì dễ bị nứt và vi khuẩn dễ xâm nhập, sinh sôi trong cơ thể bạn. Với trường hợp này, nước rửa tay đã hoàn toàn phản tác dụng".



Để giữ vệ sinh tay, bạn nên rửa tay bằng nước sạch với xà phòng, chỉ nên dùng nước rửa tay khô trong những trường hợp bất đắc dĩ không còn cách nào khác.



4. Uống quá nhiều nước có ga



Ai cũng biết đến nước ngọt có ga và đã từng uống nước ngọt có ga. Tuy nhiên, có những người đặc biệt thích uống nước ngọt có ga mà không lường trước được những tác hại của nó.



Trong nước có gas chứa nhiều cafein thường làm cho huyết áp tăng lên, huyết áp quá cao sẽ tổn hại đến thận. Uống nhiều nước có ga trong thời gian dài có thể dẫn đến sự tích tụ mỡ thừa xung quanh gan và cơ xương, gây ra tình trạng kháng insulin trong cơ thể và làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.



Ngoài ra, theo các nhà khoa học Thụy Điển thì nước ngọt có ga tiềm ẩn chất gây ung thư như methylmadizole và làm tăng nguy cơ lão hóa do chứa nhiều axit photphoric.


5. Lười đi khám bệnh



Thói quen này có thể dẫn đến những hậu quả đáng tiếc mà bạn không ngờ tới. Những người đi khám bệnh thường xuyên sẽ có khả năng phát hiện được bệnh sớm hơn, nhờ đó hiệu quả điều trị cũng tốt hơn.



Có những bệnh không có triệu chứng ở giai đoạn đầu, nhất là những bệnh nguy hiểm như ung thư, bệnh tình dục... hoặc các triệu chứng tương tự nhau khiến cho nhiều người chủ quan nghĩ mình không bị bệnh hoặc nhầm lẫn bệnh này với bệnh kia. Từ đó, họ hoặc là không đi khám hoặc tự mua thuốc điều trị... Kết quả là tới khi đến gặp bác sĩ thì bệnh đã ở giai đoạn nặng hơn, việc điều trị gặp khó khăn hơn.



Chính vì vậy, bạn nên tạo cho mình thói quen khám bệnh định kì 6 tháng hoặc1 năm một lần. Trong trường hợp thấy có những dấu hiệu khả nghi và bất thường ở cơ thể thì cần đi khám càng sớm càng tốt.




Theo PLXH

[baothai]

Drug Recall - Very Serious



Tất cả những loại thuốc có chứa chất PHENYLPROPANOLAMINE ðều bị thu hồi

vì nó làm cho chảy máu ở trong óc.

Duới ðây là danh sách những loại thuốc có chứa chất này

và trong số ðó có cả thuốc cho trẻ em ..

Ðýợc xác nhận bởi: SNOPES.COM FDA
Tất cả các thuốc có chứa Phenylpropanolamin ðang bị thu hồi.
HÃY NGỪNG UỐNG THUỐC bất cứ ðiều gì có chứa thành phần này.

Nó có liên quan ðến ðột quỵ xuất huyết tãng (chảy máu trong não)
ở phụ nữ tuổi từ 18-49 trong ba ngày sau khi bắt ðầu sử dụng

thuốc FDA khuyến cáo rằng tất cả mọi ngýời

(ngay cả trẻ em) tìm thuốc thay thế.

Các loại thuốc sau ðây có chứa phenylpropanolamine:

Acutrim Diet Gum Appetite Suppressant
Acutrim Plus Dietary Supplements
Acutrim Maximum Strength Appetite Control
Alka-Seltzer Plus Children's Cold Medicine Effervescent
Alka-Seltzer Plus Cold medicine (cherry or orange)
Alka-Seltzer Plus Cold Medicine Original
Alka-Seltzer Plus Cold & Cough Medicine Effervescent
Alka-Seltzer Plus Cold & Flu Medicine
Alka-Seltzer Plus Cold & Sinus Effervescent
Alka-Seltzer Plus Night-Time Cold Medicine
BC Allergy Sinus Cold Powder
BC Sinus Cold Powder
Comtrex Flu Therapy & Fever Relief
Day & Night Contac 12-Hour Cold Capsules
Contac 12 Hour Caplets
Coricidin D Cold, Flu & Sinus
Dexatrim Caffeine Free
Dexatrim Extended Duration
Dexatrim Gelcaps
Dexatrim Vitamin C/Caffeine Free
Dimetapp Cold & Allergy Chewable Tablets
Dimetapp Cold & Cough Liqui-Gels
Dimetapp DM Cold & Cough Elixir
Dimetapp Elixir
Dimetapp 4 Hour Liquid Gels
Dimetapp 4 Hour Tablets
Dimetapp 12 Hour Extendtabs Tablets
Naldecon DX Pediatric Drops
Permathene Mega-16
Robitussin CF
Tavist-D 12 Hour Relief of Sinus & Nasal Congestion
Triaminic DM Cough Relief
Triaminic Expectorant Chest & Head
Triaminic Syrup Cold & Allergy
Triaminic Triaminicol Cold & Cough

Tôi vừa phát hiện ra và gọi số 800 # trên chai thuốc cho Triaminic và họ thông báo với tôi rằng họ ðang tự nguyện thu hồi các loại thuốc sau ðây do một thành phần nhất ðịnh ðó gây ra ðột quỵ và ðộng kinh ở trẻ em



Orange3D Cold &Allergy Cherry (Pink)
3D Cold &Cough Berry
3D Cough Relief Yellow 3D Expectorant



Những ðiều này ðuợc bạn thãm hỏi xin gọi tại số 1-800-548-3708 thêm với rất nhiều số trên hộp. Vì vậy, họ có thể gửi tem býu cho bạn ðể mà gửi lại cho họ, và họ cũng sẽ cấp cho bạn một khoản hoàn lại. Nếu bạn biết của bất cứ ai khác với những trẻ nít

XIN LUÂN LÝU TIN NÀY VỀ .. Ðây là nghiêm trọng STUFF!

Chuyền thý CHO TẤT CẢ VỀ DANH SÁCH GỬI THÝ CỦA BẠN ðể mọi ngýời ðýợc thông báo. Sau ðó họ có thể theo ðó trực tiếp tham vấn ðến cùng với các gia ðình của ðýõng sự


Tin chắc ðể xác tín. Hãy dành thời gian ðể kiểm tra ở Website nhý sau:
http://www.fda.gov/cder/drug/infopage/ppa/

[baothai]

Những lợi ích bạn nhận được từ những giấc ngủ trưa

Ngủ trưa là một trong những cách đơn giản nhất và hiệu quả nhất giúp làm tăng dự trữ năng lượng và thúc đẩy một số chức năng của cơ thể.



Theo Viện Nghiên cứu chăm sóc sức khoẻ Quốc gia của Pháp về theo dõi giấc ngủ cho biết, giấc ngủ trưa luôn mang lại cho bạn cảm giác nghỉ ngơi thật sự.



Cho dù bận rộn bạn cũng nên dành 20-40 phút để ngủ trưa. Việc này sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn như tăng năng suất làm việc, giảm mức độ căng thẳng, cải thiện kết quả học tập, ổn định nhịp tim tốt hơn... Hoặc trong ngày, khi bạn cảm thấy rất buồn ngủ, hai mí như sụp xuống, màn hình máy tính mờ đi... thì nên dành một vài phút để chợp mắt (nếu không ảnh hưởng đến công việc). Một giấc ngủ chợp mắt sẽ có nhiều tác dụng giúp bạn tỉnh táo, tăng sự tập trung và lấy lại năng lượng nhanh chóng hơn rất nhiều so với uống cà phê, rửa mắt nước lạnh...



Những lợi ích của giấc ngủ trưa bao gồm:



- Giảm mức độ căng thẳng: Một giấc ngủ ngắn sẽ giảm đáng kể mức độ căng thẳng của bạn và làm cho bạn giảm cả sự khó chịu, tức giận vì khi ngủ, hormone serotonin được sản sinh ra làm dịu thần kinh của bạn và mang lại cho bạn sự sảng khoái về tinh thần.



- Tăng năng suất và hiệu quả làm việc: Ngủ trưa dễ dàng giúp bạn lấy lại năng lượng cho cơ thể, loại bỏ căng thẳng và mệt mỏi. Nhờ tác dụng giảm căng thẳng, đầu óc bạn có thể tập trung tốt hơn. Nhờ đó, hiệu quả làm việc cũng tăng lên rõ rệt.



- Cải thiện bộ nhớ: Ngủ trưa có thể làm giảm tình trạng quá tải thông tin trong não bộ của bạn. Do đó, não còn nhiều "không gian" hơn cho những thông tin mới cần được xử lý. Từ đó, bộ nhớ của bạn cũng được cải thiện đáng kể.



- Tốt cho sức khỏe của tim: Ngủ trưa làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim và bệnh tim mạch bằng cách giảm mức độ căng thẳng trong cơ thể.



- Tăng khả năng nhận thức: Những người thường xuyên ngủ trưa hoặc ngủ chợp mắt sẽ có trí não làm việc nhạy bén hơn nên sẽ nghĩ nhanh và hiệu quả hơn. Nhờ đó, hoạt động nhận thức sẽ được cải thiện đáng kể hơn.



Theo thông tin trên tờ Huffington Post, một giấc ngủ trưa tuyệt vời là khoảng từ 20-30 phút. Sau khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy năng lượng phục hồi nhanh chóng và có thể tỉnh táo bắt tay vào công việc ngay. 30 phút đầu tiên của giấc ngủ trưa, bạn có thể đạt tương đương khoảng 60 phút của giấc ngủ về đêm. Nguyên nhân do giấc ngủ luôn có tương ứng với nhu cầu trạng thái sinh lý của cơ thể và luôn cần thiết cho những chức năng khác nhau của cơ thể. Bạn không nên ngủ trưa tới 60 phút vì nếu ngủ lâu hơn nữa dễ khiến bạn rơi vào trạng thái đờ đẫn khi phải thức dậy để làm việc tiếp.




Theo PLXH

[baothai]

Hiểm họa từ việc vừa đi vừa nhắn tin




Việc vừa đi bộ vừa nhắn tin có thể giúp bạn duy trì liên lạc, nhưng sẽ ảnh hưởng tới sự cân bằng và đẩy bạn vào nguy cơ bị thương nghiêm trọng, theo một nghiên cứu mới.



Các nhà nghiên cứu Australia đã theo dõi cử động cơ thể của những nam giới và phụ nữ trẻ khi họ thử đi bộ theo một đường thẳng. Những người tình nguyện được yêu cầu đi bộ hết khoảng cách 9 mét trong 3 lần, một lần không có điện thoại di động, một lần trong khi đang đọc tin nhắn và một lần khi đang soạn tin nhắn.

Kết quả cho thấy, dáng đi của mọi người thay đổi rõ ràng khi sử dụng điện thoại, trong đó việc soạn tin nhắn có ảnh hưởng lớn hơn so với việc chỉ đọc tin nhắn. Việc nhắn tin làm họ đi chậm lại, chệch hướng đi và di chuyển đầu từ bên này sang bên kia. Những người tình nguyện cũng hình thành một tư thế đặc trưng khi phải căng ra để giữ mắt không rời khỏi màn hình.


Nhà nghiên cứu Siobhan Schabrun thuộc Đại học Queensland giải thích: "Chúng tôi phát hiện, mọi người đã đi với tư thế như robot. Để giữ cho mắt nhìn ổn định vào điện thoại, họ 'khóa chặt' hai cánh tay, thân và đầu nhằm hỗ trợ việc duy trì điện thoại trong tầm nhìn. Vì vậy, ít có các cử động hơn giữa các phần cơ thể. Trong khi đó, chúng ta biết được từ nghiên cứu trước đây rằng, việc cử động cơ thể ít hơn sẽ đẩy bạn vào nguy cơ bị ngã lớn hơn".

Viết trên tạp chí PLoS ONE, bà Schabrun nói thêm rằng, sự tập trung cao độ vào việc soạn tin nhắn và cử động đầu từ bên này sang bên kia có thể ảnh hưởng tới sự thăng bằng. Thống kê trong những năm gần đây cho thấy, có nhiều trường hợp người bị tai nạn giao thông, sảy chân hoặc trượt ngã vào đường ray tàu hỏa, vòi phun nước hoặc bến tàu vì đang nhắn tin trong lúc đi bộ. Số tai nạn liên quan đến khách bộ hành cũng tăng lên và nhắn tin là một trong những thủ phạm chính.

Bà Schabrun nhận định, việc hiểu rõ sự thay đổi của việc đi bộ trong lúc sử dụng điện thoại di động có thể giúp chúng ta tìm ra các chiến lược giảm thiểu tai nạn và chấn thương. Nhà nghiên cứu này ủng hộ việc giáo dục, nâng cao nhận thức của người dân về hiểm họa tiềm ẩn khi vừa đi vừa nhắn tin. Tuy nhiên, tại Mỹ, cảnh sát ở Fort Lee, bang New Jersey đã vận dụng luật gây rối khi đi bộ để xử phạt những khách bộ hành nhắn tin gây nguy hiểm.

Theo Tuấn Anh (Vietnamnet/Daily Mail)

[baothai]

37 triệu chứng để nhận ra mình đã ” già ”






Dưới đây là 37 triệu chứng mình đã ” già ” cũng hay lắm .



Anh em nào có ” dính trưởng” những triệu chứng này pm cho mình biết cái nha…



1.Toàn kể chuyện ngày xưa.
2.Vặn Tivi lên để ngủ.
3.Thích ăn cơm nhão.
4.Mô-bai lúc nào cũng tắt cho đỡ tốn pin.
5.Chẳng biết SMS là cái gì.
6.Ðoc Word file, luôn luôn View 150%.
7.Ðến nhà bạn chơi, ngủ gật.
8.Cả ngày đi tìm chìa khoá nhà, chìa khoá xe.
9.Ngưng nhổ tóc bạc.
10.Nếu là đàn bà, vứt hết mini-jupes.
11.Ra bãi biển, trùm chăn.
12.Ra đường “bị” gọi bằng cô, chú (đến giai đoạn bị lên chức bác, thì triệu chứng đã bắt đầu trầm trọng).
13.Lên xe buýt “bị” nhường chỗ (giai đoạn ultimo).
14.Coi phim buồn hay không buồn gì cũng rươm rưóm nưóc mắt.
15.Thích người khác để ý và săn sóc mình nhiều hơn xưa..
16.Rất là ghét nhìn những cặp “amoureux” khoảng 20 tuổi..
17.Rất thích nhìn mấy anh trẻ đẹp trai, hay mấy cô nàng tuổi giữa 20-30.
18.Vẫn mê ăn phở, nhưng thích luộc bánh phở cho thật là mềm.
19.Rất rất là thích những câu như “dạo này trông bạn trẻ hơn và ốm hơn năm trước”.
20.Có đồ ăn ngon thì lấy đầy đĩa mà ăn không hết.
21.Giấc ngủ trưa dài hơn.
22.Ði đứng nằm ngồi chậm lại (chưa nói đến vấn đề sex!).
23.Toàn dùng kem đánh răng loại “Extra-whitening”.
24.Uống cà phê đen tối ngủ không được.
25.Hay hỏi thăm tin tức các cụ cùng tuổi xem “còn khoẻ hay không”.
26.Phone “mobai” reo lúng túng mãi mới bắt được thì phone đã tắt.
27.Xài “mobai” loại cũ, không dám đổi loại hiện đại.
28.Đi chơi, cho nhau số mobai rồi không mở mobai.
29.Gửi SMS 15′ mới đánh được một chữ.
30.Đi hè làm biếng lái xe đi xa.
31.Thân hình có vòng thứ hai càng ngày càng to.
32.Ngại lên xuống thang lầu vì sợ té.
33.Cứ bốn, năm giờ sáng là đã dậy.
34.Mở báo đọc hay tìm trang cáo phó đọc trước.
35.Không muốn nhắc nhở đến ngày sinh nhật.
36.Nhìn gương thường xuyên, để ý đến chân dung nhiều hơn.
37.Nói chuyện hay kể chuyện bệnh và chỉ nhau thuốc trị bệnh.

[baothai]

CLEAN YOUR KIDNEYS WITH LESS THAN $1.00


GIẢI ĐỘC THẬN CỦA BẠN CHỈ TỐN DƯỚI 1 $





Years passes by and our kidneys are filtering the blood by removing salt, poison and any unwanted entering our body. With time, the salt accumulates and this needs to undergo cleaning treatments.





Năm tháng trôi qua và hai quả thận của chúng ta liên tục lọc máu để loại bỏ muối, các chất độc và các chất lạ xâm nhập vào cơ thể chúng ta.





How are we going to do this?





Vậy chúng ta sẽ làm gì đây?





It is very easy, first take a bunch of parsley and wash it clean .





Dễ thôi, đầu tiên lấy một bó rau mùi tây (ngò tây) và rửa thật sạch.





Then cut it in small pieces and put it in a pot and pour clean water and boil it for ten minutes and let it cool down and then filter it and pour in a clean bottle and keep it inside refrigerator to cool.





Sau đó cắt nhỏ, cho vào nồi thêm nước sạch và đun sôi trong khoảng 10 phút. Để nguội, lọc và cho vào một chai sạch rồi bỏ vào tủ lạnh.





Drink one glass daily and you will notice all salt and other accumulated poison coming out of your kidney by urination. Also you will be able to notice the difference which you never felt before.





Uống mỗi ngày một ly và bạn sẽ nhận thấy muối và các chất độc tích tụ được thải ra khỏi thận của bạn qua đường tiểu. Và bạn sẽ thấy được sự khác biệt mà trước đây bạn chưa bao giờ cảm nhận được.








Parsley is known as best cleaning treatment for kidneys and it is natural!





Rau mùi tây (ngò tây) là một loài rau tẩy sạch hai quả thận và là hoạt chất thiên nhiên.

[baothai]

Hành tây - Thuốc hay cho nhiều bệnh mãn tính

Do mùi vị hăng cay nên không ít người ghét ăn món này. Tuy nhiên, với những người có bệnh loãng xương, dạ dày, tiểu đường… hành tây lại là vị thuốc rẻ tiền, hiệu nghiệm.


Hành tây là một trong số ít loại rau có chứa Prostaglandin A. Prostaglandin A là loại thuốc giãn mạch huyết quản rất mạnh, có thể làm mềm huyết quản, làm giảm độ đặc của huyết dịch, tăng cường lưu lượng máu cho động mạch vành, thúc đẩy bài tiết những chất dẫn đến huyết áp tăng cao như natri, do đó vừa có thể điều tiết mỡ máu, vừa có tác dụng giảm áp và phòng chống huyết khối hình thành.

1. Tốt hơn thuốc chống loãng xương

Người nội trợ trong gia đình không thích dùng hành tây để chế biến món ăn, khi chế biến có thể bị chảy nước mắt, rất nhiều người cũng sợ mùi vị của hành tây. Trừ những người đầu bếp chuyên nấu ăn ra thì rất khó tìm được những người thích ăn hành tây, số đó rất ít.

Nhưng những người muốn cho mình có bộ xương chắc khỏe, cơ thể phát triển cao, phòng chống bệnh loãng xương thì tốt nhất là nên cố gắng tạo thói quen ăn món này.

Bởi vì, có một nghiên cứu cho thấy rằng, hành tây là một món rau có khả năng phòng chống loãng xương tốt nhất. Hiệu quả chống loãng xương của chúng thậm chí còn tốt hơn cả “calcitonin” – thuốc điều trị chứng loãng xương.

Nghiên cứu đó đã cho thí nghiệm trên chuột bạch đực, mỗi ngày ăn 1gr hành tây, liên tục trong 1 tuần, bình quân mật độ xương của con chuột đó đã tăng lên 13.5-18%. Một nhóm thí nghiệm khác đã phát hiện, cũng cho chuột bạch ăn rau thập cẩm có trộn lẫn cả hành tây cũng có thể giảm loãng xương. Nhóm thí nghiệm thứ 3 thì dùng chuột cái đã cắt bỏ buồng trứng làm thí nghiệm mỗi ngày ăn 1.5gr hành tây, kết quả là tỷ lệ loãng xương đã giảm 25%.

Điều càng đáng chú ý hơn nữa là công hiệu bảo vệ sức khỏe của hành tây có thể nhìn thấy trong vòng 12 giờ đồng hồ. Người nghiên cứu cho biết, dựa trên hiệu quả chống loãng xương của hành tây mà chúng ta có thể sử dụng hành tây để bảo vệ sức khỏe, mỗi ngày nên ăn 200-300gr hành tây thì mới có thể phòng chống được chứng loãng xương.

2. Làm tăng cholesterol có ích

Theo một chuyên gia Tim - Viện y học Harvard cho biết, mỗi ngày ăn sống 1/2 củ hành tây hoặc uống nước ép hành tây cùng số lượng đó, bình quân có thể tăng hàm lượng HDL ở người mắc bệnh tim lên 30%. (HDL là lipoprotein cholesterol mật độ cao, là một loại cholesterol được cho rằng có lợi để phòng chống xơ vữa động mạch, cũng là một cholesterol tốt, có ích)

Mỗi ngày ăn nửa củ hoặc uống nước ép cùng số lượng đó hành tây còn có thể bảo vệ tim, có thể làm tăng cholesterol tốt, song nếu hành tây bị nấu càng chín thì hiệu quả của chúng càng kém.

3. Phân giải chất béo

Viện y học Harvard đã có nghiên cứu, cho bệnh nhân bị bệnh tim mỗi ngày ăn hành tây, kết quả là những hợp chất hóa học có trong hành tây có thể cản trở máu bị vón cục, đồng thời tăng tốc độ làm tan những cục máu.

Vì thế, khi thưởng thức những món ăn mà có lượng chất béo cao thì tốt nhất nên ăn kèm với hành tây, như thế sẽ giảm nguy cơ máu vón cục do thức ăn nhiều chất béo gây ra, vì thế việc ăn bít tết bò có ăn kèm với hành tây là rất hợp lý.

4. Phòng chống ung thư dạ dày

Hành tây và tỏi, hành lá và hẹ, những loại này đều thuộc loại rau, và chúng đều có chứa những chất hóa học chống ung thư. Theo một nghiên cứu cho thấy ăn hành tây càng nhiều thì tỉ lệ mắc bệnh ung thư dạ dày càng thấp.



5. Giảm bệnh hen suyễn

Hành tây có chứa ít nhất 3 loại chất hóa học chống viêm, có thể trị liệu được bệnh hen suyễn. Do hành tây có thể ức chế histamine, còn histamine chính là một loại chất hóa học có thể dẫn đến chứng hen suyễn. Theo một nghiên cứu của Đức cho thấy, hành tây có thề làm cho tỷ lệ phát tác hen suyễn giảm xuống một nửa.

6. Trị bệnh tiểu đường

Đã từ rất lâu hành tây được dùng để trị bệnh tiểu đường, đến nay y học cũng đã chứng minh hành tây quả thật có thể làm giảm đường huyết, hơn nữa bất kể là ăn sống hay ăn chín thì đều có tác dụng. Trong hành tây có một hợp chất hóa học chống lại bệnh tiểu đường, giống như uống thuốc hạ đường huyết, hành tây có tác dụng kích thích insulin hợp thành và giải phóng.

7. Phòng trị mất ngủ

Tác dụng kỳ diệu của hành tây không chỉ như những gì phía trên nói, trong cuộc sống hàng ngày, hành tây còn dùng để chữa trị bệnh mất ngủ: Đen hành tây thái nhỏ rồi để bên cạnh gối, trong hành tây có thành phần kích thích, sẽ phát huy tác dụng thần kỳ là trấn tĩnh thần kinh, từ từ giúp chúng ta đi vào giấc ngủ.

8. Phòng trị ngạt mũi

Khi bị cảm, uống canh hành tây nóng sẽ rất nhanh toát mồ hôi và giảm sốt. Nếu bị tắc mũi thì lấy một mẩu hành tây nhỏ nhét vào lỗ mũi, hơi cay của hành sẽ giúp cho mũi nhanh thông.

Ngoài ra, hành tây lột bỏ lớp vỏ mỏng bên ngoài rồi đem ngâm rượu vang, sau đó cất trong ngăn mát tủ lạnh, 1 tuần sau lấy ra uống, hành tây có thể ăn, rất có tác dụng để trị liệu bệnh thống phong.

Giới thiệu 1 chút về món trộn salad hành tây, ngoài cách như ở phần đầu có giới thiệu ra, hành tây sau khi thái sợi ngâm vào nước đá rồi để vào tủ lạnh, lấy tiếp ớt xanh, ớt đỏ, ớt vàng rửa sạch thái sợi càng nhỏ càng tốt, sau đó cất giữ trong ngăn mát tủ lạnh, trước khi ăn lấy ra trộn với hành tây (vớt trong bát nước ra) rồi rưới xì dầu, dầu vừng, dấm đen, 1 chút đường, sau đó rắc vừng trắng lên trên, màu sắc rất đẹp mắt.

9. “Máy lọc không khí”

Cách bảo vệ môi trường rất tốt, hy vọng đem đến cho ngôi nhà của các bạn bầu không khí trong lành, không vi khuẩn:

Mua một củ hành tây to, bóc lớp vỏ mỏng bên ngoài cùng bỏ đi, chỉ để lại củ hành trắng tinh tròn trịa, trên đầu củ cắt bỏ 1 góc, đặt vào 1 cái bát hoặc 1 cái đĩa, không cần cho thêm nước, hành tây sẽ phát tán ra một loại phân tử có thể làm sạch không khí trong phòng, có tác dụng diệt vi khuẩn, đặc biệt là khi trong nhà có người bị cảm cúm. Đến khi hành bị héo hoặc trông không đẹp mắt nữa thì thay củ khác.




Theo Dân Trí